No to dobrze ze nie palisz, bo jeden papieros utlenia 25mg witaminy C. A co do twojego toku rozumowania na temat skory ze rozciagnieta itp. to jest on bledny. Wiesz kiedy najczesciej wystepuja rozstepy?? No pomyslmy - cwiczenia fizyczne, stosowanie srodkow anty, ciaza sa to typowe sytuacje w ktorych atakuja nasza skore rozstepicha. Tak sie rowniez [...]
Możesz zrobić np. tak: 1. pompki na poręczach 3 - 4 x max 2. wyciskanie skos sztangielki 10<8=8=8 3. wąskie wyciskanie poziomo 4 x 8 stałym c. 4. brama lub rozpiętki poziomo 3-4 x 10 stałym c. lub: 1. pompki na poręczach 3 - 4 x max 2. wąskie wyciskanie poziomo 10<8=8=8 3. wyciskanie skos sztangielki 4 x 10 stałym c. 4. brama lub [...]
w aptece mozna kupic b6 tanio i bez recepty... jest rozpuszczalna w wodzie wiec najlepiej dawke dzienna podzielic na 3 mniejsze... dodatkowo swietnie daje sobie rade z nadmiarem prolaktyny /sidy mniejsze niz przy bromo/... a tu pare badanek Suppression of Lactation: When the mother chooses not to breast feed or the baby is lost, suppression of [...]
Mam pytanko Ćwicze teraz FBW z tego tematu http://www.sfd.pl/temat297420/ Plan wygląda tak : PONIEDZIALEK : PLAN # 1 ŚRODA : PLAN # 2 PIĄTEK : PLAN # 1 SOBOTA : PLAN # 2 PLAN # 1 *Przysiady ze sztangą na barkach PROGRESJA *Martwy Ciag PROGRESJA *Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( podchwyt ) 3s *Wiosłowanie jednorącz na wyciągu [...]
wplyw stacku efedryny z kofeina na wydatek energii i sklad ciala u otylych kobiet traktowanie ludzi beta 2-agonistami wspomaga utrate tluszczu i wzrosti masy miesniowej w niektorych przypadkach, ale badania nie sa kompletne. Przebadaliscmy efekt zastosowania beta 2-agonistow (efedryna 20mg/kofeina 200mg ). Czternascie otylych kobiet zostalo [...]
Dobrze dam Nogi ale tak jak napisalem przez najblizsze 2-3 tyg nie bede m,ogl ich robic z powodu kontuzji !! Dzien A Dzien B Dzien C (nogi) Dzien C PRZYSIADY WYKROCZNE 15 12 10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12 12 12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12 12 12 Wspiecia na Palce Stojac 15 12 10 10 W przypadku 3 dni trenningowych tj A,B,C Chce rozplanowac [...]
ja cwicylem spory okres czau metoda 2 dni treningu jeden dzien wolnego i tak w kulko a plan nteningowy składal sie z trzech dni wyglada to mniej wiecej tak na przestrzeni dwoch tygodni A-B-W-C-A-W-B-C-W-A-B-W-C-A Legenda; A- klata bic przedramie brzuch B- plecy tric przedramie brzuch C- barki kaptur przedramie brzuch W-wolne
Trening brzucha ograniczam do minimum(mozna powiedziec ze nie robie go w ogole). Co do reszty hmmmmm:) trening jest teraz tylko i wyłącznie masowy, dieta zreszta tez, do tego przeszło 4mc gainery dzien w dzien... Nie da sie masowac przy ciaglym utrzymaniu szczuplej talii. A juz hamburgery i inne scierwo to HYH jestem wegetarianinem :) Brody nie [...]
waga >>> CEL <<< Prawdziwa MASSACRA w 38dni >>> T R E N I N G <<< Split, 4x/tydzień, w zależności od tego w który dzień będe zjeżdżał na weekend do domu treningi będę miał w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek albo wtorek, środa, piątek, sobota. I trening - klatka, biceps a)wyciskanie sztangielek na ławce [...]
ja tam kiedyś czytałem, że główny pionier suplementacji witaminą C Linus Pauling(który zalecał notabene 2-10 gram tej witaminy dziennie)gdyby jej tyle nie jadł to by żył dłużej-tylko hipoteza, ale mnie to zainteresowało z witaminami nie ma co przesadzać-skoro np. w przypadku witaminy B6 norma to 2 mg, to nawet przy diecie wysokobiałkowej mija sie [...]
