carb

to oprócz tego, ze fajnie, bo razem gotujecie to pewnie pełna agresja na chacie - LOW CARB MODE ON ahaha

Zakupilem takie odzywki Mega caps creatyna 1250 (400cap) >> 4 kap rano i po treningu DT w DNT 4 kap np. rano Trec bcaa Gforce 1150 ((90+180) >> porcja to 1g/10kg masy ciała więc w Twoim przypadku dopasuj porcję by przekroczyć te 7g, porcja przed/w trakcie treningu Białko sfd vpc plus v2 (3x) >> jak brak iw diecie , można wrzucić po treningu Carbo [...]

Witam. Chciałem zadać pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam i źle się czuję (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było [...]

Witam. Chciałem zadać pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w [...]

Dokładnie teraz bardziej idę w stronę Carb Cykling i na razie jest ok chociaż gdzieś na czasie trzeba będzie zrobić cheat day heh bo już bania się ryje powoli od tego samego ha ;d w If jednak lubiałem w jednym posiłku, że mozna było tyle jeść he :LD

Zjedź jeszcze z węglowodanami, albo zrób carb-cycling, zwłaszcza jak jesteś endo.

Jak "wyjść " z carb cycling gdy dzień lc węgle były na 1,1 g/kgmc ? lc 6 dni hc 1 dzień w tyg.

ja również. 5 miesięcy w 2012roku, po czym chwila rpzerwy i teraz piąty miesiąc. ale już raczej zadomowi się ten system na dłużej. 16/8 i 18/6 różnie wychodzi. Pracuję na 2 zmiany. do tego LC (DT) lub VLC (DNT) :) Ja z laickim pytaniem, LC to low carb, a VLC ? Z gory dzieki za objasnienie ;)

Stawiam na very low carb :)

very low carb

Dabadu, nie wydaje Ci się, że przy IF nie jest potrzebne drastyczne obcinanie węgli? Patrząc po wypowiedziach kilku osób przy jem/nie jem lepsze efekty osiągają przy high carb. Wiem, że jest to sprawa indywidualna, ale przecież po kilkunastu godzinach niejedzenia insulina krzywdy Ci nie wyrządzi.

[...] mnie działa. Teraz rozpocząłem odżywianie na poziomie "zerowym" jeśli chodzi o kcal czyli bez obcinania i dodawania, makroskładniki zrównoważone (bez żadnych wynalazków low carb). Trudno jeszcze mówić o efektach czy sukcesach, ale teoria mówi, że osoby chude z dużą ilością tłuszczu "skinny fat" w ten właśnie sposób mogą doprowadzić swój wygląd [...]

Witam mam pytanie bo jedni tak piszą drudzy inaczej, w celu likwidacji tkanki tłuszczowej (dieta jest CARB CYCLING) jak powinny wyglądać aeroby cały czas jednakowym tempem bez łapania zadyszki bo do tej pory biegłem szybszym tempem i po 16 minutach miałem problem z dotlenieniem organizmu a po 20 minucie ustępowało i moglem biec dalej takim tempem [...]

[...] węglowodany nie zauważyłem żeby jakoś bardzo źle wpływało to na poziom tkanki tł. poza tym chciałem przetestować jak zareaguje na wysokie węgle a nisko tłuszcz w dni treningowe bo od listopada cały czas praktycznie na low carb leciałem, i powiem że szału nie ma zresztą jak pisałem wcześniej za mocne obcięcie tłuszczu to problemy z hormonami

Pogląd, że organizm "jednorazowo" (cokolwiek to znaczy) jest w stanie przyswoić tylko 30/40 g białka w posiłkach to mit, który upadł już dawno. Panika przed stosowaniem węgli na noc jest również nieuzasadniona. Radzę poczytać trochę np. na temat carb back-loading. ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-24 17:13:27

24.05.13 Dziś byłem tylko w szkole żeby sprawdzian napisać, i sie zerwałem do domu bo tak łeb bolał że masakra, nie wiem może to wina niskich węgli organizm sie jeszcze nie przystosował, ale dajemy rade ;-) Spałem od 13:30 do 16 z hakiem, łeb dalej pobolewa, pjerdole nie ide na sparingi na boks bo głowa mi chyba pęknie, zarzucam ibuprofen a o 21 [...]

[...] - pas: 95 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA:redukcja carb cycling - białko:220 - węglowodany: 3 dni po 120 czwartego 240 - tłuszcz:50 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:thermal jabczan kreatyny i caly czas whey c6 11. [...]

Witam mam pytanie bo jedni tak piszą drudzy inaczej, w celu likwidacji tkanki tłuszczowej (dieta jest CARB CYCLING) jak powinny wyglądać aeroby cały czas jednakowym tempem bez łapania zadyszki bo do tej pory biegłem szybszym tempem i po 16 minutach miałem problem z dotlenieniem organizmu a po 20 minucie ustępowało i moglem biec dalej takim tempem [...]

nie będziesz miał siły na trening, będziesz ledwo żywy czy nawet sobie poważniej zaszkodzisz. ale są tez diety LC- low carb, są i tacy, co na 10g węgli dziennie żyją%-)

Jak pisałem wcześniej z dniem jutrzejszym kończę redukcję i od poniedziałku chcę wejść na diete stabilizacyjną, carb cycling na zasadach IF. Czy mogę jutro zrobić sobie cheat day'a? Oczywiście dzień byłby na zasadach IF, czyli cheat day tylko w oknie jedzenia. Czy będzie miało to jakiś znaczący, długotrwały wpływ na sylwetkę, oprócz chwilowego [...]