carbo

Mis ei nei spieszy przeciez tylko mowie tak zebys pamietal mozesz nawet za miesiac btw jutro ide zoabczyc po ile suple stoja jak carbo wyjdzie taniej u ciebie to wezme od ciebie, zoabcze, bo mis ei ta przesylka ni podoba bo trzeba cos jakies przelewy i kombinacje

co ma Carbo do skazy białkowej ?

1. znowu przechodze na tkd, ladowanie tylko przed hst ktory jest 3 razy w tyg, 50g carbo 30min przed treningiem, a na codzien 30-40g ww z warzyw, czy jesli ciagne taka diete 6tyg to nie trzeba wiekszych ladowan ? metabolizm nie zwolni znaczaco ? /// MOIM ZDANIEM SAM POWINIENEŚ OBSERWOWAĆ ORGANIZM I METABOLIZM CZY ZWALNIA ITP WTEDY SAM DOJDZIESZ DO [...]

zakładam ze jakas tam dieta jest nie musisz wyliczac wszystkiego co do 1kcal ale przestrzegaj chociaz podstaw dokupic mozesz np.carbo,kreatyne

Dorzuć do xxl tak jak pisza kretke i carbo oraz jakies bialko serwatkowe( np. Ostrowia) i rosnij w oczach:)

[...] p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 30,7/13,8/100,5/625,8 5.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 80g carbo 0/0/74,4/297,6 RAZEM: 0/0/74,4/315,3 5.45minut po treningu ok. 17-18 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 2 plasterki sera żółtego [...]

"po dluzszym okresie" - jaki to okres ? dobra przekonaliscie mnie, zrobie tylko tak, ze nie bede dawal 100g w nt, tylko trzymal sie 30g ww, a przed hst ladowanie 50g carbo, a pierwsze ladowanie zrobie po dwoch tyg

[...] sądzę, że przy Twojej obecnej diecie, która źle nie wygląda powinieneś się bardziej katować na treningu (wyższa intensywność) i włączyć do treningu aeroby. Nie zapominaj o carbo po wysiłku. Może powinieneś spróbować HST lub HIT? Po intensywnym treningu dobra regenaracja (min. 8 godzin snu na dobę) i ustabilizowane życie towarzyskie Nie ma [...]

po treningu lepiej zapodaj tunczyka, rybke jakaś inna lub twaróg. A czemu aż 80g carbo ?? Daj 0,5g na kgmc.

[...] I nie wiem czy Mono brac rano na czczo o 7 czy po treningu o 16:30.Noi wieczorem ZMA 3filomag B3 i 1 tab Zincas forte.Noi jeszcze jakis transportet do mono nie wiem moze carbo lub glukoza w szczegolnosci mi chodzi jak dawkowanie rano czy po treningu jak doradzicie.A w nietreningowe mono na czczo i nie wime czy brac Cp po poludniu czy w [...]

Mono po treningu, dodaj carbo ale nie jako transporter bo transporter jest niepotrzebny, chodzi o uzupełnienie energii. W dni wolne łykaj cp. w czasei w jakim zazwyczaj trenujesz, jednak tutaj dałbym cp koło 20. zdr.

Witam, ile gramow weglowodanow mam przyjac od razu po treningu (odzywka weglowodanowa)? Waze 78 kilo, nie mam wielszych problemow z tluszczem. Pozdrawiam.

Carbo możesz przyjąć w ilośi mnimmum 50g lub inaczj 1g na każdy kilogram wagi to w przybliżeniu około 80g

oprocz ladowan 3razy w tyg przed hst 40-50g carbo+ jablko robic raz na 2tyg a pozniej raz na tydzien wieksze ladowania jak na ckd ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-01 14:08:11

W takim razie weź gainera po treningu a po około 1-2 godzinach zjedz pełnowartościowy posiłek.. carbo będzie zbędne pzdr.

dla mnie nia ma c sie zstanawiac bierz sp809za***iste białko) i kup se jeszcze carbo max za 64zł 3kg bdziesz miał po treningu!!!!!!!!!!!!!!!

No tak, tylko ja juz mam to carbo, wiec trzeba je jakos zuzyc.

No to bierz to carbo po treningu, choć dobrze by było dodać troche białka jeśli masz (tak z 10-15 gram starczy) pełnowartościowy posiłak tak jak pisałem wyżej.. pzdr.

carbo - 10g na 10 kg wagi wlasnej , po treningu cieżkim ( przysiady, ciagi, podciagania ) po lekkim (np same barki) 30% mniej. pij od razu po treningu posilek - 30 minut po treningu gainer - do posiłku lub 1 godz po posilku.(jak to juz ktoś wspomial majac carbo i spożywając naturalny posilek gainer będzie juz tylko dodatkiem - doladowaniem [...]

[...] - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku / wywal to !! Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem /po treningu daj carbo 30min po zjedz ryz z kurakiem lub tunczykiem Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan / daj wiecej twarogu i oliwe 20minut przed snem: [...]