c

Tak. Dodaj warzywa w wiekszych ilosciach. Nie ma ich zbyt wiele w Twojej diecie. Sosy rob wlasnej roboty np z jogurtu, czosnku i przyprawy. Te kupne maja spoer ilosci tluszczu, cukru, konserwantow, izomerow trans. Mozesz dodac tez omega3/tran. Reszta wyglada w miare ok, tylko zmniejsz ilosc bialka. Masz prawie 4g/kg m.c. Zmieniony przez - domer w [...]

WYNIKI PO 30. KOLEJCE SPOTKAŃ /27-29.03.10/ Typer kolejki: merolek16 Ilość kolejek do końca: 8 PS: slaweh, ten mecz Lyonu był początkowo przewidziany na piątek. Rozpiskę meczy biorę zawsze z oficjalnej strony Ligue1. Potem doszło do tego, że mecz został przesunięty na sobotę... PS2: 2 mecze w tej kolejce się nie odbyły (Valenciennes-Bordeaux i [...]

WYPISKA TRENINGOWA TBT - 8-ki Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 8x34,5kg 8x37kg 8x37kg pompki w podporze tyłem 8x32kg 8x42kg 8x42kg unoszenie hantli do przodu 8x17kg 8x19,5kg 8x19,5kg(film) Hack przysiady 8x40kg 8x50kg 8x0kg MC 8x85kg 8x100kg 8x105kg(film) Wiosło sztangą 8x65kg 8x70kg(film) 8x75kg Wyciskanie sztangi na skosie 8x55kg 8x65kg [...]

[...] na makroskładniki BIAŁKO 72kg*2=144gram TŁUSZCZE 72kg*1,3=93,6gram WĘGLOWODANY 72kg*3,8=273,6gram Uzupełnienie diety-suplementy -NitroProGen ***D*I*E*T*A*** Trochę inna niż moje zapotrzebowanie ale będzie ok ?? Posiłek 1, godzina 8.00 WYWAL SZYNKĘ, MLEKO TEZ ZBĘDNE, DODAJ WARZYW, I NP. OLIWY -jajecznica 3jaja -2 kromki chleba [...]

agresji mówimy STOP Też tak kiedyś z witaminą C miałem, ale śp. Dziadek Alfred mi wytłumaczył

a ja na l.u.c'a i i na najnowszą płytkę adama O:D

03.04.10 Girondins de Bordeaux - AS Nancy Lorraine (19:00) 2-0 Grenoble Foot 38 - FC Lorient (19:00) 1-0 OGC Nice - FC Sochaux-Montbéliard (19:00)1-1 Stade Rennais FC - Olympique Lyonnais (19:00) 1-1 AS Saint-Etienne - Le Mans UC 72 (19:00) 2-0 Valenciennes FC - LOSC Lille Métropole (19:00)0-1 Montpellier Hérault SC - AS Monaco [...]

ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]

Podstawową zasadą diety rozdzielnej jest niełączenie w jednym posiłku produktów z grupy białkowej i grupy węglowodanowej. Produkty z obu grup można natomiast łączyć z grupą neutralną. Oprócz tego korzystamy z kilku dobrych rad: •jemy wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze •przed każdym posiłkiem dobrze jest [...]

zmiana planow lece tylko na omie pozniej jakas metke dorzuce oraz polece z insa ten cyklonik.\:) rozpiszcie mi jeszcze raz co do insy dokladniej prosze. zeby c\zasem ginomen tematu mi nie skasowal Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2010-04-01 23:35:44

[...] (110 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed *****trening interwałowy***** 3) 1 jajo, 2 łyżeczki majonezu, 2 łyżki sałatki domowej warzywnej, łosoś w galarecie, śledź po japońsku + 1 kawałek babki z bakaliami, 1 kostka sernika /czyli tzw. „JAJECZKO [...]

Środa ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 120 Białko jaja kurzego 40 [...]

03.04.10 Girondins de Bordeaux - AS Nancy Lorraine (19:00) 2-0 Grenoble Foot 38 - FC Lorient (19:00) 1-1 OGC Nice - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1-0 Stade Rennais FC - Olympique Lyonnais (19:00) 1-1 AS Saint-Etienne - Le Mans UC 72 (19:00) 1-0 Valenciennes FC - LOSC Lille Métropole (19:00) 0-2 Montpellier Hérault SC - AS Monaco FC [...]

--== Trening 4. grzbiet i jego grubość ==-- Pobudka o 7:40,trening o 8:40 , ogolnie jakas lipa bo czulam sie ze chwyt mam taki jakbym sie dopiero obudzila Czas: 25min A. Rackpull 20/40/60/70*5/75*3 plecy mogly, chwyt nie dawal rady , tragedia,tak to jeszcze mi nigdy nic z rak nie lecialo, odechcialo mi sie dokladac, troche za niska lawke [...]

03.04.10 Girondins de Bordeaux - AS Nancy Lorraine (19:00) 2:0 Grenoble Foot 38 - FC Lorient (19:00) 0:1 OGC Nice - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1:0 Stade Rennais FC - Olympique Lyonnais (19:00) 2:1 AS Saint-Etienne - Le Mans UC 72 (19:00) 1:0 Valenciennes FC - LOSC Lille Métropole (19:00) 1:2 Montpellier Hérault SC - AS Monaco [...]

--== grzbiet grubość ==-- Czas: 30min Nie zgadałam się z dziewczynami i robiłam niezmodyfikowanym planem. Zamieniłam Rackpull na wiosło. Nie mam racka na siłce - ławki są za niskie trochę dla mnie. Nastepnym razem bardziej pokombinuję, tym razem mało czasu było, musiałam się streszczać. A. Wiosło 20 x5 40 x5 50 x5 55 x4 60 x4 65 x3 70 x1 [...]

praktycznie wszystkie produkty z thermolife są godne polecenia to raz... t-bool-świetny booster tescia,c-bool-swietna kreatyna, e-boola-nie bralem ale ludzi się nie skarżą, liver longer najlepsza osłonka na watrobe... dwa nie wiem po co ten temat załozyles w dopingu jak to sa suple... i po co ci liver longer do tego ? chyba nie bardzo się [...]

http://www.sfd.pl/obwody-t506096.html . Ja nie wiem c o ty robisz ze tak malo przybrles na obwodach ale chyba nie cwiczysz %)

roksanula widac ze z meliny pochodzisz wystarczy spojrzec na twoje odzywki i post w kieruknu do mnie mi z c,ipki leci ale ja przynakmniej matce nie ob,ciagam pozdro meliniaro leyus czemu silke rzuciles?