cardio

Siemka Dzisiaj waga 98,3kg Standardowo 60min cardio I dzisiaj trening barkow :) Jutro bedzie off i w Sobotę wskocza ostatnie nogi przed startem więc będzie ideolo :)

Siemka Dzisiaj waga 99,3kg Cardio na dzisiaj mniej bo 40min Dzisiaj też off od siłowego :)

Siemanko Po nogach domsy jak zawsze srogie :D Ale to już standard u mnie :D Waga dzisiaj pokazała 98,3kg więc jest ok :) Cardio od dzisiaj juz 30min ;) Do kolejnego startu zostało 7dni więc lada moment zaczynamy zabawę z bps ;) Dzisiaj dzień treningowy i wpadnie trening push z naciskiem na klateczkę ;)

Spoczko :) zaesze opisuje więc nie ma problemu ;) Tak więc dzisiaj jeszcze normalnie wszystko. Trening push z naciskiem na klatke z tym że już będę starał się robić z zapasem 1p i zakresy jakies 8-10-12p zależy od Ćwiczenia :) ale trening to wiadomo jeszcze wkleje jak zawsze :) Jedzenie dzisiaj też normalnie 300/50/240 Sól jak zawsze, ja daje [...]

co do cardio to opisałem wyzej do kiedy jedzenia póki co pon/wt/śr po 300g węgli więc 375g ryżu ed a później się zobaczy wody tam max 9L widziałem No i tyle ;)

Hej Dzisiaj waga pokazała 97,5kg ;) Cardio dzisiaj lecę 30min na czczo Trening pull ;) Sól dzisiaj +3g do tego co sole normalnie Wody dzisiaj planowo 6L ma wpaść Szama na dzisiaj b/t/w 300/30/300

Siemka Dzisiaj waga pokazała 97kg Cardio na dzisiaj to 30min z rana na czczo, ostatnie już przed startem ;) Na treningu dzisiaj wpadnie push z naciskiem na barki ;) Woda na dzisiaj to 7,5l Sól na dzisiaj to 15g Makro posiłków na dzisiaj takie samo jak wczoraj ;)

no nie pisz ze sie cieszysz ze koniec cardio ;p

[...] film z pozowania też zrobiłem, miałem jeszcze 20min czasu wiec przed śniadaniem poszedłem na spacer na te 20min żeby nie marnować czasu, a taki spacerek to wiadomo nic do cardio nie ma. To.jakbym do sklepu i spowrotem sie przeszedł tylko tyle że na czczo ;) Dzisiaj sól 17-18g Wody planowo 9L Makro takie samo jak wczoraj 300/30/300 Trening [...]

Przecież od wczoraj juz nie mam cardio :D hehe O 2:28 ostatni mój wpis a Wy ze zaspalem xD haha Ogólnie wczoraj miałem taki zapier... że normalnie jak o 21 sie kładę to wczoraj o 2:30 sie polozylem a o 4:40 juz musiałem wstać.... Sieka straszna no ale wypadła sytuacja nietypowa no i nie mogłem postąpić inaczej. Ale to zostawie dla siebie bo to [...]

Elo na 3 dni przed startem ;) Dzisiaj waga 95,9kg. Cardio off, tyle co poszedłem sie przejść na spacer 20min na czczo bo zwyczajnie lepiej się czuję po takim spacerku, żołądek rusza, troche wody wleci w tym czasie i zaraz człowiek inaczej funkcjonuje ;) Dzisiaj 17-18g soli, 9-10L wody do wypicia. Na treningu zrobie pewnie lekki push dzisiaj z [...]

[...] średnie 130.marsz w terenie średnio 100-110. Opaska może błądzić jak są duże skoki pulsu. Np przy interwałach itp treningach. Ale średnia z aero marszu powinno łapać dobrze. Ja mam amaxfit band 5 i ładnie się pokrywa z urządzeniami do cardio na siłce. A spalanie można liczyć średnio 600kcal/h przy 100kg wagi. Przy tętnie w zakresie 110-130.

W ramach cardio bez 2 zdań przoduje bieżnia eliptyk stepper/schody na sali a w terenie szybki marsz 7km/h, rower.

[...] treningiem nóg tak do wczoraj dzien w dzień trening leciał. Foty zrobione Posiłki póki co z rana 5jajek Później mam cztery rozpisane 30/5/100 i zobaczymy co dalej ;) Po cardio aż mi pępek wciagnelo xD zarabiscie to wyglądało jakbym przepukliny nie miał... ale zaraz później wyszedł... /SFD/2021/8/21/bb15903e63334893930a3af6b29783c6.jpg [...]

Dobra, w sumie to kto chce to na ig w story spam jest jakiś z zawodów :p Waga dzisiaj u mnie 95,2kg Kolejne starty juz w Sobote na npc poland. Dzisiaj 30min cardio Trening nog wpadnie ale nic ciężkiego raczej

Dzisiaj waga pokazała 95,2kg 30min cardio na czczo Makro na dziś 300/35/320 Sól i woda na dziś jeszcze do konca nie wiem xD musze do Adama napisac ;) Mesja na ig mnie znajdź tam caly folder mam zapisany z pca to cos tam sobie podejrzysz bo tam wstawiam większość ;) Winterr91 jak cos

A tak w ogóle to chyba nie pisałem :P Dzisiaj waga podskoczyła na 98kg ale sylwetka bez zmian mi się wydaje. Dzisiaj już leci 8-9L wody Soli 15g lece trening to zrobie push ale z naciskiem na barki Cardio zero No i dostałem aktualizacje co do makro to dzisiaj 300/35/400

Siemka Dzisiaj waga 99,2kg Cardio brak Trening bedzie fbw jakis wpadnie Makro na dzisiaj 180/55/920 Z rana wpadło pozowanie i foty. Zaraz udostepnie link do dysku google tylko musze je zrzucić ;)

[...] Wnioski ze startu wyciągnięte, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dalej jazda z tematem ;) Waga z dzisiaj 96,1kg Rano wpadło pozowanie i foty wiec za jakiś czas wrzuce tez link do dysku google jak to dzisiaj wyglada. Dzisiaj juz wpadło 30min cardio W planie mam zrobic trening nóg. No i to tyle póki co Za jakis czas wstawie ten link do fot

Siemka Dzisiaj na wadze 98,5kg w sumie to codziennie jest 1kg więcej xD Cardio dzisiaj na dworze szybki chód 40min akurat siadło bo trochę wcześniej się przebudziłem i miałem te 10min czasu zapasu więc wolałem je tak spożytkować ;) Dzisiaj wpadnie trening pull I to by było tyle na tą chwilę ;)