carbo

na wszystko szkoda kasy , musze cos wybrac , bialko przed treningiem i po treningu+ carbo ochroni miesnie??

No wiec oto moja dieta prosze o poprawienie. Sniadanie 7:30 -platki owsiane 100g B-11,9g WW-62,4g T-7,2g KCAL=366 -mleko 3,2% 250ml B-8g WW-12g T-8g KCAL=152 -rodzynki 20g B-0,5g WW-13g T-0,1g KCAL=55 -oliwa z oliwek 20g B-0g WW-0g T-20g KCAL=176 B-20,4g WW-87,4g T-35,3g KCAL=749 2 Sniadanie 10:30 Szkola -3/4kanapki podzielone na 2 przerwy 50g [...]

[...] Dzięki za wspomnienie o białku :) Nie napisałem o tym. Ten ryż z bananem popijam właśnie białkowym shake'm. rkarpinski - odnośnie tej lleucyny to kup sobie bcaa i weź po treningu. wg mnie lepsza opcja niz to zawarte w carbo/gainerze. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-04 13:26:48 Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-04 13:27:10

[...] mają njwięej metlai ciężkich i jak będziesz jadł codziennie to po dłuższym czasie możesz mieć ichw sobie zadużo bo sie kumulują w organizmie ale tez no panic aż tka źle z tunami niema ) Posiłek po treningowy : ryz brązowy + cycki kurczaka (zaraz po treningu jeszcze carbo walnij 0,5 do 1g n kg ciała z białkiem najlepiej woc/wpi w proporcji 1/3

na poczatek zanim zalozymy temat, trzeba przeczytac regulamin dzialu, najwazniejsze tematy a pozniej wygooglowac tematyke jaka nas interesuje... porownujesz carbo do kreatyn...

Czytałeś pewnie, że nie powinno się np. biorąc kreatynę z carbo mieaszac to drugie z tłustym mlekiem. Samo mleko nie ma w sobie nic niewłaściwego.

Dlatego podczas cyklu kreatynowego pijąc carbo po treningu z reguły rozpuszcza się je w wodzie ewentualnie w mleku odtłuszczonym.

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

polki co jedynie uzupelniajace diete bialko/gainer/bulk/carbo i o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , witaminy i omege-3 co do diety ten temat bedzie pomocny: http://www.sfd.pl/temat173140/ i o gainer'ach: http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-15 17:40:55

Po treningu polecałbym odżywkę węglowodanową <carbo> lub węglowodanowo-bialkową <gainer>, a następnie spożycie posiłku o którym piszesz.. Białko jako uzupełnienie, tak aby dzienne spożycie białka wynosiło ok. 2g na kilogram masy ciała.

JA mam pytanie bo mam Kreatyne, którą będę mieszał z carbo, ZMA, Aminokwasy. Jest to mój pierwszy cykl czy ta tauryna aż tak mi się przyda czy jest zbędna??

Więc mogę na przykład przerzucić tą owsiankę na sam wieczór, a z rana wyrzucić Carbo?

nie ,carbo zbędne jak już to samego wheya

Pić koniecznie. Pijąc wodę uzupełniamy elektrolity a nie rozcienczamy. Nie wiem skąd słyszałeś taką bzdurę. Ja do każdego treningu wypijam 1,5l wody z jedną porcją (ok.42g = 3 miarki) proszku Isostara, może też być podobna ilość odżywki carbo. Podawanie węglowodanów podczas treningu oszczędza aminokwasy. Moderator Odżywianie i Suplementacja

wszystko gra przed treningiem tez mozesz dorzucic 20-30g carbo ale nie jest to konieczne

Kolego nei bierz kreatyny! Zastosój ją wtedy kiedy poczujesz pierwszą stagnację. W tym momencie - przy dobrej diecie - będziesz łapał mase tak samo jak na tej kreatynie. Do tego ta glukoza... wywal ją! Jezeli już to carbo. Możesz też rozpuszczać szybko w soku i odrazu wypijać.

Rozumiem to trenuj to co pisales.. suplementy bierz bcaa, carbo lub vitargo oraz witaminy i mineraly Olimpa MultiSport

Coolbart xHERMANx i do tego 'bez supli' nie zapomnij dokupic: - glytamine TRECA 400g - Carbo (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110783) bo reszte widze, ze juz masz... :-% BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

[...] ze trzecie oko ani skrzydla mi nie urosan A tak na powaznie to myle ze bardzo ciezko bedzie okreslic efekty po takim suplu jak taurynka - tym bardziej ze bire ja tylko z carbo W kazdym badz razie jak zaczne szybciej rosc albo cos takiego to napewno sie podziele uwagami NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem [...]

Dlaczego chcesz w caps kreatyne ? w sumie to bez roznicy / ale fakt faktem kreta megabola srednia. Przy carbo kieruj sie cena i smakiem jaki ci odpowiada A aminy....hm daruj sobie kup wiecej bialka /