carbo b

Pietrek_ tak trenuje za siłowni ale nie biore żadnych biłek czy carbo!! Na sucho jade jeśli o to chodzi a faktycznie skóra twarzy sie przesusza po zelu nawet po mydełku Lysanel. Co mam kupić???

Badyćwiczę Karate Kyokushin mój plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - Kyokushin 2 godziny Wtorek - domowa siłownia ; ławka ; hantle Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - Kyokushin 2 godziny Sobota - Siłownia Niedziela - wolne Wiem że to mało ale niektórym się wydaje że te treningi KK to mało co a uwierzcie że niekiedy potrzeba dużo czasu [...]

Tygrysekk coś nie tak z moją dietą powinienem coś zmienić ? :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak [...]

[...] szczególnie i klatka ) ale jutro o tym pomyśle bo w sumie taki trening by do mnie przemawiał jeden posiłek standardowy o powiedzmy 8:00 , 9:00 trening 45-60 minut 10:00 carbo + białko 2:1 i od 11 bym zaczął carb load dobrze myśle ? jużdzisiaj nawet sobie posiłki i ilośc rozpsiałem ale spoko można pozmieniać tako tym psize to wydaje mi sie [...]

Witam mam takie pytanie,aktualnie robię trening siłowy,wszystko ładnie pięknie siła idzie zadziwiająco,leci jabłczan rano + stak przedtreningowy(5g krety),bcaa,białko,carbo itp. Dieta b-2,5 w-4 t-1 (orzechy włoskie , mct, oliwa z oliwek, omega3) No zauwarzyłem że brzuszek też urusł, więc kręcę teraz areoby po treningu nie bardzo mam siłę dłużej [...]

chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]

[...] 5g na czczo 30min przed posiłkiem w dni nietreningowe 5g na czczo 30 min przed posiłkiem i 5g po treningu w dni treningowe popijając sokiem, wodą z glukozą, dekstrozą, lub carbo, w ciągu dnia pij dużo wody (2-3 litry) Jeżeli zastosujesz się do tego i po kreatynie nie poczujesz większej siły, wytrzymałości, wzrostu wagi, to jesteś jednym z [...]

Ryż bedzie najtaniej wychodził.W carbo masz maltodekstryne. Gainer już troche inaczej wypada. ALe obydwa nadają sie do uzupełnienia ww

Kreatyna przy brakach kondycyjnych nie jest dobrym pomysłem. Przez okres brania kreatyny kondycja się pogarsza. Moglbys rozwinac ta mysl/twierdzenie ? dawki ? dlaczego ? Po prostu pierwsze slysze, a juz o takim doswiadczeniu podczas brania i treningow to w ogole zero mi wiadomo, bo jakos tego nie czulem, a z kondycja u mnie bywalo roznie Piszac [...]

Jakli cel? 7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g 10:35 Twaróg 80g / daj pierś albo chudą wołowinę Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / lepszy ryż brązowy Warzywa 13:30 Gainer ??? /daj normalne żarcie, jak naprawdę nie możesz to ryż zmiksowany z odżywką białkową + odpowiednia ilość np oliwy 16:00 Makaron80g ?ryż brązowy albo owsiane Tuńczyk 200g /daj [...]

Wprawdzie niema wiekszego problemu zeby było wiecej posiłków wiec dodałem jeszcze jeden układałem już ją tak troche pod szkołe bo teraz niema wiekszego problemu z rozkładem posiłków tylko ze gdy dodałem jeszcze jeden posiłek to wyszło według mnie troche śmieszne ilości białka w posiłkach zwłaszcza w 2 i3 mógłbys jeszcze spojrzeć e-lite czy jest [...]

[...] jęczmnienna/kuskus/ryż basmanti/makaron razowy;pełnoziarnisty/makaron z mąki durum chudę mięso/ryba warzywa TRENING Od razu po treningu może być owoc/gainer/carbo. Po treningu(po treningu 20-60min) ziemniaki/kasze/makaron zwykły/ryż biały chude mięso/ryba Kolacja(30-90min przed spaniem) Twaróg/Ryba/Serek wiejski Oliwa [...]

[...] diety z białkiem na noc (czyli takie standardowe)ich minusem było to , że budziłem w nocy poprostu głodny. A dlaczego? Kończe trening o 19 30 no 20 00 aminokwasy bcaa g force hmb carbo itd. W domu posiłek standard ryż i piersi bądz ryba plus dodatki. Co potem . Co sprawić aby organizm się regenerował?Co sprawić aby sen był głęboki i długi?

[...] kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g 5 posilek carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g(30 minut po treningu) 6 posilek Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni jasny 150g Podsumowanie Białko: 153g – 612 kcal Węglowodany: 492g [...]

no nie zgodze sie z toba ze to to samo oki jesli kogos nei stac na carbo to glukoza tez mzoe byc ale mhmm to nie jest to samo

1. Uzupełnienie jeśli konieczne diety - gainery ( np. Mass XXL ), białka ( np. WPC Ostrowia itepe. ), Carbo ( Carb Bx ). 2. Kreatyna - IMO stack jakiś np. 2*XP, 2*Nitro II, 2*KO, 2*CP....@ albo możesz na mono jechać - zależy od Ciebie, czy chceż ażeby Ciebie wodą zalało czy nie oraz od funduszy 3. ZMA apteczne, omega-3, kompleks [...]

[...] poniedziałku wyjeżdżam na urlop i po powrocie zmieniam plan treningowy który napewno opiszę. Dieta wygląda obecnie tak:1 posiłek-W:50gram,B-50gram,T-5gram,2-5:50W,45b, 6posiłek :45B,10T. Dodatkowo w dni treningowe carbo oraz izolat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e29a6092bad3486ca7370e6a5aad5d35.jpg Zmieniony przez - Webstero w dniu 2014-06-26 23:37:53

Więc wiem o czym mówisz bo sam chodze 5 x siłownia i 2 razy boks po 1,5 h i wiem coto znaczy więc szczerze Ci doradzam: - BCAA przed i po boksie - Glutamina przed i po - Tauryna po - Białczek 20 minut po boksie Carbo możesz bez przeszkód pić niestety zapomniałem w jakich proporcjać mieszać z wodą ale jutro zajrze do literatury, którą posiadam w [...]

[...] Więcej nie znaczy lepiej. PS. "Brałem Xpanda i pare porcji massacry" Jedno to zepsuty stack - oranżada bez działania (http://www.sfd.pl/temat423090), a drugie to carbo-stack. Zaiste, dobry wybór. I potem się dziwisz, że nie działa Wypróbuj dla odmiany NITRObolona ENERGIZER'a, XTREME STACKA itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] , wiec cyklik bedzie w sam raz. CR nie wiem czy jest w tym wypdku potrzebny, chyba ze na pozniej, jako transporter najuniewersalniej i najkorzystniej wg mnie wychodzi carbo, do tego to ZHA i O-3, podlicz wszystko , zmiescisz sie w 300,00 i nie kombinuj EDIT: no widzisz tylko ze co do CP , bierz porcje przed treningiem a nie rano, wg mnie [...]