Witam Jacku prosilbym o sprawdzenie planu, trening jak wczesniej pisalem z zastosowaneim regresji wszedzie ilosc powtorzen tak ze pierwsza seria na mniej wiecej 6-8 ruchow pozniej redukcja obciazenia w kazdej serii lub co 2 tak ze w ostatniej ok. 12-14 ruchow , w niektorych cwiczeniach staly ciezar wowczas przy danym cwiczeniu bedzie (s.c), [...]
kolejne wcielenie ginomena robi karierę na sfd 70% pierwszej strony w tym dziale to wywody ginomena... http://www.sfd.pl/do_M.C._-czy_od_samego_tluszczu_sie_nie_utyje_-t389264.html http://www.sfd.pl/do_M.C._-czy_naprawde_jest_sens_zmiany_w_treningu_-t389195.html kolejny: [...]
2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 18 miesięcy Wiek: 16 lat Klatka (na luzie): 97 cm Ramie: 35 cm Kark: 40 cm Przedramię(kąt prosty): 31 cm Udo: 55 cm Łydka: 39 cm Talia: 83-84 cm Biodra: 85-86 cm Barki (na luzie): 113 cm WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie na ławce płaskie: 95 kg - Wyciskanie na barki zza [...]
Poniedziałek : KLATKA, TRICEPS -ponumerujmy wiec te treinngi. Wtorek: PLECY, BICEPPS Środa: -WOLNE Czwartek: BARKI, NOGI, ktorych nie ująłeś w planie Piątek: -wolne sobota- OD NOWA czyli niedziela- WOLNE.... ITD. pon. B wt. C śr. wolne czw. A piąt. B sob- wolne niedz. -wolne pon. C wtor.- wolne śr.- A czwar.- B piat.- wolne sob. C niedz. [...]
No więc na prośbęxD Fizyka Ruch przyspieszony a=v/t a- przyspieszenie s=at² v- prędkość s=v*t/2 t- czas t=√2s/a s-droga Dynamika a=F/m F- siła F=m*a a- przyspieszenie m- masa Praca Moc Energia W=F*s W- pracadżul P= W/t F= siłaniuton Ek=wv²/2 s- droga Ep=mgh P- moc wat P=m*v [...]
Bez przesady i bez jakiegos cackania sie. przez kilka - kilkanascie dni obcinac o kilkaset mg na dobe i tyle. Nie wiem na ile ta teoria jest prawdziwa, ale rozmawialem kiedys ze znajomym farmaceutą na temat vit C, ze juz nie pierwszy zauwazylem ze jak tylko odstawiam wit C, to lapie mnie infekcja. Mowilem o tym, by poprzec tezę, ze branie vit C [...]
Kwas askorbinowy obecny w żywności jest łatwo dostępny i przyswajalny w wyniku transportu aktywnego w jelitach. Większość (80–90%) zostaje zaabsorbowana w przypadku dostarczenia 100mg kwasu askorbinowego dziennie, natomiast w wypadku dostarczania większych jego ilości (500 mg/dziennie) dochodzi do obniżenia skuteczności przyswajania. [...]
Wuchta odezwe sie na mailu ,bo mam wiele pytan ,a nie chce tu zasmiecac Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga stojąc 3x12-10-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) wyprosty siedząc 3x12 c) uginanie leżąc 4x12-10-8-12 d) wspięcia na palce 4x15 [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
