carb

może być carb cycling następujący: DT 160gB/420gW/70gT DNT 160gB/215gW/93gT trening siłowy 3-4 razy w tygodniu w dnt ewentualnie lekkie cardio 62kg 183cm wzrostu 19 lat

[...] diety stosunek BWT by mieć oczekiwane efekty. Nic nie mogę znaleźć na ten temat. Jedynie tu jest trochę liźnięte w etapie II http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ale ogólnie za mało informacji jak dla mnie Po co kombinować? Układasz ujemny bilans, czy to bedzie low carb czy to low fat, na każdego działa co innego.

jak na masę to dość drastyczny krok, osobiście zwykle daję moim podopiecznym jeden dzień w tygodniu LC/VLC by od tego ryżu itp odpoczęli, spróbuj na początek czegoś takiego. Lub carb cyclingu.

ok, pokombinuję coś może z carb cyclingiem. Dzięki za pomoc.

W dni NIE treningowe na carb cycling jaki jest rozdział makro w posiłkach? chodzi mi o węglowodany, wszystko jedno w których posiłkach?

witam mam pytanko nie chce zakładać nowego tematu duzo czytalem o diecie low carb i diecie z duza iloscia ww a chodzi mi o to czy np jak potrzebuje 450 ww i 80 t to czy moge to zmienic na 300 ww i 150 t jesli macie jakies linki o tym dajcie pzdr

a włąśnie podczepie się czy taka dieta jest tak samo skuteczna jak high carb badż też hihg fat?

Czy na diecie low carb można używać polioli jako substytutu cukru? I spożywać produkty które mają go w swoim składzie? Jak np. czekolada torras? /SFD/Images/2015/8/18/77f670d879e74fc488808300e0e7b302.jpg

Pytanko. Robię właśnie reverse diet (obecnie 2000kcal : 200B, 30W, 120T) takim rozkładem dziś jest 12 dzień. Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka). Czy powinienem [...]

Jestem obecnie 3 tydzień na low carb. Póki co nie widzę na wadze dużych ubytków (w tym okresie ok. 1,5 kg). Chciałbym od następnego tygodnia (czyli po upływie miesiąca) uciąć kalorie (w tej chwili mam bilans zerowy). Moje pytanie. Ucinać z tłuszczy, czy z węgli? Rozkład BTW w mojej diecie to ok: 192 gB, 140 gW, reszta tłuszcze ok. 170 g (ok. 2800 [...]

Panowie , nietypowe pytanie , , jestem na diecie CBL (carb back loading ) i w dni NIE TRENINGOWE , zjadam 130-150 gr tłuszczy ,(białko oczywiście też ale mniejsza o nie ) jeśli połowę tłuszczy 65-75 gr zastapie olejem MCT wystapią jakieś negatywne skutki uboczne w powiedzmy krótkoterminowym okresie ? Pozdrawiam

Witam, Jestem na low carb i jem sporo warzyw w diecie ok. 1 kg/dzień. Czy węgle zawarte w warzywach wliczac do bilansu? Dzięki

Przy tej ilości i na low carb na pewno musisz je wliczać. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-23 17:52:13

Siema, jestem na zbilansowanej diecie i chciałbym się dowiedzieć jakie są następstwa: 1.pojedynczego dnia z nadwyżka kaloryczna (raczej ze smieciowego żarcia, ale niekoniecznie) 2.pojedynczego dnia Low carb-węglowodany na 100-150g, białka 2,5 na kg i reszta tłuszcze

Dzień z nadwyżka kaloryczna raz na jakieś dwa tygodnie. Dzień low carb raz na miesiąc? Może nawet rzadziej

Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie?

Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski.

Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski. Takiej odp się spodziewałem :D może źle [...]

Moj trener, mistrz swiata, ktory zdazyl juz przygotowac wielu odnoszacych sukcesy zawodnikow jest absolutnym zwolennikiem diety low carb. Na mase, przy 90 kg wagi zaleca diete 3000 kcal, 300g bialka, 150g tluszczy i 100g weglowodanow. To nie jest jednak dieta dla kazdego, przy pracy biurowej stosujac taka diete mialem spore problemy z [...]

Czy będąc na masie na low carbie (przez 1 tydzień jem do 30ww później 100-150) trzymać białko na poziomie 2g/kg MC czy zaniżyć trochę? Bo na keto trzymałem niżej ale keto to nie low carb ale z drugiej strony jak przez ten tydzień mam mniej ww to na tydzień może uciąć białko? Tylko czy jest znów sens jak i tak jest nadwyżka kaloryczna?