c

dla mnie wystarcza, choc zaleca sie aby stosowac kreatyne codziennie, jednak ja stosuje tak jak mi pasuje i jest ok:-) co do codziennej suplementacji tutaj bym widzial kwasy omega 3, wietamine d3, k2, witamine c, magnez, cynk i ewentualnie ashwagandhe jak chcesz przestestowac:-) u mnie ashwa sprawdza sie calkiem niezle jako element wsparcia [...]

glutamina, vitamina c

psonic heheh właśnie skończyłem gorzką kawe i powiem c że nawet dawno nie piłęm i źle nie było. Na diete mnie nie stać bo nie pracuje mam 16 lat znajd se jakąś prce zapewniam cie że i na diete czas przyjdzie.

Sorry ze to odswiezam ale rozwalilo mnie to ! Szanowny pan moderator Kesieo fajne rzeczy kiedys wypisywal "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Chyba nie bral bo ogladalem zdjecia na jego stronie www i przerostu szczeki,narzadow wewnetrznych,ani rozstepow miedzy zebami nie dostal "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

szczerze? po wielu kuracjach na stackach stwierdzam, że sama, czysta kreta w 100% spełnia swoje zadanie. Weź jakieś dobre mono, np. Universala lub Inkosporu.Do tego może być, ale nie musi, tauryna.I git. Albo troszeczkę poczekaj bo RevolutionS Nutrition wydaje Crystal-C.Jest to nowa postać kreatyny, ale nie pamiętam jak się nazywa.

E, JODAN BLOWJOB JITSU JEST (C) BY _KNIFE_ TEAKWON-DO, tekłondo i takie tam

okej dzieki, a co myslicie o tym bo teraz trenuje tym planem, zmienic to na to co Ty viren mi dałes czy trenować, ale poniedziałek to mam nawalony ostro. trening A . Rozpietki ze sztangielkami (klatka) - (grzbiet) podciaganie na drazku 4s10p 2. Wyciskanie sztangielek z pronacja nadgarstka (klatka) - (grzbiet) przyciaganie drazka wyciagu dolnego [...]

http://www.c-k-d.com/unacceptable.html dokladnie tu a cytat o ktory mi chodzi to: "Avoid Caffeine: Excessive caffeine has been shown to cause low blood sugar, which can make you crave sugar"

witam wziełem HST z podwieszonego postu w alternatywnej drodze i mam kilka pytań do niego a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 1s - Uginania nóg w leżeniu 1s - Wspięcia na palce w staniu 1s b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1s c) Plecy - [...]

przed hst robimy SD jest to obowiązkowe jesli cwiczyłeś do tej pory... co do odpoczynku to od 1,5-2min wydaje mi sie że styka ćwiczenia można zmienić po skończeniu HTS czyli po 2 miechach ... planik spoczko tylko bym dał zmiany w plecach: c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwyt 2s - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1s [...]

Mam nadzieję, że nikt nie będzie miał nic przeciwko jeśli wszelkie niejasności będę starał się tutaj rozwikłać ;] Bo już na wstępie mam kilka pytań. Zacząłem czytać link a propos zapotrzebowania kalorycznego i ni cholery nie rozumiem tego przykładu co jest podany. Przeczytałem dokładnie objaśnienia każdego skrótu ale: a) 2. Kalorię spalone podczas [...]

a) przeczytaj uważnie jest tam wszystko opisane. b) j/w. Musisz sam określić ekto to chudzina endo duża masa. Poczytaj i dopasuj do siebie. c) Tam masz stopień aktywności fizycznej - ciężka fizyczna praca itp. Bierzesz tę która ma najwięcej kcal Proszę cały ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Aeroby: [...]

To testuj swój plan. Wygląda ok, ale dodaj przysiady w dniu siły, w hiper A wykroki , zaś w hiper C coś na tył uda-np. uginanie podudzi.

A taki trening moze byc? Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8-12p Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 8-12p Wyciskanie sztangielek płasko 3s 8-12p Rozpiętki na maszynie, siedząc 3s 8-12p Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 8-12p Unoszenie sztangielek bokiem 3s 8-12p Podciąganie sztangi do brody 3s 8-12p B Plecy: Martwy ciąg 3s 8-12p [...]

"Jeszcze nie widziałem dużego koksa, który by dużo palił. " a ja znam i czolowego kulturyste i czolowego strongmana ktorzy lubia sie za pi er do li c jak dzikie swinie ogolnie palenie nie przeszkadza tu w niczym, jesli nie ma wplywy na poziom mobilizacji oraz diete...

heh i jak zwykle znowu sie rozpisalem a zadnej pomocy nie uzyskalem... no coz bywa i tak. c*** wbijam w ten plan mam nadzieje ze ten rok nie pojdzie na marne jak poprzednie a jesli tak to bedzie trzeba pomyslec o jakims mocniejszym dopingu moze cos pomoze ;p pozdro

2 sierpnia 10x10 lawka 40kg - problemy z dociskiem spore sie robia ; c low bar 5x50kg/60kg/70kg/80kg/90kg + 100kgx1 x D kusilo i tyle w sumie Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-08-02 21:21:33

W Polsce ludzie chca trenowac MMA,zeby na.......c innych na ulicach:DŚwietne podejscie,takie jak i poziom zawodnikow;/

W poniedziałki, środę i piątki mam treningu karate. Na siłownie zamierzam chodzić we wtorek, czwartek oraz sobotę. Czy miesnie zdąrzą się zregenerwać? :/ Mieśnie nie muszą sie zregenerować, tylko CUN SW to Twój priorytet ? Trening ( priorytetem jest klatka oraz "zchowanie" odstających łopatek To zaczynaj od klaty. Naramienne: [...]