c

Okey a pytałem jeszcze o ćwiczenia , robić 4 x a , 4x b , 4x c , 4x d , czy a , b , c , d ?

hey, zagládam tutaj od czasu do czasu... tym nie mniej, fakt, nic nie pisalem. Mam urwanie glowy z pracá, swojá dzialalnosciá, pisaniem artykulów, grzebaniem w internecie z tym zwiázanym, wiéc jakos nie mam zaciécia aby pisac na forum (przynajmniej w tej chwili - choc czésto wypodalo by cos naskrobac). + [...]

Słyszałem nawet, że jest szkodliwe. Dodanie do herbaty cytryny powoduje powstanie cytrynianu glinu (herbata na go sporo), a ten może się odkładać w stawach i mózgu. Ciekawszym zagadnieniem jest chyba to nie ile tej wit. C brać, ale kiedy. Rano raczej nie bo to zaburzy rytm dobowy wydzielania kortyzolu. Przed treningiem też nie z tego samego powodu [...]

A,jak to zrobic: 1. Zakwas: 2 łyżki mąki żytnie zalać 200 ml ciepłej wody w słoiku i pozostawić na 2 dni w ciepłym miejscu. 2. Drożdże zalać ciepłym mlekiem, dodać łyżeczkę cukru i mąki, pozostawić do wyrośnięcia (ok.20 min.) Mąki , sól i ziarna wymieszać drewnianą łyżką w misce, dodać zakwas i rozczyn drożdżowy, wymieszać, dodać ok. 300 ml [...]

i jeszcze jedno dodatkowe :) naczytalem sie ze powinno sie brac po cyklu 2, 3 g wit c . Ale po odbloku ? czy po tym jak skończyłem bić testa ? Wypowie sie ktoś kiedy zacząć odblok i napisze o tej wit c ?

Gainer to białko, węgle, minerały, witaminy itp. Można to stosować cały rok. Na miesiąc potrzebujesz ok. 3 kg. Możesz stosować miesiąc, a możesz 2, zależy jak Ci będzie to wchodziło. Ale pamiętaj że jest to uzupełnienie diety i efekty będą tylko przy dobrym odżywianiu i treningu. SONBATY

Jak dla mnie forte, dawka w nim odpowiednia, a masz dodatki usprawniające jego działanie i wchłanianie. Ferr Bio 14mg Fe (100%) + Vit C, B6, B12, kwas foliowy Ferr Med 30mg Fe (214%) Fer Forte 28mg Fe (200%) + Vit C, B6, B12, Kwas Foliowy

jak coś zaczyna cię brać to bierz już witaminę C, nie czekaj na chorobę

aspiryna na noc i wit c w dawkach 3-5g ed%-)

Ja nie moge.. Rano nie moglem wstać tak się źle czułem. Cos mnie brało strasznie, łyknąłem witamine C i już jest duzo lepiej. z kolei jutro nie bede mial czasu na siłke więc zostaje dopiero weekend.. do tego nie bardzo moge teraz namowic mame na jakies konkretne zakupy ze względu na święta wiec mozna uznac moje robienie masy za praktycznie [...]

Oczywiście jak zawsze gdy mam duże plany coś musi sie zj**ać.... Dopadło mnie wczoraj przeziębienie. Mam nadzieje że lekkie, poki co od wczoraj stan podgorączkowy lekki katar i ogólne osłabienie organizmu. Biore od wczoraj 3x dziennie fervex + 3x dziennie wit C 1g i do tego dodam dziś jeszcze czosnek w tabletkach.. Szczerze i tak wątpie żebym był [...]

ani lepsza ani gorsza... wit C i magnez przy kreatynie to b. dobry wybór, bez magnezu trudno jest uzyskać dobry efekt z jej stosowania, a wit. C zapobiega powstawaniu szczawianów w drogach moczowych/szczególnie gdy duża ilość kreatyny zamieni się w organiżmie w kreatyninę lub zastosujesz kreatynę złej jakości- żle przechowywaną lub po terminie [...]

Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max Zuraw 2s max http://www.youtube.c...h?v=oa6Ai5ty6oY Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury http://www.youtube.c...h?v=PV9zSAFtrSw 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka : [...]

Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max Zuraw 2s max http://www.youtube.c...h?v=oa6Ai5ty6oY Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury http://www.youtube.c...h?v=PV9zSAFtrSw 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka : [...]

"SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 filiżanki czerwonego winnego octu 1 łyżka soku z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym [...]

Dzieki :) Wczoraj PULL góra ciała - Plecy,tył barków + biceps. Już nie spałem :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/p600x600/10917869_795335270553194_3050819474543747812_n.jpg?oh=ed31bd6c08c97c1fa275660ae6128a1b&oe=555D3026 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4 serie * 12-8 powt. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

Wczoraj zrobiłem piękny trening nóg :) Po dobrym treningu tej partii na drugi dzień zawsze pobudka jest ciężka :) Czuć ogólne zmęczenie, jakby lekkiego kaca :) Nie żałowałem sobie ćwiczeń i serii :) https://www.youtube.com/watch?v=raKdYamf5Ew&feature=youtu.be 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5 serii po 12-8 powt. 2. Martwy ciąg klasyczny 5 serii [...]

Wpis z wczoraj. Z pewnych powodów musiałem poprzestawiać na 2 tygodnie treningi o dzień wcześniej, także wczoraj zamiast wolnego była klatka+barki BARKI Wyciskanie żołnierskie / 10x40kg, 6x60kg, 6x70kg, 10x60kg Wyciskanie sztangielek siedząc / 12x18kg, 10x26kg, 10x34kg, 8x34kg Wznosy ramion bokiem z rączką wyciągu dolnego / 4 serie 15-12 powt. [...]

Na stronie pzpl jest taka oto informacja Jeśli staracie się też o członkostwo Kadry „C” – wykonany Test Sprawnościowy, gdyż to właśnie na jego podstawie powołujemy do Kadry „C”,

http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Rozpisz sobie go na A B C i ten C zrób z ćwiczeniami które możesz wykonać tam u siebie pozdrawiam ... W razie pytań wal ...