carbo

Twoja dieta opiera się na carbo i ryżu z kurczakiem. Na tym nie urośniesz. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Są tak bardzo potrzebne do budowania masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl

wf zostaw na przerwe od kreatyny cp rano xpand przed treningiem vitaminy do sniadania omega do sniadania glukozamina zrob tak zebys bral 1500mg dziennie. tauryna 2g do kreatny carbo 50-60g po treningu

A w jakim celu chcesz to dextro? jesli chcesz uzywac jako transporter to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_boguc-t388229.html Ewentualnie carbo zamiast dextro, chodz nie znam twojego celu.

Rothen moze mi cos pomozesz mam 18lat 180cm i wze ok65kg 65x24=1560 1560x1,=2184 2028+500=2600kacl bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g a taka diete znalazlem czy ona bedzie dobra dla mnie???? Posiłek 1 Płatki owsiane - 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g Ser twarogowy chudy - [...]

[...] (nie da rady wcześniej względy pracy) Kretka+napój z winogron Pierwszy posiłek około 12 Miedzy tym białko 35g Drugi posiłek 14-15 Trening 17-18 Po treningu 19-20 kretka=carbo Trzeci posiłek około 21 Białko 35g około 23-.. Gdzie najlepiej wcisnąć jeszcze jakiś posiłek typu jogurt+banan czy lepiej nie kombinować???? A jak z kretką i białkiem w [...]

Co do supli to ranna kreatynę bierz z glukozą 50 gr. sok winogronowy wyłącznie jako smaczny dodatek. Po treningu carbo w ilości 50 gr. do kreatyny. Co do diety to faktycznie marnie wygląda...posiłek potreningowy bardzo mizerny a to obok śniadania najważnieszy punkt diety !!! Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-13 00:56:14

1 a porządna fota wystarczy a tak poważnie to po 1 dieta Carbo to węgle dobre po treningu w trakcie dnia zbędne... na tym masy nie zrobisz Dieta - na tym się skup.

osobiscie carbo bym wywalil. dal bezposrednio po silowym gainera z kreatyna prezed treningowo kreatyna z bcaa bialko przed treningowo nie ma potrzeby, opd tego jest posilek przed treningowy, chyba, ze tam brakuje biala

Nie musisz jesc 6 posilkow wystarcza 4 za to bardziej bogate (ja czasdm jem nawet 3 bogate i uzupelniam suplem). Carbo mozesz popijac podczas treningu. Kreta jak wyzej przed i zaraz po. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-29 02:53:04

[...] kilka dni nie wychodzę z domu ( nie licząc uczelni itd... ) więc ciężko określić moją aktywność... spróbuje działać kilka tygodni na tej diecie co wrzuciłem, jeśli nie podziała, no to będziemy myśleć ;) wtedy najwyżej przerzucę się na low carbo... w zasadzie nie ma to dla mojej psychiki znaczenia czy do mięsa zjem kaszę czy jej nie zjem :)

BCAA przed i po treningu to norma lub aeroby białko+węgle po treningu jak nie bierzesz bcaa jak kogoś styka to białko+carbo (lub bulk) + bcaa + glutamina itp zależy od kasy im więcej jej masz to bierzesz wszystko co jest na rynku ... co do posiłku to 45-60mnin po treningu (jak nie możesz ODŻYWEK to od razu po treningu posiłek)

Rozumiem twój ból. Jak mi się dostały kruszki do białka to wylałem, umyłem szejkera i zrobiłem nowe. Kiedyś wsypało mi się trochę carbo do gainera to wysypałem do kibla, no bo jak mam robić z tego bilans jak nie wiem ile się tam wsypało. Jeżeli ktoś ma takie same problemy to piszcie na priwa bo nie mam z kim gadać bo zamiast pić piwo całe życie i [...]

Z tego co wiem 'rurznica' jest , wygrywa ovopol (by nie rozregulowac sobie organizmu propobuje zmieszany z carbo i naprawde nie wiecej niz 60 g\dzien). PuR

Wstaje i ćwicze o tych samych porach i stosuje jedną z dwóch opcji: - nie jem nic i dopiero po treningu śniadanie, - 15-30g carbo, 10-25g EAA - część przed treningiem, część w trakcie treningu - tą opcję rzadziej na redukcji bo mi szkoda na to kalorii. W obu przypadkach daje jakaś przedtreningówke.

[...] + czystą arginine **bezpośr. przed treningiem kompleks antykataboliczny, *** bezpośr. po treningu : kompleks antykataboliczny, witamina C1000 mg, ****20 min po treningu odżywka białkowa 40 g + 20- 30 g carbo IV posiłek (2 godziny przed snem) - opcjonalnie 300 ml jogurtu naturalnego/ 150g sera mozzarella diete zrobil specjalista co myslita?

Carbo - węgle proste i maltodekstryny. Vitargo - modyfikowane węgle złożone- z IG to pomyłka. Co do węgli i diety - faftaq - masz racje i to chyba oczywiste, że węgle po treningu są ze wspólnej puli całodniowego zapotrszebowania w ww z diety. A diete dobiera się do założonych swoich celów do zrealizowania. Ale to Molu chyba wie ?

rafi11 - nie jest to regułą, przykładowo ja ważę koło 110kg i biorąc 50g carbo jest pewne że się zatłuszczę, taka już moja 'uroda'...

a co myslicie o carbo przed samym treningiem, 10-15 minut? w dawce 40-60 g. głowe dałbym sobie uciac ze mi sie cwiczy wtedy lepiej, a co na to nauka ?

1) Budowa ciała ENdomorfik 21%bf 2) 20 lat 3) 97/187 4) 3lata stażu 5) redukcja 6) były pełno suplementów, kreatyny bialka bcaa spalacze 7) thermo speed 8)stały zażywanie kreatyny 9) nie robie cyklów 10) dieta białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle [...]

Carbo stosuje podczas treningu bo pod koniec nie mam siły kończyć ćwiczeń a tak to jade do końca na 100% porcja mojej kreatyny real pharm hcl 1.5g na porcje