Jak juz pisałem branie kreatyny z carbo po treningu nie wpłynie na jaj leprze wchłonięcie gdyż , insulina nie jest produkowana po wysiłku przez jakiś czas , kreatyna i tak łatwo wchłania sie ( przez turgor kom ) Branie carbo sens jedynie by zaspokoić mięsnie w glikogen. Tez dobrze zjeść coś co zawiera fruktoze , która znakomicie uzupełnia glikogen [...]
Czytam, przegladam, kombinuje.... A moze zrobić sobie moj PIERWSZY cykl z kreatyna...co Wy o tym myslicie? Jaka kreatynke na pierwszy raz? Myslalem zeby kupic z 3kg carbo i do tego kreatyne ;) Jak myślicie?! Myśle zeby zrobic cosik takiego (bez nasycenia..po co mam marnowac kretke): dzien treningu-5g kreatyny + 50g carbo (po treningu) i dzień bez [...]
carbo jako transporter? A to nowość w sumie dla mnie a dlatego gdyz carbo powoduje leprze wchłanianie kreatyny do komr. poprzez pobudzenie trzustki do produkcji insulin a ta do depolaryzacji błon kom. Co np po wysiłku jest nie potrzebne gdyż kom i tak są juz "otwarte" na kreatyne następuje turgor kom. tauryna jako transporter ok - [...]
ja tez mialem podobne problemy z tluszczem. PRobowalem wszystkich mozliwosci i zdecydowanie najgorzej wypadlo samo carbo w porcji 50 gram. Gdy zaczalem stosowac samo bialko (akurat wcinalem izolat) zanotowalem poprawe w beztluszczowych przyrostach, na wzrost tkanki tluszczowej wtedy nie narzekalem- pozostała bez zmian. JEdnak najlepsza według [...]
Wuder carbo Bx jest jakby stworzone do połączenia z kreatyną i to szczególnie w sportach gdy wytrzymałość wraz z siłą gra niebagatelną rolę, więc te dwie rzeczy połącz ze sobą- 5g. kreatyny i 50g. carbo, zma rzeczywiście również mile widziane w tym zestawie/3 kaps. przed snem/, a co do gainera to również mogłby być ale jeżeli masz w miarę białka w [...]
[...] , jak kiedyś Willhelm robił. Skrzyp dla dziewczecia, chrom dla mamuśki. Gainery i białko dla mnie, zma dla mnie i reszta dla mnie..nie jest tego dużo ale zawsze coś.. carbo i wpc?4 kilo carbo i 1.5 kilo wpc to koszt prawie 200 zeta. za 6 kilo.Za 4.5 kilo swg masz 150 zeta, te same pieniadze, a mniej kombinowania./ Carbo wezmę tylko po to [...]
"..nie jest tego dużo ale zawsze coś.." Ja jednak wziął bym oddzielnie carbo i oddzielnie wheya i stosowal adekwatnie do pory czyli przed treningiem whey po treningu carbo i kreatyna miedzy posilkami carbo+whey a przed snem sp80
ale za to stać Cie na carbo i kreatyne? powiem w ten sposób, dobra dieta nie musi być droga, jest to podstawa. myslisz ze lepiej nabierzesz masy na carbo i kreatynie niż na diecie? to blędne myślenie. tanim źródłem białka jest ser biały, węglowodanów ryż, makaron. dodasz witaminy minerały zdrowe tłuszcze, np z orzechów czy nasion które też nie są [...]
albvo daj tak: Dawkowanie : Dzien treningowy: Rano na czczo- 30g Carbo z kratyno 5g+2tab tauryny Po treningu-30g carbo z 5g kratyny i 3 kaps tauryny pol godz po treningu 40g bialka pol godz Przed snem-50g białka zaraz przed snem 2-3 tan ZMA Dzien nie treningowy: Na czczo 30g carbo z 5g kratyny i 3 kaps tauryny przed snem-40g białka zaraz [...]
