carbo

wziałem małą puchę nitro 2 i 750 g mono Hi teca carbo i 2 matrixy.

[...] W posilku przedtreningowym unikaj tluszczow(w twoim przypadku oliwy) poniewaz utrudniaja one wchlanianie bialka, raczej nie zastepuj piersi z kurczaka szynka :) Zamiast carbo i "gingera" ;D po treningu zjedz bialy lub brazowy ryz + tunczyka Przed snem staraj sie jesc tylko i wylacznie wolno wchlanialne bialko, zadnych makaronow czy [...]

I daj oliwy II daj masło zamiast margaryny III daj warzyw daj orzechy włoskie zamiast margaryny IV ryż brązowy i filet oliwa zbędna jeśłi masz mały odstęp do treningu V daj banana zamiast carbo po tem możesz dać jajecznice z ryżem VI ok bez makaronu

[...] DIETA: białko z mlekiem (1,5%) 1 owies 60 jaja 100 jabłko 100 morele susz 40 2 kurak 100 ryż brązowy 25 olej 10 warzywka 3 kurak 100 ryż brązowy 25 olej 10 warzywka TRENING carbo 30 baton Triumph 4 tuna 100 ryż brązowy 50 5 wieśniak 200 Razem B/T/W 173/60/208 2064kcal nieźle zaszalałam przez prawie 3tyg nie miałam tyle węgli w diecie a ten [...]

ja bym polecal storm + shock therapy, + witaminy, omega3, carbo etc, ostrowia lub gainer do uzupelnienia diety. To jest moje zdanie

[...] diety i jej przestrzegasz.Oczywiscie przed tym okresem uzupełnianie diety witaminami z suplementu było by dobre bo wiadomo że nawet najlepsza dieta nie jest wstanie pokryć zapotrzebowania na witaminy i minerały,ewentualnie jakies izotoniki lub carbo po treningu.Podsumowujac najpierw DIETA potem DIETA +SUPLEMENTY a potem to juz twoj wybór..... ;)

[...] bialy,ziemniaki,makaron) jesli juz to tylko okolotreningowo wszystkie inne wegle spozywaj o niskim IG(brazowe ryze,makarony z maki durum,kasze,chleb razowy) suplementy typu carbo, tylko i wylacznie po treningu dawaj soga a next time to uzyj opcji szukaj uaktualnij profil to przedluzke abonamentu wylapiesz i wtedy rzucaj sogi Zmieniony przez - [...]

Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]

Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]

[...] dobrze demolub - ja biore odzywki DJowi nie o to chodzilo ale jak na swoj staz to zjadlem bardzo malo supli i odzywek (4 opakowania kreatyny, a reszta to bialko, gainery i carbo) a co do tego ze jestes z tylu to powiem ci tyle ze jak ja bede w twoim wieku i bede prezentowal podobna forme to napewno bede zadowolony tak naprawde to mam szacunek [...]

czy możecie przybliżyć mi oco chodzi z tym CARBO ..??<< DAJCIE LINK DO TEGO W ALLEGRO I JAK MIAŁ BYM TO BRAĆ ,,, z góry dzięki ,,,

A po trennigu musi być to mięchą? Bo o 20 kończe trening i zanim wróce do domu to jest tak 20.45. Jest jakieś rozwiązanie aby isolat białka + carbo a poźniej ryż i twaróg czy to bez sensu?

[...] co wyminiles akurat nie probowalem jedyne co mi sie z nia kojarzy to fakt ze dawali ja za darmo do jakis produktow w sklepie sfd ;). Ogolnie kreatyna na sile jest ok masz do dyspozycji 300 zl wiec mozna dobrac jeszcze bialko/carbo/mzb/omege czy co tam potrzebujesz wszystko zalezne od diety . No i odpowiedni plan treningowy przy sile to podstawa .

carbo to poprostu wegłowodany i witaminy

a w jakim celu carbo z vasobolanem?

@Larsson - oki dzieki bardzo, czyli teraz wypada zmienic troszke plan treningowy oraz dodac nowa diete. Slyszalem tez opinie, ze dla ekto~ dobry zestaw supli to carbo (węglowodany) z dodatkiem białka oraz krety (oczywiscie wszystko w swoim czasie).

dzieki .. napewno twoja wypowiedz mi sie bardzo przyda... a carbo moge tez brac normalnie przed i po treningu ??

Chriseq a co z Plaskim wyciskaniem na klatke- robilem to cale zycie a teraz nie jest w zestawie cwiczen na klatke??? Nie jest to skuteczne cwiczenie Zaczalem diete Carbo - spedzilem 2 h na wyliczaniu i tlumaczeniu -wkleje to pozniej jak bys mial czas to ocen-ale generalnie wydaje sie all logiczne tylko martwia mnie weekendy z obliczen wynika ze [...]

banany mają 26g... a nie lepiej byłoby dla mnie gdybym kupił jakieś carbo czy coś takiego?? czyli białko 80% nie nadaje sie na pierwszy posiłek po treningu??

nadaje sie zrób miksa z bananem i będzie ok carbo drożej wyjdzie banan jest ok