carbo

z tego co patrze to bardziej sie oplaca kupic bialko plus carbo, mozna dobierac bialko i wegle co do diety

ale tak w ciągu dnia jednego drina myślę. bezposrednio przed treningiem wrzucić 5 g tcm i jacka miarkę ? bezpośrednio po carbo+ białko

8 worków ryżu, 200 g owsa, owoce, 200 g carbo, duze lody z Lidla, jakies batoniki, mieso, jaja, odzywka białkowa, oliwa, cos tam jeszcze. Dzisiaj 6000 pękło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f58381f72542f99681805eecd2912d.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-08 17:24:01

jeśli będziesz trenował przerzuć po prostu posiłek przed treningowy jako pierwszy posiłek carbo po treningu możesz razem z białkiem nie musisz robić takich przerw słonecznik wymień na jakieś orzechy oliwe z oliwek na olej lniany twaróg chudy na półtłusty drugi posiłek postarałbym, się zamienić na jakiś ryż/kasza + mięso + olej lniany

BCAA możesz popijać z carbo podczas treningu, a gainera po treningu

Mogę brać białko/carbo/bcaa tylko w dni trenningowe? Żeby na dłużej starczyło. Czy na tym nie mogę oszczędzać?

Noxipro przed treningiem lub aakg albo połączyć oba razem;) po treningu dałbym białko. Co do reszty to bcaa myśle że lepiej żebys zostawił na redukcje a carbo i caseina to juz uzupełniaj według braków w diecie;)

[...] kg. Suple bym brał tak : crea bomb 6g rano i w 6g po południu (w DT po treningu ) noxipro 1 miarkę przed treningiem aakg pół miarki rano i pół przed treningiem beta alanine z mono przed treningiem 6g bcaa 10g po treningu carbo po treningu od razu i wg braków w diecie białko też po treningu i wg braków no i kazeine na noc Tak ja bym to widział:)

DT GM rano i po teningu DNT GM rano carbo i mass według braków w diecie

moja propozycja MP Assault Hitec BCAA 500 g FA Cretine 500 g IHS Beta Energy 420 g jak chcesz to carbo podczas treningów też możesz dorzucić

A czy mógłbym w dni treningowe szamać białko/carbo, a w dni nietreningowe uzupełniać jedzeniem?

jak chcesz juz te carbo wykorzystac to zrob sobie izotonika z niego

BIAŁKO/CARBO WEDŁUG BRAKÓW, który raz mam to pisać? Najlepiej wszystko z jedzenia wyciągaj, ważysz 64kg więc nie będzie z tym problemu...

08.10.2013 Nogi, nogi, nogi :) Powoli do przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: 1. Prostowanie podudzi na [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 08.10.2013 Nogi, nogi, nogi :) Powoli do przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: [...]

wygląda to lepiej zdecydowanie niż 5.000 kcal, ale po co te carbo na noc i o 17tej?

Carbo o 20 i o 6:30 (domyślam się ze to przed snem) jak dla mnie zupełnie bez sensu

od 20 do 4 rano nic nie jem wiec chciałem wrzucić właśnie te carbo zeby było około 400 kalorii

ale carbo to cukier, nadaje się tylko i wyłącznie po treningu.

Środa-Trening Nóg Wyprosty na maszynie siedząc 4x Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4x Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x Syzyfki 4x Łydki Wspięcia siedząc 3x Po treningu carbo+białko :) Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-09 17:06:31