carbo

[...] na odpowiedz !! moze jednak cos polecisz bo doskonale wiem ze jest sens brania kreatyny bo w moim przypadku efekty po niej sa duze!! wiec i tak itak kupie kreatyne i carbo ale co jescze?? serio nie mam warunków na prowadzenie diety wiesz nie ja gotuje i nie sadze by ktos martwił ie o moje zachcianki co do jedzenia!! a sadze ze i tak [...]

[...] ale i tak radze popracowac nad dieta, jedz 5 posilkow dziennie(nie wiecej) dostarczaj duza ilosc weglowodanow(duzo chleba, ryzu, kaszy, ziemniakow), bialko i tluszcze na optymalnym poziomie. Kreatyna carbo i to co napisalem wyzej wiecej nic nie trzeba(chyba ze masz problemy ze zdrowiem to wtedy trzeba sie zastanowic nad glutamina i witamina C)

[...] je brać w duzych ilościach i przez długi okres Do uzupełniania diety polecam gaoner np. SWG 4000 Jeśli będziesz miał już diete to do cyklu kreatynowego polecam oczywicie carbo i tauryne (jest bardzo niedroga a dużo może zdziałać ) Jak byś miał przypływ kasy to dołożł bym R-Types Bx Z dietką się zastanów i odpowiedz mi ile możesz dziennie na [...]

j/w bulk bedzie chyba lepszym rozwiązaniem.mniej wegli,wiecej białka albo kup białko i carbo - wtedy mozesz manipulowac proporcjami

[...] a w Twoim przypadku 4000 kacl wydaje się już odpowiednie - przyjmuje się ok. 41-44 kcal/ kg m.c. Wszystko zależy od Twojej aktywności i przemiany materii. Poza tym nie powinno się łączyć kreatyny i gainera w jednym "posiłku", musiałbyś odczekać z gainerem min. 20 min po kreatynie, a carbo jest wtym momencie idealne. Pozdro Dareckyy

... po treningu zostaw carbo / gainera możesz dołozyć między posilkami .. ale jesli dostarczać odpowiednia ilość składników odżywczych z diety to będzie to zbędne ! .. po treningu zwiększ dawke glutaminy do 10 g , rano zostaw tak jak jest ! lub bierz tak Glutamina Dzień treningowy -5 g rano i 10 g po treningu ! Dzień nietreningowy -5 g rano [...]

[...] dodatkowa tkanka tłuszczowa to dodatkowe kilogramy, które obciązają przecież nasze stawy. Jeśli masz tenedencję do łapania tłuszczu, to gainer moim zdaniem zupełnie odpada, carbo tylko po treningu i białko na noc. Jeśli chodzi o BCAA to możesz je zastąpić wpc - porcja 35g na 30-45 min przed treningiem - ochroni mięśnie na treningu i dostarczy [...]

hmm... ja za carbo treca cytryna nie przepadam; moze dlatego, ze generalnie nie preferooje cytrynowych odzywek; jednak przy zmieszaniu z bialkiem ujdzie

ja za carbo treca cytryna nie przepadam; moze dlatego, ze generalnie nie preferooje cytrynowych odzywek; jednak przy zmieszaniu z bialkiem ujdzie eee Gras nie wiesz co to niedobre :D:D:D

zalezy od wagi od 30-50g ,choc polecam carbo bo przy dluszym stosowaniu moga wystapic rozne kaplikacjie ,proszek do zakupu w aptece,sklepie spozywczym

kreatyna na poprawe wytrzymałosci,wydolnosci carbo po treningu

kreatyna carbo tauryna cofeina.. możesz też zarzucić ZMA dla lepszej regeneracji

Kretka (na ogolny trening - wzrost sily, wydolnosci tlenowej), carbo po treningu (na odbudowe glikogenu w miesniach), efka i kofeina ( dla jednorazowego kopa na treningu - tylko uwazaj, zeby zachowac odstpep od kreatyny!).

[...] - Gainer MCT 3000g / miedzy posiłkami 1x dziennie między śniadanem a obiadem ok 80g / - Creapure Monohydrate Powder -300g / 5 g dziennie .. DT - 5 g po treningu - DNT - 5 g rano / - carbo - 1000g / w DT po treningu z kretyną w ilości ok .. 50/60g ! / + zestaw witamin i minerałoow ! / vitaral , centrum / / ..2 t dziennie / Pozdrawiam !

[...] Zwyklej kranuwy Ci nie polecam bo jeszcze srake bys dostal i po co sobie cykl paprac. Przy kretce lepiej daruj sobie mleko i napoje z kofeina. Moze byc ewentualnie sok winogronowy ale jak sie bedzie mialo do tego carbo to nie wiem. Sama kretka na pewno moze byc. Raczej nie pij tez zadnych herbatek itp. Po prostu zwykla woda Pozdrawiam

witaminki drogo wychodza a oprocz kretki mam jeszcze carbo bulka glutamine i tauryne

ja wole miec pod reka bialko i carbo zawsze moge pokombinowac a i tucznik z tego latwo zrobic

carbo walnij przed i po treningu(tu razem z kreatyną) kreatyne mozesz wsypac do soku i wypic albo wsyp do buzi i popij sokiem(ok.300ml)

[...] ze nic tu nie pomoze jak czeste bieganie tego dystansu. Pamietaj o kolcach i jesli ich nie masz to juz probuj je kombinowac na czerwiec Co do supli to skoro masz tyle kasy to izotoniki, carbo, bialeczko oczywiscie jak najbardziej Mysle, ze kretka tez moglaby byc pomocna ale pod warunkiem, ze nie bedzie wykorzystywana do robienia masy, a sily.

[...] 21:59) 3871993 (21:57) ssiem ja (21:58) yyyy? PRuCI (10-04-2004 21:59) gainera z mlekiem a krete z woda ja (10-04-2004 22:00) noo ja (10-04-2004 22:00) gainer moze byc z carbo , z sokiem greffrutowym z winogronowym, z glukoza... ja (10-04-2004 22:00) a gainer z mlekiem woda.. kolejna rozmowa PRuCI (12-04-2004 20:29) siemka ja (12-04-2004 [...]