c4

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Masz to ci pomoze.

byl juz tu taki temat :P poszukaj :D http://www.sfd.pl/KRAK%C3%93W_GDZIE_TRENOWA%C4%86-t288808.html

jak serwatka to wyrzuc jak koncentrat białek serwatkowych to ok. Dodajesz do posiłkków od 20-40 gramów - w tych posiłkach gdzie masz mało białka i ogólnie jesli w diecie masz dostarczyc np 160 gram białka a z jedzniea dostarczasz 120 gramów i nie mozesz juz wiecej wyciagnac to dodajesz odżywke białkową i tyle. Tematy związane z Odżywianiem [...]

Odżywianie: -] -] -]

Emil dobrze prawi ok wiec tak po trening ojdziesz do dzialu trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html pamietaj ze po treningu silowym miesnie potrzebuja dobrej regeneracji jaki czas temu brales ostatnia kreatyne? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-05 15:13:04

Tu jest odpowiedz na Twoje pytanie: http://www.sfd.pl/Obliczcie_sobie_ile_mo%C5%BCecie_urosn%C4%85%C4%87_bez_steryd%C3%B3w%3A_-t287223.html

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

A to ja podam uzywajac wyszukiwarki.... http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E-t335399.html pozdrawiam

Wiec kolejno robisz ACT pozniej FBW. Wszystko masz w postach podwieszonych wiec dam tylko linki i nie bede sie rozpisywal niepotrzebnie. ACT: wykonujesz jakies 4-6 tygodni w formie roztrenowania , zapoznania z silownia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW: po okresie [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Wszystko masz tu przygotowane jak na tacy.

Temat jest właśnie dla takich postów jak Twój, przeczytaj. Coś również wartego przeczytania, odnośnie monotonni. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_czynnik%C3%B3w_zewn%C4%99trznych_na_strawno%C5%9B%C4%87_pokarmu-t315003.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-06 11:49:47

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

http://www.sfd.pl/IGF_%2D_czyli_wszystko_co_powinienes_wiedzie%C4%87-t373839.html mój nowy art

Ludzie nauczcie sie szukać i czytać: Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]

-

Zacznij od ACT Polecam też looknąć tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a tu masz o ACT by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html PZDR! Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-06 12:31:10

chyba skorzystam z tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ale jak toś ma jeszcze jakieś propozycje to śmiało

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Uwierz mi, że nie lepiej

ANKIETE Nick: Chaczyk Wzrost: 183cm Waga: ~95kg Cel: Nabieranie masy mięśniowej Dieta: Jest z dodatnim bilansem kalorycznym Trening: Jest zgodny z założeniami Maxy : płaska 127,5kg przysiad 180kg martwy ciąg 190kg Stosowana suplementacja w ciągu ostatniego pół roku: Zestaw testowy firmy Olimp: [...]

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html] tu ci spece JEDYNIE poprawia nikt ci ukladac nie bedzie