Carbo to carbo, wszystko jedno Ja mam na przykład puchę Olimpa 4kg.. Ponoć fajne jest też Carbo Biogenix'a- troche droższe ale jak skończe to swoje to napewno wypróbuję tylko jeszcze raz przypominam ===>>> bez diety wiele nie zdziałasz no i nie pakuj w siebie suplementów bo masz jeszcze dosyć mały staż no i młody jesteś po takim [...]
powiem ci ze masz strasznie*****owa diete, spojrz na to...tez jestem na cyklu...z tego wychodzi 503ww,349 bi,100tl 4266kcal. posilki co 3 h...zrob sobie diete bo z cyklu nici Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Jaja kurze całe Jaja kurze całe PURE WHEY ISOLATE 95 Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe PURE WHEY ISOLATE [...]
i nawet jezeli juz to nie carbo tylko wheya.. wegle wykazuja wlasciwosci antagoniczne dla lipolizy, czyli ja hamuja.. jaki zatem widzisz sens, przyjmowania carbo przed aerobami? zahamujesz lipolize, organizm bedzie spalal carbo a nie tkanke tluszczowa.. moze wytlumacz na czym polega ta metoda wicemistrza..
Osobiscie wybralbym carbo, bo jest bardziej wszechstronne niz tauryna. Chociaz np. carbo bx'a ma juz w skladzie taurynke Co do planu treningowego, rozklad grup miesniowych jest dobry. Oczywiscie, carbo jest sporo drozsze od tauryny.
Ja tam wole glukoze od carbo. W sumie carbo lepiej daje ale jak sprobowalem carbo (truskawkowe) od kumpla to myslelm ze sie zaraz zbeltam ale na upartego mozna je pic ;-p
no ja bym Ci nie polecal brac bialka razem z kreatyna bo utrudni to jej wchlanianie- bierz ja smialo z glutagenixem i carbo ale w odstepie czasowym okolo 30 minut przed wzieciem bialka czyli przed treningiem 60 minut Cp a na 20-30 przed carbo i bialko i glute po treningu ester z carbo i glutamina a za 30 minut bialko jesli masz kase to moglbys [...]
mam jeszcze jedno pytanie,ajko ze zamierzam stosowac suplementacje oklo treningowa binia,czyli jakies 20 gram serwatki przed treningiem razem ze 30 gramami carbo,a stosowal bede tez w tym czasie expandera,wiec pytam czy moge to wwszystka laczyc w jednym czy lepiej nie i najperw walnac expandera na jakies 50 minut przed treningiem a na 20 mniut [...]
[...] treningowe w nietreningowe rano i na noc BCAA 8-10 tabletek na 30 minut przed treningiem l-glutamina 3 gramy rano na czczo 4 gramy po treningu oraz kolejne 3-4 gramy na noc carbo- po treningu - mozesz tez sprobowac polaczenia Cp z mono jesli czegos takiego wczesniej nie probowales- wtedy carbo wraz z mono po treningu ZMA 2-3 kapsulki na noc 30 [...]
lobo z tym carbo tak wlasnie napisalem zeby brac 30 minut po treningu ze wzgledu na to aby maxymalnie wykorzystac i pobudzic wydzielanie insuliny przy transporcie kreatyny. Pan Szukała napisali ze tuz po treningu uklad wspolczulny jest pobudzony co blokuje wydzielanie insuliny jednak po 30 minutach wszystko wraca do normy i dlatego wtedy jest [...]
[...] mozna bialko z kreatyna? nie b). rano (przed sniadaniem) mozna aminokwasy z kreatyna? nie c). po treningu mozna kreatyne z bialkiem? nie d). po treningu mozna kreatyne z carbo? Tak e). po treningu mozna kreatyne z aminokwasami (niby to samo co bialko ale jednak ... )? nie Z gory dzieki za odpowiedz (pozniej jak bede na redukcji to znowu [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY
