carb cycling

Solar może to już przetrenowanie powoli łapie. Ja jednak ruszę z testem od poniedziałku. Dziś w robocie skomponowałem dietę. Teraz wyliczam trening i rozpiszę suplementację. Test będzie suplementacyjno-dietetyczny, bo przetestuję carb cycling.

Witam, Zamierzam dalej brać się za siebie po urlopie. Ostatni mój cykl treningowy i dietetyczny dał mi +2kg masy i - 12cm w pasie. Na dzień dzisiejszy ważę 90kg przy 170 cm wagi. Zamierzam dalej redukować. Dieta ma być zgodna z założeniami Carb Cycling wg. Thiba. Zmieniłem tylko podaż białka na niższą i zwiększyłem tłuszcze. Niestety [...]

[...] ok i nie 'wychodziły uszami' po kilku tygodniach codziennego konsumowania 5. OLIMP Carni Line AQUA 2000mg. Smak najsłabszy z testowanych napoi, ale skład najlepszy dla low-carbowców. Wady: to przede wszystkim brak wyboru smaku i to, co zdanie wyżej. Zalety: brak węgli, brak kalorii. I w sumie wcale nieźle się piło 6. OLIMP Vita-Min Plus dla [...]

[...] z rozlazłą skórą bo jakby ci to wytłumaczyć, hm.. ja po prostu ją w pewnym momencie przerwałem a jeszcze sporo na mnie tłuszczu zostało. Teraz robię typowo siłowy trening więc węgle jem tylko w dni treningowe ile wlezie a w dni bez treningu nie jem ich wcale prawie, ot taki carb cycling mały eksperymencik na sobie samym, na razie mi służy.

już wy się nie popisujcie że trzymacie dietę ja tam dzisiaj na coli, kebebach i delicjach jade carb cycling koorwa

ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie bierz się za pożądny trenin, gdzie plecy, bary?? co do diety to ciężko wpisać w wyszukiwarkę http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=carb-cycling Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-19 18:59:30

nie chce, dlatego ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie a i tak chciałbym zmniejszyć obwód uda o ile się da) jednocześnie jednak priorytetem jest zbijanie tłuszczu carb-cycling? moge prosic o jakiegos linka? przeciez spalacz w tym nie przeszkadza, poza tym spytalem czy mozecie poelcic cos jeszcze, jestem otwarty:)

Problem w tym, ze po spaleniu tluszczu, moze to wygladac gorzej, jak wczesniej. Ja bylbym za tym, aby podmasowac, uwazajac na wegle/robia aeroby, ewetualnie zarzucic carb-cycling, badz low-carb i postarac sie nieco przybudowac sylwetke, dopiero brac sie za redukcje.

Jasne, ze mozna. Ja jak biegam po silowym, tez nie stosuje aminokwasow. Jednakze, jak ktos sie abrdzo obawia, to mozna dorzucic. Jesli jestes endo, to proponuje sprobowac carb-cycling diete. Mysle, ze bedziesz zadowolony z efektow.

[...] g / 1 kg masy ciała, czyli ostro obcięte, organizm się przyzwyczaja do niskich węgli, na masie szło 4,5 - 5 g/kgmc, a teraz już spoko na 2 g jest wszystko ok, zejście wczorajsze na 1 g było nieodczuwalne, dzisiaj na razie ~0 węgli, weekend leżę do góry brzuchem więc tnę węgle ile można jutro 2 g bo czeka mnie trening takie pseudo carb-cycling

1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

mam to samo chociaz podczas sikania nie odczuwam, w moim przypadku na pewno nie jest to wina wegli bo stosuje diete carb cycling i jednego dnia przypada mi 6g/kg wegli a kolejnego 3g/kg wegli a zarówno jednego jak i drugiego dnia odczuwam to samo.

Zainteresuj się dietą Carb Cycling http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_-_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html

Witam, zamieszczam tutaj diete, którą mam zamiar stosować w celu powolnego zyskiwania czystej masy mięśniowej :). Dane: Waga 72kg Wzrost 180cm Dni Moderate Carb 130g białka - 520kcal 250g węglowodanów - 1000kcal 108g tłuszczy - 980kcal Razem 2500kcal 1,8g białka, 3,5g węgli, 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała. Źle reaguje na dużą ilość białka, [...]

Nie mam za bardzo kasy a pasuje po cyklu zarzuci jakiegos przed treningowego ale zeby wyszlo ekonomiczniej to myslalem wlasnie kredka + tussi + cofa Koksik nie wrzucaj , nie ma sensu Ja mam diete carb cycling , krece aero malo soli w diecie a kumpel wczoraj do mnie ze popuchlem na ryju czyli retencja musi byc i choy

Ja w dni treningowe jem 200g owsianych na wodzie przed treningiem 150g ryzu po treningu i za 2h 150g owsianych plus rozne zrodla bialka zwykle kura i WPI/WPC, nie wyobrazam sobie jesc wiecej brzuch mam rozepchany przez reszte dnia strasznie, ale carb cycling sprawdza sie u mnie znakomicie normalnie i na wrzucie.

Dzisiaj akurat 1,5 worka ryzu tylko bo dzien nietreningowy i micha carb cycling

s.m.p.a. czytalem w artykule zaSOGowanym zreszta ze aeroby przed 1 posilkiem sa dobre bo bardzo szybko zaczynaja zuzywac tluszcz jako energie co do posilku po treningu: to dalem przyklad dla siebie, na moje zapotrzebowanie jest to wystarczajacy posilek A do sniadania: Jedne diety twierdza ze nalezy wegle dostarczac na sniadanie i posilki [...]

Więc czy to normalne czy cosik zle robie? Przy treningach na barki - wyciskanie sztangi na barki zza glowy, albo unoszenie sztangielek w bok, po wykonaniu powtorzenia czuje taki przeszywajacy bol... jest bardzo uciazliwy... technike staram sie powielac z video atlasu na atlas.kulturystyka.pl a pozatym przy unoszeniu sztangielek w bok to zadna [...]

Witam, zastanawiam się jakiego treningu teraz użyć. Ostatnie moje treningi to: 5x5 wersja split, potem FBW, a ostatnio dwa tygodnie tradycyjnego splitu. Najlepiej chyba podziałał na mnie trening FBW, ogólnie byłem zadowolony. Jaki trening możecie mi teraz polecić, najlepiej który sami testowaliście ;) Proszę także o link do konkretnego tematu [...]