c 6

Lol toć to deski z pomostu, obok jest piaseczek %-) 9.07.2013 - BARKI CIĘŻKO + PATYKI LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie z klatki 5x10 + drop 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 + 2 dropy 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 + 2 dropy 2a. Podciąganie sztangi do brody 4x12 12x46 / 12x46 / 12x46 / 12x46 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 2b. Face pull 4x15 [...]

11.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Podciąganie podchwyt 5x10 + dropy na wyciągu 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 1b. Gironda dips 4x12 12x8 / 12x8 / 12x8 / 12x8 2a. Wiosłowanie nachwyt 4x12 12x103 / 12x103 / 12x103 / 12x103 2b. Pompki nogi wyżej 3x15 15x0 / 15x0 / 15x0 3a. Wiosło hantlą 4x15 15x47 / 15x47 / 15x47 / 15x47 3b. [...]

1.08.2013 - PLECY LEKKO + TYŁ BARKÓW I BIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Ściąganie do klaty nachwyt 5x10 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 1b. Wiosło hantlami leżąc 4x12 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x24 2. Podciąganie do szyi w opadzie 4x12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 3. Uginanie hantlami młotkowo 5x8-12 12x18 / 10x21 / 8x24 / 8x24 / 8x24 4. Uginanie [...]

Warunki promocji śnieżynkowej: 1. Batony, akcesoria i gadżety nie są objęte promocją 2. Nie łączymy rabatu z innymi promocjami (np. Packmanią) 3. Bądź cierpliwy – czas oczekiwania na przesyłkę może wydłużyć się do 7 dni roboczych (lub w wyjątkowych sytuacjach dłużej) 4. Produkty nie są objęte rabatem 50% mają ustalone stałe ceny promocyjne: HI [...]

Dwa dni odpoczynku od siłowni i od razu organizm inaczej zachowuje się na treningu :D Może jeszcze nie jest to czego bym oczekiwał ale jest zdecydowanie lepiej niż tydzień temu :) Wczoraj wieczorem udało mi się wymęczyć klatkę i plecy (w superseriach). Ciężary mniejsze niż zwykle ale z mocnym skupieniem na pracy mięśni, efekt wyszedł całkiem [...]

jest tez pyszne białko whey c-6 ciastko z kremem :D ja do samych zawodów robiłem z tego polewę do omletów Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-02-20 13:55:02

Taki deserek sobie serwuje przed snem. Whey C-6, orzechy włoskie, słonecznik, wiórki kokosowe http://distilleryimage2.ak.instagram.com/f7635a60a45111e3872f125d33de7526_8.jpg

jadlem tylko Whey C-6, ale wszystkie smaki. Nr 1 dla mnie ciastka z kremem, nr 2 czekolada jutro wieczorem dam wpis za dzisiaj Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-21 23:18:38

Odpalam nową suplementację :) na bogato:) Dodam jeszcze, że nowa bluza HI TEC jest super :) dobrze leży, podkreśla sylwetke. Fajny motyw na plecach i logo z przodu. STANOFUSION Dni treningowe: 30g przed treningiem CREATINE POWDER DT: 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed [...]

Dokladnie Tomku, ale na redukcji do zawodow akurat bede stosowal wyzsze wegle, tak sie wczesniej szykowalem i nie chce ryzykowac zmian. Dzisiaj Święto, ale trening był. Klienta też trenowałem :) zmotywowani są niektórzy :) Rodzinny obiad wcześniej, później trening z klientem i siłownia czynna tylko od 15 do 20 więc musiałem szybko zasuwać i [...]

Dzis kolejna okazja do potrenowania bojow olimpijskich takze bylo rwanie, podrzut, a pozniej trening nog, bez martwego ciagu, ktory przenosze do piatkowych plecow. Niestety przy wykrokach poczulem kłucie w pachwinie. Kiedys mialem przepukline operowana, mam nadzieje, ze to nie to. Ostatnio mocno sie obciazam treningami... [...]

