carbo

kreatyna - zalezy czy stala suplementacja cyz cykl. jak stala to 0.02-3g na kg masy ciala np. cykl 10g w treningowe 5g w nietreningowe. hmbolon wlicz kreatyne z tego. glutamina moze byc po treningu dana. carbo - po treningu, albo np w trakcie jak zrobisz z tego izotonik.

[...] na kcal i trzymaj go przez cały tydzień, żadnego schodzenia do 1200kcal!!. Oblicz BTW Ze suplementów jedynie omega3 jakieś witaminy może, ewentualnie BCAA. Białko czy carbo (gainer) tylko jeśli są braki w diecie na te makroskładniki. Fatburnery nie polecam przy pierwszej redukcji. Kreatyna na redukcji - możesz od razu tą kasą co byś na to [...]

[...] białko (czy kurczak nie obiecuje, bo ostatnio mam juz troche dość)... Ewentualnie w jakąś np. niedzielę, jak już nie dam rady wszamać kolejnej miski makaronu, to walne sobie carbo. Ciekawe jak ta odzywka smakuje, ale nie sadze zeby przebila moje bialko (tez olimpu) ktore pilem przez miesiac. Truskawka... Powiem ze przez pierwszy tydzien mialem [...]

Codo smakow to powiem Ci ze ja pilem gainera waniliowego i z poczatku byl obrzydliwy ale potem sie przyzwyczailem.. A carbo pilem ananasowy i pomaranczowy i te Ci polecam mi smakowały :) Co do mojeje osoby jak zaczynalem mialem niecale szescdziesiat kilogramow.. mialem oponke i zapadnieta klate. Jesli chodzi o tluszcze wg mnie wystarczy.. Nie [...]

Izotoniki (Powerade, Isostar) Carbo Jakis gainer cobys dostarczyl odpowiednio kcal. Imo starcza same izotoniki i dobre jedzenie;]

moge cos dodac do tego hmb / spalacza ewentualnie ? jakies carbo cos ??; d sory za takie pytania ale kompletnie nie znam sie na kulturystyce ^^

bez ladowania po 10g dziennie zamiast carbo/dextro po treningu zjedz ryz i mieso

[...] Lubię poprostu wypić coś pożądnego po treningu, potem zjeść właśiwy posiłek naturalnie. Tylko po tych suplach, które jadłem/jem bęben wypchany na maxa. Apok - moze to tez wina ostanio mocnych treningów i wtedy żołądek mi jakoś gorzej pracuje jak wsadzę mu 0,7 litra płynów (carbo plus izolat) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-07-30 21:32:43

to wez sobie z tym carbo bcaa, np bcaa extra i sie nie zapchasz a organizm dostanie niezbedne aminokwasy i wegle

Czy te carbo bezsmakowe naprawde nie zmienia smaku odżywki białkowej jakby to razem zmiksować?

albo wypij bcaa z carbo odrazu po treningu a wpc po 30 minutach

Ponad 60 g WW już wszamane, jeszcze łyknę z 40 g carbo i zaraz pizze zamawiam, póki mi jeszcze WW średniej jakości wolno

ok - to aero mozesz robic krotkie - wg uznania ale 11 min to na rozgrzewkę nieraz robie mozesz zjesc wszystko razem, mozesz tez np carbo + storm w jednym szejkerze, a bialko w drugim. bo jak wszystko razem zmiksisz - to smaczen nie bedzie na bank.

podstawa to witaminy i minerały, naprzykład olimpowskie multiple ( podwójna dawka witamin i minerałów ), do tego carbo i białko z ostrowi. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-07-31 21:40:22

serwatke bialka mozesz wypic miedzy posilkami,na noc bialko "wolnowchodzace" ja bym raczej zastanowil sie nad zwiekszeniem dawki weglowodanow(np.CARBO)bo to one beda odpowiedzialne za dostarczenie tobie energii+napoje gnergetyzujace bialko przed samym spaniem

[...] z kwaszonej kapusty 150g+ oliwa z oliwek 15g+ mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 15.30 bez sensu to jeść 17.00 TRENING 19.00 PO TRENINGU MASS XXL zgodnie z bilansem carbo wyrzuć 19.30 I KOLACJA ziemniaki + mięsko 22.30 II KOLACJA oliwa z oliwek 10g + ser twarogowy chudy 125 g + warzywa z tym zapotrzebowaniem, poniosło Cię daj na [...]

[...] studia. dostep do sprzetu- siłownia fuul sprzet dieta- jest z programu vitalmaxa od 1 sierpnia chce ja wprowadzic przeciwskazania medyczne - nie mam zazywane suplementy- nic nie bralem i obecnie nic nie biore ale jak uloze diete chce zaczac brac treca masse xxl i jakies carbo ewentualnie glutamine z kreatyna chce sie wstrzymac na jakis czas

-BCAA lub leucytyna lub glutamina -Białko lub Geiner -Carbo/Vitargo/Vextargo -Witaminy(tutaj najlepsza opcja jest te z olimpu) -Jakis pobudzac przed treningowy (Arginina, Kofeina, jakies bostery itp) Pozdrawiam

Oczywiście takie relacje zdam. Btw, chciałem jeszcze spytać, czy jak bezpośrednio po treningu łykam Magnę razem z carbo i proteinami (a ściślej z CarbBx i ProLongatum), to spowalnia jej wchłanianie?

[...] zależy od tego, jak się czujesz w czasie treningu. Jeśli masz mocny spadek cukru (trzęsą się ręce i zbiera się na pawia jak na silnym kacu) i nie jesteś w stanie kontynuować treningu, to carbo czy izotonik jest jakimś rozwiązaniem. Ale najlepiej zadbaj o dobry posiłek przedtrengowy bogaty w węglowodany złożone, np kasza jęczmienna lub gryczana.