carbo

mam takie pytanko, czy wegle w carbo i gainerze sa takie same , czy moze w gainerze sa te ktore dluzej sie wchlaniaja i dluzej utrzymuja sie w organizmie? pozdrawiam

Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]

Kiedy mieszam to carbo to na wierzch wyplywa jakby nierozpuszczona jego czesc i juz nie mozna jej rozmieszac cos jakby sie wytracalo z niego,wyglada to nieciekawie i smakuje nieciekawie.Jak moge sobie z tym poradzic??Z carbem activi nie mialem tego problemu

witam, szykuje sie do cyklu kreatynowego i taka dietka mam, prosze o sprawdzenie, pzdr cel masa, staz 11miesiecy, waga 75kg 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g 100g twarogu Szynka z indyka 50g 16:00 Kasza gryczana [...]

[...] kreatyna 250g, megabol dicenboze magnum 100kaps olimp whey aminokwasy jakieś nie pamiętam nazwy i cykl 4 to było olimp l-karnityna 90 kaps no i zjadłem jeszcze 3 paczki carbo 1kg i teraz chciałbym taki cykl sobie zrobić : Trec - Magnum 8000 - 4000g Olimp - Whey Pro Matrix - 2500g Olimp - Creafusion Mega Caps - 360kaps Olimp - HMB - 400kaps [...]

[...] po to ten temat pisalem ponad 2 h by sie dowiedziec hehe No wiadomo do tego w ciagu dnia biore omege3 (gold z olimpu), witaminki/mineraly, zadnych gainerow czy tez carbo , z odzywek tylko bialko to sciteca oraz na noc night protein treca; oraz obecnie sporo innych supli ale mniej waznych odnosnie diety samej w sobie. Zmieniony przez - [...]

witam zrobilem sobie badania krwi w sumie ok reszta tylko jedno ale alt 44,6 (norma 0-38) ast 28,7 (norma 0-40) bilirubina i ggt tez w normie moze to byc od xpanda? (nie biore teraz zadnego towaru - tylko carbo, bialko i gainera, glukozamine i zma) co proponujecie? pozdrawiam

[...] żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: 4treningi w tygodniu-silownia. rower 6dni/tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: super cuts3 , thyrothern-obecnie , bcaa+g, proteiny, omega, witaminki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje Stosowane wcześniej diety: low carbo

czesc chicłabym zeb ktos mógł poprawidz moze cos dodac do tej diety zapotrzebowanie około 3000kalorii waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała Sniadanie : platki owsiane 120g mleko 2% 250ml serek wjejski 200g 2 sniadanie : jogurt 250g (jajeczncia 3 jaj)180g chleb zwyłky 50g pomidor posiłek przed treningiem: [...]

Jak w temacie. Przyjmujac, ze mam rozpisana diete i trening (zaakceptowane). Odzywki biore tylko bezposrednio po treningu. Co jest lepsze odzywka typu BULK (jaka byscie polecili?) czy kombinacja bileczko + carbo. ps wiem, ze dobra opcja jest bialko z ryzem ale nie mam jak przygotowywac, z gory dziekuje za odpowiedzi i podpowiedzi

26 lat, 178cm wzrostu, 72kg wagi,praca siedząca cel: czysta masa status: powrót na siłownię po 1,5rocznej przerwie, rezygnuję z większego biegania, które zawsze hamowało mi masę siłownia, trening ogólnorozwojowy 3 razy w tyg dylemat: czy nie za dużo WW? proponowana dieta (PROSZE O UWAGI, SZCZEGOLNIE CZY NIE ZA DUZO WW) 6:30 Kreatyna 5g /// OK [...]

Witam ! Chcialbym zeby mi ktos ulozyl plan na 10km tak na 5x w tyg. Moim celem jest polepszenie wytrzymalosci biegowej,kondycji i szybkosci na tym dystansie.Poza tym sadze ze przyda mi sie ta wytrzymalosc do uprawiania pilki noznej. Moj czas na 1km to ok 3.03 tak se ale ostatnio studia itp to wiadomka, na 3,6km mialem 12min jest takze tak se :P [...]

[...] jest masa i dieta - nie mam zbytnio warunkow aby odzywiac sie regularnie w odpowiednio duzych proporcjach przez co nie moge nabrac masy. Na poczatek kupilem sobie xpanda+carbo i gainera magnum. Wpieprzylem gainera i w czerwcu skoncze xpanda, jak narazie przytylem okolo 1.5kg. Cwicze 3x w tygodniu + codziennie pelna 6 weidera na brzuch (3x24 [...]

[...] Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN plus 2 caps magnez 16.10 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 16.20 3 capsy Hydroxycut Hardcore 16.25 5 min rowerek 16.30 silka 16.50 50 g carbo 17.20 po silowni 17.25 15 g no shotgun 17.25 20 min spokojnego aero 17.45 posilek V 1 caps Omega 3 20.50 posilek VI 23.30 posilek VII 24.00 2 caps magnez 24.15 [...]

[...] L-Glutamine np Olimpu. ze wzgledu na kaske niestey tylko na jedno moge sie na razie skusić a nie jestem do końce przekonany kóre? Cel masa, dieta raczej na plus (do tego carbo, ostrowia), mam szczupłą budowe i bardzo szybką przemiane materii. Trening ostro na mase I tak myśle czy Z-force na lepszy wypoczynek i regeneracje, czy L-glutamine po [...]

[...] (przed tym jednak jem banana) Posiłek 4 (potreningowy) 17:30 W drodzę do domu chrupie 1 wafla ryzowego w samym domu : ryz zalany jogurtem naturalnym + pokrojony banan + carbo 50g Posiłek 5 (kolacja 1) 19:00 3 białka jajek + 150g pieczywa ciemnego/razowego łyzka oleju lnianego Posiłek 6 (kolacja 2) 22:00 chlebek razowy + plastry sera szklanka [...]

[...] 20min przed treningiem. hmb treca revolution z dodatkiem argininy zma + tribulus vitalmaxa ( cenie ta firme) hmb przed sniadaniem i przed posilkiem przedtreningowym:) zma i tribulus przed snem 1 kaps i rano na czczo 1 kaps witaminki a zamiast carbo izoton vitalmaxa ( wychodzi taniej ) myslicie ze tak mozna laczyc suple??:> czy nie zabardzo

Sprawa ma się następująco. Niedługo wyjeżdzam za granice do pracy na budowie. Niestety jak to w pracy nie będzie czasu by tyle co dotychczas jeść. Bede miał 3 posiłki w ciągu dnia(rano śniadanie, w południe obiad, wieczorem kolacja) i tyle Z racji tego że nie jade zbyt daleko, bede jezdził na 14 dni do pracy, po czym wracał do domu na 4 dni. [...]

[...] z wody 150g tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W nietreningowe daje 10-20 g ryżu mniej i do tego jakieś warzywo w ilości 50-100g. Do tego z 5g oliwy. Po treningu 70g carbo i 20 g białka z wheya. IV - ryż basmati 100g - porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) - wyciśnięty sok z 1 grejfruta tak to wygląda w treningowe w [...]

Witam. Mam do zmeczenia 500 g mono od olimpu. Kilo Carbo od Biogenixa ale pewnie za malo wiec jeszcze dextro(olimp, 1 kg) do tego NO aminostara. A teraz ciekawostka, moze juz ktos to zauwazył ale na mono olimpa, w dawkowaniu. Po angielsku jest napisane 3-5 gramow a po polsku 3-10!!!. Chyba taka nutka dumy narodowej, jak to z wodka i ile to [...]