carbo

ja tu widze tu trzy rozwiazania- 1. po treningu odżywka białkowa z carbo później ryż i kurak 2. po treningu odż.białkowa zmiksowana z ryżem póżniej kurak z warzywami lub twaróg 3. po treningu kurak z ryzem póżniej twaróg. Wybór w zależności od zapotrzebowania na węgle, typu budowy-tego jak wyglada u Ciebie poziom tkanki tłuszczowej.

nie bedzie za późno..a ryz napewno lepszy niz carbo

albo spróbuj od razu po treningu wypić z białkiem ze 30g carbo a potem troche mniej ryżu zjeść. musisz pokombinować

tam gdzie masz braki na białko lub wegle powinienes własnie te makroelementy stosowac. czyli dobrze by było kupic carbo np. biogenixa(truskawka nie jest taka zła) i do tego białko np. sixtsar whey protein (bo jest dosyc tanie jak na swoje gabaryty).

no w sumie . . . lecz taka fasola szparagowa to na 100 gram ma jakieś 25 kcal o ile dobrze pamiętam, przy zjedzeniu nawet kilograma mamy 250 kcal . . . Groch, Bób hmm jakieś 60 kcal na 100 gram w tym białko + węglowodany w ilości 1:2 z tego pewnie z racji błonnika wychodzi jakieś hmm 1:1 Wliczając do tego b.duże ilości NATURALNYCH witamin które [...]

[...] mozna jesc tak ciezkie jedzenie z rana ? To co napisales to jem na obiad o_O Poza tym jak juz mowilem, nie chodzi o treningi na silowni, bo nie cwicze by rozbudowac miesnie... Nie mam jak jesc o 10.30, bo trenuje.Z tego co wiem, to powinienem zainwestowac w carbo i uzupelniac polisacharydy podczas treningu w plynnej formie, czy to dobra opcja ?

[...] , że nie bede rozpisywał kazdej odmiany ryżu jakie na tym swiecie są , podałem ogólnikowo. Każdy ryż można jakoś prawidłowo wykorzystać :Gdy nie zażywa sie odzywek typu carbo po treningu to biały ryż jest ok , przed treningiem poleciłbym za to brazowy lub dziki , wolno uwalniana energia no i nie ciąży dzięki temu można przeprowadzić [...]

[...] i troche poprawionej sily, dzis trenuje z glowa i dieta i efekty sa bez krety lepsze niz wtedy z nia, na krete poczekaj az bedziesz mial zastoj i nie bedziesz czul ze idzie ci masa lub sila wtedy mozesz walic ale nie mam na mysli "za 2 dni" teraz kup sobie jakies bialko gainera albo carbo po treningu i do tego dieta i jedziesz

[...] powinno być karane (a co więcej te syntetyczne węgle można zastąpić produktami dostępnymi w każdym sklepie spożywczym). Ale oczywiście - to że 15-16 latkowie kupią sobie carbo i będą jeść przed oraz po treningu znaczenia nie ma. W tym badaniu MALTO TO PLACEBO. Ponieważ przy maltodekstrynach (węglowodanach) nie deklaruje się "cudownych [...]

[...] Po przebudzeniu: Labrada Charge 45g+10g BCAA+11g całodziennych Posiłek. Na trening zabieram 1,5l wody z 35ml Fit Activ Multipower+3g karnityny. Po treningu: 35g carbo/vitargo+10g BCAA+12 g Glutaminy. Po 20-30 min. Nitro Tech Muscletech z 50g. Posiłek. Aminy przed każdym posiłkiem. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-24 16:23:51

[...] układami - czy warto jeść aminokwasy po treningu? Dostarczam tyle żarcia w siebie ile mi się żywnie podoba, jestem jak studnia bez dna. Po treningu pije tylko vitargo - czy można to zamienić na zwykłe carbo? Czy warto dodać aminokwasy/białko tuż po treningu na niskim poziomie zaawansowania? Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-24 18:31:08

dieta masowa i suplementy dla Mocnego 1.100 gram ryżu + 200 gram kuraka + 1 pomidor, 10 gram oliwy z oliwek, z supli kapułka dobrej multiwataminy z minerałami np. Multiple sprt z Olimpu, 100 mg Vitaminy E, 30 mg koenzym q10, 100 mg Vitaminy C, 1 gram Omega 3 2.100 gram kaszy gryczanej/jęczmiennej + 200 gram kurczaka, 10 gram oliwy + owoc 3.100 [...]

[...] rodzynek/banan 2.50g brązowego ryżu/200g kurczaka/200g warzyw/30ml oleju lnianego 3.50g kaszy gryczanej/200g wołowiny/200g warzyw/30ml oliwy z oliwek Po treningu 50g carbo/10g BCAA/10g Glutaminy-30min. później 50g białka 4.100g białego ryżu/250g kurczaka/200g warzyw/30ml oliwy z oliwek 5.5 kromek Wasa/puszka tuńczyka130g/100g [...]

[...] troszke inne - rano zjadam śniadanie (owsiane,jajka,orzechy) później w pracy nie mam możliwości nic zjeść do ok 12 (pracuje na kopalni , odpada noszenie jakichś pojemników itp) radze sobie tak że robie napój woda + bcaa + carbo i popijam co 2 godziny porcje - myśłicie że to jest ok ? czy lepiej byłoby np jakieś aminokwasy całodzienne wziąść ?

Kazik normalnie na surowo, one sa salmonellafree , przygotowalne ladnie, piekna sprawa oczywiscie te z myprotein niech nikt nie zamawia z eggnation, porazka w hooooooy Ja mieszam waxy z carbo z olimpa 50/50, dla smaku, problemow zoladkowych nie mam, waxy elegancko wchodzi, nie siedzi na zoladku, czuc delikatna pompe jakby.

Panowie mam pytanie dotyczące aerobów. Czy po treningu siłowym mogę wrzucić 50g carbo i poźniej kręcić na rowerze 30 min a po nim gainera pozniej do domu i normalny posiłek ?

Nie zrozumiałeś mnie. Jestem na masie i chcę podkręcić metabolizm. Nie mam dostępu do bieżni na siłowni tylko rower. Posiłek przedtrenigowy-tr. siłowy-50g carbo-30 min rower-gainer-posilek potreningowy. Może coś takiego być ?

certik-13 i 16:30 z tymi posiłkami powinieneś rozłożyć luk135-możesz wypić carbo i wsiadać na rowerek.

[...] jeszcze pomysły co mozna wszamać) 3. jw 13:00 4. przedtreningowy 16:00 pierś 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 5. 18:30 odrazu po treningu 1-2 banany lub carbo 6. 19:10 potreningowy pierś 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 7. 21:30 jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 [...]

ksssysiu patrz na datę !!!! wiesz w ogóle coś o diecie i odżywianiu ? i po co jest gainer i carbo ? ułóż może dietę a nie trać kasy na zbędne rzeczy co?