carbo

ja nie mowie o żadnym carbo - chłopie wiesz po co jest w ogóle carbo? raczej nie skoro pijesz je przed treningiem... lepiej weź poczytaj i ułóż sobie porządną diete ze zdrowych produktów a nie odzywek. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-12-02 15:34:30

Skoro wypijasz najpierw carbo, a pozniej samo bialko to nie ma sensu ladowac carbo znow do tego to raz, a dwa ze powinnes jeszcze zjesc pelnowartosciowy posilek po treningu i na noc ser.

a co ty chcesz wiecej do mono dodac ? mozesz dextroze carbo czy nawet zwykly cukier ale po chvj ? :D nie musisz tego brac jesli z diety dostarczasz tyle kcl ile potrzebujesz jesli nei wtedy dodaj carbo bialko gainer to wedle brakow w diecie jesli masz tyto kup i uzupelniaj omega zma i inne witaminki to powinna byc stala podstawowa [...]

WSZYSCY MOWICIE O SMAKU, A JAKIE SA PO TYM EFEKTY??? CO LEPSZE CARBO CZY GAIN BOLIC??? WOGOLE NABIORE TROCHE MASY PO TYM CARBO?

[...] - 100g - jaja - 70g - masło - 10g -ser Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Przed treningiem nb2 Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (w czasie treningu) nitrobolon 2 - piersi i ryz (30-45min po carbo)

pomarancz wymiata cytryna gorsza zdecydowanie. truskawke mam 2kg ale jeszcze nie probowalem 5kg carbo juz poszlo :P carbo odnawia energie po wysilku. czyli po silowni lub graniu w noge sie bierze

Według mnie to lepiej kupić białko i carbo zamiast gainera. Carbo przed i po treningu a białko rano i przed snem.Ewentualnie według braków w diecie. Takie same koszty.

Jak już t lepie oddzielnie carbo i białko bo wtedy można manipulować ilościami. Ale według mnie najlepiej więcej białka kupić bo przecież carbo z np. ryżu można dostarczyć. pozdro

GUKS Carbo Gliwice, nie trenuje tam, ale moja sekcja współpracuje z nimi. Kontakt : http://www.carbo.net.pl/ Ul.Dubois 36 bodajże. Zmieniony przez - OlekL w dniu 2008-12-15 16:06:17

[...] nie wiem po co komuś, kto nie je "jabłek" takie wynalazki jak vitargo etc. darku gdy odpuszczasz suplmentację "jabłkami" nadal wcinasz potreningowo carbo? bo mi sie caly czas wydawalo, ze zasadniczo to jest jedyne uzasadnione zastosowanie carbo, reszta to ściema :D a co ma do znaczenia czy ktos jest on czy off? jesli [...]

Lepiej wymieszać carbo z wodą i wsypać krete i wypić wszystko na raz? czy najpierw wymieszać krete z woda, wypić i popic carbo??;]

a jak juz koniecznie carbo to biogenixa jest tam d-ryboza a nie jak w innych suplach tego typu glukoza wiec dlatego carbbx biogenixa miażdzy carbo olimpu na głowe

[...] uzupełnić jeszcze białkiem trochę po treningu Apetyt to ja mam , mam czyli porcję białka godzinę przed treningiem, oraz jeśli będzie mało węgli to także pół albo porcje carbo 40-30 minut przed treningiem, po treningu porcję carbo i ewentualnie białka a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie? co z innymi suplami które będę miał, mowa o - [...]

tabletek nie ani capsow, carbo mozesz jak pijesz podczas treningu bcaa tez ale pijesz przed i po treningu bcaa mozesz mieszac z carbo gluta kreta oczywiscie wszystko w proszku *NIE MIESZAJ Z BIAŁKIEM* i wszytsko mieszasz np 200ml wody a nie 1,5 litra ale kiedy masz co brac to chyba wiesz tab,caps, łykasz i popijasz wodą nie mieszasz wszystko. [...]

po treningu porcja białka i carbo posiłek po treningowy ok. godziny po treningu: pierś z kurczaka , warzywa, suple- vitaminy, omega 3, potas ... godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb , rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. ?? a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? co [...]

[...] ale niestety nie mam. Chyba, że zakupię gdzieś po porcji to mógłbym to zrobić. FA kiedyś miało Vitargo z tego co pamiętam w saszetkach. Ale skąd tą superior wziąć. Bo jakieś tam Carbo z konkursów mam. Cóż Vitargo widzę da rade dostać w szaszetkach, więc carbo z vitargo porównać będę mógł. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-27 18:46:29

[...] dla smaku. 1 kromna chleba troche ciemnego ryzu 5 posiłek odrazu po treningu. 30 gram izolatu bialkowego serwatkowego olimp 20 gram izolatu bialek sojowych olimp 30 gram carbo biogenixa witaminy animal pak 6 posiłek jakies 40 minut po 5 bo byl z zamych odrzywek. 1 piers z kurczaka, jakies weglowodany wiec albo ryz albo chlebek albo platki [...]

Ułożyłem coś takiego: DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: 7.00 -300ml mleka UHT 1,5% (B:10 T:5 W:15 Kcal:771) -50gram płatków owsianych (B:14 T:4 W:31 Kcal:183) -180gram (3 sztuki) jaja kurzego ((B:20 T:15 W:1 Kcal:218) -100gram awokado (B:2 T:15 W:4 Kcal:160) Daje to łącznie 38 gram białka, 39 gram tłuszczu, 51 gramy węglowodanów i 702 kalorie 2 [...]

[...] razem może Ci fermentować w żołądku 3ci posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w oleju 75 465(27,9,68) Tuńczyk w wodzie, na zmianę z rybami świeżymi TRENING 4ty posiłek bialko i carbo 209(15,1,34) Zamiast carbo koktajl białko + banan będzie lepszy 5ty posiłek piers z kurczaka 100 makaron bezjajeczny 100 oliwa z oliwek 10 550(32,13,76) OK, dodaj [...]

[...] - 4g kreatyny DNT: ranoporcja XP, po kilku godzinach porcja kreatyny 3 - 4g ------------------- Carbo po treningu w dawce 30 - 50g omega i witaminy do gl posilku Z-force przed snem 3 - 4cps MG mozesz dorzucic przed snem (w Z-force tez jest), lub okolotrenigowo. po silce samo carbo to malo, przydaloby sie jakies bialko lub aminokwasy (bcaa/bcaa)