carbo

[...] tak tragicznie - wiciskam 90 kg na klatke przy mojej miernej wadze , fakt ze jestem niski = jesli chodzi o suplementy ... bralem nieraz . Mass gainy , cykle z kreatyną oraz carbo drinki , wiec jesli o stan fizyczny (siłowy , jak i kondycyjny ) to nie narzekam , wezcie to troche na zarty tego maila sie przeraziliscie "zapier****nie" [...]

Na to wygląda. Chyba, że teraz się skład zmienił. No w sumie by to było 10g kreatyny. Wtedy porcja rano na czczo czy po treningu? Ewentualnie rano 3g, przed treningiem Assault i po treningu 3g z Carbo.

W dni treningowe lepiej rano na czczo 5g czy po treningu 5g razem z Carbo, BCAA i Beta Alaniną? Przed treningiem oczywiście Assault.

Kreatyna 1 cykl To co carbo zamiast dextrozy

bierz porcje krety naczczo i porcje po treningu popijajac carbo (1g na kg masy ciala)

chcialem dextroxe jako transporter kreatyny czy carbo spełni ta role

dextro w polaczeniu z kreatyna wcale nie daje lepszych efektow kreatynowych,to mit ktory zostal obalony badaniami.... carbo bardziej jako uzupelnienie brakow mineralow itp cos jak izostar.

I jeszcze pytanie o dni nietreningowe i treningowe. To białko z 255 podbijać w treningowe z węglami w postaci carbo ponad normę? Czy norma 6000 kcal to w dni treningowe, i obcinać w dni nietreningowe?

Z tego co napisałeś to wygląda że wybierasz między byałkiem/kretą/No bosterem Więc ułóż diete bo chyba nie masz kup jakąś kreatyne w zależności od kasy carbo witaminy i jedziesz

Najnowsze badania dowiodly, ze: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 2 x 65 = 130 bialka 6 x 65 = 390 carbo 1 x 65 = 65 tluszcze

Ja biorę przed treningiem z czarną kawą 3 caps (nie mega kaps)daje niezłego kopa i po treningu 2 caps z carbo. Bezpośrednio nie bierze udziału w budowaniu masy ale jak masz większego kopa to i większe ciężary dźwigasz i masa idzie lepiej. W czasie regeneracji to bym sobie odpuścił. Nie zaniedbuj diety i będzie ok. Wydaje mi się że 2 mega-capsy [...]

ponoc dawka ok 6g tauryny jest najwlasciwsza... (wg pana ambroziaka) podzielona na 2 dawki czyli beda to 4mega capsy (kazdy po 1,5) przed i po treningu heh tez carbo idzie po treningu:)) wydaje mi sie ze dobry oplacalny antykatabolik jest to:))

apokalipsa, ale ja nie robie po to okres przerwy że jestem zmęczony (cp+zma+r-types+carbo+mxpro+swg4000+DM) po tym nie można być zmęczony, ale chcę trenowac okresowo bo to daje efekty ale jak ma brac przed treningiem skoro nie będę trenował??ale czemu w okresie regeneracji nie mam myśleć o masie, przecież dietą się nie zmęcze?? Zmieniony przez - [...]

Indyka i kury masz sporo więc wołowina, dobra chuda wieprzowinka nawet. Sprawdz stek wołowy z grilla - idzie się zakochać w tym mięsie. Zamiast ziemniaków kasza, makaron, ryż (ja wolę brązowy), carbo :P

tamq redukjca i to ostra i zaznaczam ze typowy endo ze mnie wiec latwo mnie zlaewa nawet po 40gr carbo wiec doradz

[...] ze jest kulturystą ktory nie jest w stanie dostarczyc z normalnego jedzenia tyle ile "musi" choć i na to są sposoby...(koktajle) nie wydawajmy pieniedzy na bezsensowne carbo czy spalacze tylu slim figura... jedyne co na prawde skuteczne jest nielegalne albo ukryte w lekach typu tussi... opierajmy suplementacje na vitaminach i kawie:)

ja bym wypil carbo dopiero po 45 minutach

carbo na redukcji to super sprawa,poszaleliscie juz miesnie saplnae w czasie areobow no dobre

Bialka nikt Ci nie powie jak brac bo wrzucasz je wedlug brakow, jesli ich niema bez bialka sie obejdzie. kreatyna moze byc przed i po treningu. A co do carbo to zrezygnowalbym z niego na redu

Zaraz po treningu daj sobie jakieś węgle proste: miód, dżem albo carbo jak posiadasz lub glukoze a jakieś 30-45 minut po treningu normalny posiłek węglowodanowo-białkowy