carbo

DIETA + DOBRY TRENING + 300g MONO + CARBO + ew. BIAŁKO jako uzupełnienie diety(ilość zależna od braków). btw.- sogów nie możesz dawać, ale to i tak nieistotne.

No bialko i carbo Ci uzupelni diete tak jak tego oczekujesz a czy wybierzesz gainera czy tak jak napisales to juz bez roznicy. Kreatyna i beta to nie jako uzupelnienie diety tylko dodatkowa suplementacja wiec j/w dobrze by bylo jakbys ankiete dzialu wstawil http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

W DT: 5g kreatyny + BCAA 1g/10kg masy ciala- przed treningiem 5g kreatyny po treningu W DNT 5g kreatyny o dowolnej porze dnia Bialko i carbo wg brakow w diecie

[...] łączyłem z białkiem, z gainerem ma mleku o wysokim % tłuszczu i różnicy nie odczułem ale jeśli przejmujesz się takimi szczegółami to pij z wodą aha i o wiele lepiej w moim przypadku sprawdziło sie łączenie mono z białkiem przed treningiem niż z carbo przed treningiem, o wiele lepsza pompa Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-05 10:16:05

Nie wiem czy bylo by to takie dobre pomieszac np. jablkowe carbo i czekoladowe SP. Tak wiec j.w.

poprostu tak moj organizm reaguje na duze ilosc glukozy ... dieta była taka na oko przestrzegalem duzo rzeczy. Teraz ukladam diete dopieta na ostatni guzik :D ... chche powprostu wiedziec ktore carbo najlepsze po treningu... miałem zamiar kupic vitalmaxa

a węgle w carbo też wliczam do diety?

wiec tran,zma,moze bialko,carbo.gainer(wszystkie 3 ostanie zaleza od diety)

No Zma już mam!! A może dokupić z Vitalmaxa witaminke C z cynkiem???? Co do cyklu to m1t z 4ad. Qazar tran, bialko, carbo itd. jest nie rób zemnie leszcza. POZDRO

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]

No tak wiem wiem,no i po to chciałem właśnie kupić aby uzupełnić braki . Czy po prostu lepiej kupić Krete z Carbo(Olimpu) aby lepiej transportowała + może tauryna :).

Jesli masz tez VOLUME I to zamienie na otwarte carbo

bcaa,zma,carbo,izo.

Posiłek daj 45-60 min po wypiciu Carbo i bcaa.

Czyli Carbo i BCAA z 2h przed treningiem ?

po treningu aż 30 min bcaa i carbo?? Od razu powinieneś ładować... w 30 min po treningu dzieje się już tyle, że uzupełniene powinno być natychmiastowe. Nawet podczas treningu bcaa w proszku rozrobione można popijać, tak żeby do końca treningu ono już tam było...

Zależy.., na każdego suplementy działają inaczej nigdy nie miałem czegoś takiego jak ospałość po carbo. Co by nie wybrał i tak będzie bo ww będą dostarczone. Pozdr

po treningu dał bym carbo z kretką gainera potem

Jeszcze cos przede wszystkim trzeba miec dobra diete i starac sie ja utrzymywac. Bailko, gainer, carbo itd to tylko uzupełnienie

moge cos dodac do tego hmb / spalacza ewentualnie ? jakies carbo cos ??; d sory za takie pytania ale kompletnie nie znam sie na kulturystyce ^^