Po wczorajszym obżarstwie na bankiecie i nocnym zwiedzaniu stacji benzynowych, w poszukiwaniu lodów z Emilem Kaleńskim i ekipa SFD, melduję, że pompa na treningu była okrutna :D https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10377074_808504649159564_9221857201880102733_n.jpg Zmieniłem trening na klatkę po rozmowach z Emilem i dałem więcej [...]

Wczoraj aktywny dzień. Rano trening barki+triceps. Wieczorem bieg w terenie. 4.5 km w jakieś 25 minut. Przy takiej pogodzie aż chce się biegać :) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10410597_694013107321196_129470601794613553_n.jpg Dzisiaj pójdzie trening pleców + wcześniej dwubój olimpijski. Zmęczony jestem po całym tygodniu [...]

Poszedł wczoraj przed treningiem WORKOUT POWER BOOSTER. Jako suplement dla sportów nazwę to wydolnościowo-siłowych spisał się znakomicie. Nie nastawiałem się na pompę bo nie od tego jest ten suplement. Liczyłem na większą wytrzymałość, pobudzenie i mniejsze uczucie zmęczenia w trakcie treningu. Nie zawiodłem się, a trening był ciężki. Najpierw 40 [...]

Za oknem żar tropików, a swoje treningi robię w sali bez klimatyzacji, także domyślacie się jak jest :) Na szczęście personalne prowadzę już gdzie indziej :) Wczoraj dwubój + klatka+biceps. Wyrwane 80kg :) i podrzut do siadu na 90kg. Jerka chwilowo nie robię bo mnie w pachwinie dalej boli. Trochę spadek mocy przy treningu klatki, na pewno za [...]

Trener, który mnie uczy dwuboju wyjechał na urlop także jakieś 2 tygodnie będę trenował już typowo kulturystycznie, może z kilkoka elementami 2boju. Trener powiedział żebym sam nie trenował podrzutu i rwania bo "skundlę" technikę :D Dzisiaj poszły więc barki i triceps: BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc: 12x40kg, 12x60kg, 8x70kg, [...]

Skromnie, skromnie bo trzeba poprawić lekko sylwetkę przed wyjazdem :) W przyszłą niedzielę jadę nad morze :D Już przemęczenie łapie i wyczekuję wyjazdu. Zabieram ze sobą TRX, będę pewnie też coś biegał więc wyjazd będzie aktywny :) Wczorajszy trening: Trening nieco lżejszy, na maszynach. PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 10xCC, 10xCC, [...]

To ładnie dajesz Tomek :) Ja niestety w ostatnich tygodnaich trochę więcej kalorii spożyłem w postaci gorszej jakości jedzenia + alkoholu :) dlatego forma nie jest taka jakiej bym oczekiwał. Wrzucę fotkę. Niestety mistrzem "samoj**ek" nie jestem więc wyszło jak wyszło :) http://i60.tinypic.com/w20ggx.jpg Wczoraj trening pleców + przed dwubój po [...]

Wczoraj dwubój 1h + klata siłowo + ramiona w super seriach. Dzień bardzo dobry, humor dopisywał. Zrobiłem sobie w zasadzie wolne od pracy po ciężkim weekendzie, gdzie prowadziłem szkolenie. Po treningu wjechały lody algida big bilk (90kcal w jednym lodzie, z 15g cukru) - idealnie na uzupełnienie glikogenu :D później burger wołowy, 200g mięsa :) [...]

Wczoraj mocny trening z krótkimi przerwami zakończony akcentem crossfitowym :) TRENING Nr. 3 (Klatka + barki) KLATKA 1. Rozpiętki płasko 15x12kg, 15x15kg, 15x15kg (z zapasem) 2. WL lekki skos (25-30st) z zatrzymaniem 1 (sek) 12x60kg, 10x70kg, 10x75kg, 10x75kg (powolna faza ekscentryczna + zatrzymanie na dole) 3. Power fly skos: 12x23kg, 14x23kg, [...]