carbo

Źródła węgli: owsiane, ryż brązowy, warzywa, ryż biały i carbo (po treningu) Żródła tłuszczy: orzechy włoskie, olej kokosowy nirafinowany, jaja Żródła białka: jaja, filety z kurczaka (czasem ryba, wołowina), izolat białka Pozostała suplementacja: bcaa + glutamina, kreatyna, aakg, arginina.

Jeżeli już chcesz zjeść tego hamburgera lepiej to zrobić po treningu. Przed treningiem lepiej zastosować BCAA, jeżeli nie chcesz trenować na czczo i ewentualnie podczas treningu CARBO ;)

BCAA jako posiłek a carbo podczas brawo :)

Witam. Czy możliwe, że wypite carbo po treningu może mieć wpływ na ból głowy? Ostatnio zauważyłem ciekawa zależność, mianowicie gdy wypije pełną porcje (dwie miarki) carbo, po 3-4 godzinach następuje duży ból głowy i migrena. Problem nie występował gdy zmieniłem porcje do jednej miarki. Czy może być to powiązane ze sobą czy są to jakieś inne [...]

Bierzesz jakieś przedtreningowki ? Co to za carbo ? Może ma jakieś dodatki ? Jest teoretyczna możliwość przy problemach ze skokiem insuliny , jednak tak mocne bóle glowy sa maloprawdopodobne .

Nie, przed treningiem wartościowy posiłek. Po treningu właśnie carbo i po czasie białko, ale białko bym wykluczył, gdyż wprowadziłem je dopiero od kilku dni. Carbo to MAX CARB od firmy trecnutrition-zolto białe opakowanie.

a odstaw carbo i zobaczysz czy bole przejda, jak przejda i wlaczysz znowu odzywke, to znak, ze cos ci w niej nie sluzy

[...] zniknął gdy zamiast 2 miarek w 500ml robię 1 miarke w 500ml. Pytanie czy to wystarczająco po treningu? (74kg na masie) Myślałem że przyczyną mogą być też jakieś ćwiczenia które angażują jakieś mięśnie czy nerwy, które mogą wpływać na późniejszy ból, ale problem powtórzył się 3-4 razy właśnie po porcji carbo bez białka także coś w tym musi być.

Nie musisz wcale stosować carbo . Wystarczy ze w diecie zwiększysz ilość weglowodanow tak żeby zgadzał Ci się rozkład makro/ kalorycznosc

jw wywal zatem carbo z suplementacji i po klopocie

wrzuć sobie po treningu zamiast tej porcji carbo chociażby prosty posiłek w stylu ryż+banan zalane porcją białka, odstaw carbo w proszku, wyjdziesz na tym lepiej oczywiście posiłek taki możesz modyfikować na 100 sposobów

Oczywiście tak spróbuję, lecz tak jak mówiłem, od dłuższego czasu problem nie występuje gdy zmniejszylem dawkę do jednej miarki, tak jakby te dwie były za dużo na raz. Chcecie więc powiedzieć że mieszanka wegli prostych w naturalnej postaci da mi więcej niz stosowanie carbo? A jakbym np zjadł banana+carbo?

A co tak się uparłeś na te wegle proste ? One nie są Ci do niczego potrzebne . Oczywiście banana możesz zjesc , jak rownież inny owoc . Carbo to ostateczność .

ból głowy mógł wystąpić przez wysoki cukier we krwi jeśli masz cukrzyce lub stan przedcukrzycowym inna opcja carbo zawiera substancję która powoduje reakcję alerginczną Lepiej odstawić carbo, jedzenie dużo lepsze

A masa też spadnie mięśniową ? I na czas redukcji i obwody nie rosną tak? Chcę od września odzywki brać, kreatyna ,glutaminę,carbo,omega3,i to wszystko też w plan diety wliczyć Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:31:21 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:32:26

Na redukcji masa mięśniowa nie spada wystarczy zachować odpowiednią podaż białka :) Poczytaj o suplementach jeszcze ale glutaminę bym wywalił bo nie działa,carbo zbędne już lepiej BCAA ale i ono ostatnio podobno stoi pod znakiem zapytania :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-08-30 21:36:25

BCCA widziałam film na YouTube za naukowcy dowiedli że nie jest takie super jak się wydaje Mówisz że na redukcji carbo wywalić? A co z masa mięśniową chciałbym jeszcze trochę przybrać ? Bo trochę za mało a szczególnie bicki! Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:45:08

Bcaa, wit c, kreatyna, jakieś izotoniki, dobrej jakości białko i carbo. Pomyśl o adaptogenach - rhodiola, ashwagandha, żeńszeń. Pomyśl o kozieradce i czarnuszce, wbrew pozorom wywar z pokrzywy byłby też niegłupim pomysłem. Jak stawy chrupią to jakiś środek oparty o MSM, kolagen itd. O przedtreningówce nie wspominając, czasami jak nie ma za cholerę [...]

[...] tym jedzeniem i pilnowac to wszystko. Lece na insie ponad tydzien. Tak mnie spompowalo ze juz sie w ubrania nie mieszcze. Brzuch jest wydety. Zjedzenie 8 paczek ryzu i 200g carbo i 1kg miesa i 100g bialka z prochu to wyczyny na graniacy wymiotow z przejedzenia.... Bede pisal na biezaco jak tam idzie, ale nie obiecuje ani sobie ani czytajacym [...]

[...] nie grzeszy jakoscia a mianowicie bialko wpc econo UNS... Omijac to dziadostwo. Celowac w sprawdzone firmy. a potreningowy chyba bedzie wygladal tak: 0 - slin, odrobina carbo, 1 banan 30min - 100g ryzu i 500g fileta z kurczaka 2h - 50 do 100g ryzu/ewentalnie odrobina carbo i 150g fileta 3,5h - juz jem kolejny posilek czyli pewnie ryz i filet [...]