carbo

[...] biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g aakg 4 kapsułki ser zółty 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g węglowodanów 325g

Wiesz z kasą krucho myślałem o creatine powder i, carbo i bcaa

a BCAA po treningu to chyba zly pomysl nie bedzie? Jasne że nie będzie to zły pomysł,ewentualnie sam leucyna.Do tego vitargo/carbo+isolite 100.

zabrakło mi 50g węgli, ale te dołaze w czasie i po treningu w kosza - 40g z Carbo, jeden wafel i będzie idealnie :D

8g carbo na kg masy ciała - słono. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-20 23:03:49

[...] Sw koncze we wtorki i czwartki o 22 poczekac 30min az wroce do domu i zjesc twarog jakies bialka i spac czy woreczek ryzu sobie zostawic i zjesc to razem z jakimis białkami. Albo sobie kupic carbo i wypijac o tej 22 jeszcze? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-20 23:33:15 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-20 23:35:47

[...] że pomimo wielu prób nie mogę się przekonać do brązowego ryżu, budżet mam skromny bo ok 500 zł miesięcznie nie licząc odkładanych pieniędzy na WPC Ostrowii i być może carbo tanie jeśli uznacie, że jest potrzeba 1 posiłek: od razu po przebudzeniu 250ml mleka 1,5% 100g płatków owsianych trochę orzechów (nie wiem czy wage liczy sie ze [...]

Witam serdecznie. Mam mały dylemat, otóż nie wiem czy stosować carbo po treningu siłowym, a przed aerobami w celu zrzucenia małych pozostałości tłuszczu w postaci oponki? Jeżeli tak, to powinna być to dawka 0.5g/kg m.c. czy może więcej? Ważę 78kg.

BŁĄD! jeżeli będziesz stosował carbo po siłowym to na aerobach zamiast tłuszczu będziesz je spalał

[...] jaja -150g chleb zytni pelnoziarnisty -200ml mleka 1,5% 2 Posilek: -125g ryzu basmati -125g lososia -30g oliwa z oliwek 3 Posilek: -165g makaronu durum -160g kurczaka 4 Posilek: - Po treningu carbo odrazu -300g banan -16g orzechow laskowych* =b/t/w 158/94/430 Dalem tyle oliwy z oliwek bo nie wiedzialem jakie tluszcze moge dodac, co o tym sadzisZ?

Nie wiem czy to dobry temat na takie pytanie, ale szukam jakiegoś wolno-wchłanialnego carbo, coś co będzie dobrym zamiennikiem dla ryżu/makaronu a nie cukrem pudrem. Skłaniam się ku Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur. Jest coś takiego ciekawego?

zadne carbo nie bedzie raczej wolno wchłanialne, na to bym nie liczył

carbo wogole odpusc sobie nawet na masie, bialko po treningu i w domu posilek, chyba, ze jestem takim ekto co w macu siedzi i go potem nie zalewa

Jak wincol, sam szukałem i chyba nie ma czegoś takiego jak wolno wchłanialne carbo :-)

Witam Czy połączenie kreatyny+BCAA+Carbo jest dobrym połączeniem? Jeśli tak to w jakich porach je przyjmować? Z góry dziękuję!

ponawim pytanie bo juz nie daje rady piersi i ryzu, jaki zamiennik? kazdy pisze ze tyle jest zamiennikow a nikt konkretnie nie napisze... nie chce zadnego ryzu makaronu platkow ziemniakow... 10 min po isłowni pije carbo godzine pozniej co mam zjesc? bez kitu juz nie moge cały czas tego samego... z gory dzieki za pomoc

Wiek:20 Staż: 3-4 lata z przerwami Ostatnie treningi: splity,fbw było tego Dieta: 100% waga:88 wzrost:185 cel: masa , oczekuje nowości , zmiany suple: kreta,białko,carbo,vitaminy Wykonaj krótką serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem z 50% obciążenia stosowanego do serii właściwej. Wykonaj kilka powtórzeń rozgrzewkowych aby lekko dopompować [...]

akurat carbo-pur mam w domu i jak sie nie myle sa tam tylko zlozone wegle, nie zawiera prostych w ogole wiec jednak sa wolnowchlanialne. jesli chcesz to je bierz. nie zawiedziesz sie. przynajmniej bez dosypek dekstrozy jest itp wiec zle nie jest :-)) banany jak najbardziej na tak jednak pamietaj ze zawieraja w sobie nie tylko cukry zlozone, lecz [...]

ja wpc + carbo naturalne z godzine temu :D ide po szame

[...] poruszany - ale nie do konca w takim zestawieniu. Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim odrazu carbo + bcaa + kreatyna, wchodze na aero na jakies 20-25min i po tym odrazu wypijam TYLKO izolat białka....to od tego momentu pełnowartosciowy posilek po jakim czasie mam [...]