błonnik

[...] ryż - tłuszcz roślinny, wliczasz wszystko, tak samo białki wliczasz do białek, jedyne co to nie wliczasz węgli z warzyw (typu brokuły, bo są różne warzywa), bo to głównie błonnik. A chleb to chleb, tak samo ryż to ryż i makaron to makaron, im mniej przetworzony tym lepszy, a jak chcesz czarny chleb fest to kup pumpernikiel xD. Kupuj [...]

[...] cenne omegi nie ulotniły ) zalej wrzątkiem do poziomu płatków, poczekaj, potem dosyp odżywki białkowej (np 10 g o jakimś smaku no truskawka, banan) w miarę potrzeby jeszcze wody, jeśli za gęste. dla mnie pycha, a jeszcze dodaję starte jabłko, a czasem tarte migdały. pycha pycha pycha! mielone siemię to zdrowy tłuszcz i błonnik - samo zdrowie

Wartości odżywcze: 100g/390kcal (1 baton 98kcal), tłuszcz – 15g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 1,5g, węglowodany – 52g w tym cukry – 43, białko – 6g, błonnik – 10g,

każdy posiłek białko + tłuszcz ryż brązowy ofpada ww tylko z warzyw, orzechów, otrąb dodaj te ostatnie - błonnik, powinno być z 30 g dziennie Oczywiście dietę będę urozmaicał: tłuste mięsa, tłuste ryby, ser żółty i inne. jak robisz zamienniki to bynajmniej musisz zwrócić uqagę na rozkład kw tłusczoywch proporcję mają być 1:1:1 dodaj jakąś omegę3 [...]

otręby? jako źródło błonnika - ok ile? zależy od całości diety pisałem - ma być ok 30 g błonnika dziennie pamiętaj też o warzywach - też są bogate w błonnik

Volcanadon z pewnością wszystko wypomniał. Jeśli rozkład tłuszczy, proporcje o3;06 są ok, pral się zgadza to tyle może być. Błonnik możesz również z kakaa dostarczyć.

Mi jakoś brakło Gainera ze Sport One ( na ostanim zdjeciu jest zamalowany). Wiem wiem nie jest popularny ale za to bardzo dobry Kalorie – 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g 120% Sód 240mg 10% Cholesterol 90mg 30%

Ja jem: *jajka OK *schabowe wieprzowe OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE [...]

hejeczka:) mam pytanie takie...zy w diecie low carb odlicza sie od weglowodanow calkowitych blonnik - tak jak przy Atkinsie? Jezeli tak to czy znacie moze link do jakiegos kalkulatorka (cos w rodzaju tego ze Zdrowego Zywienia) ktory by to uwzglednial? Pozdrawiam Patka

i jeszcze piec, żeby dobrze palił musi mieć odpowiedni przepływ powietrza, w tym celu musi być regularnie czyszczony do tego celu służą woda w dużych ilościach i błonnik z zielonych warzyw w dużych ilościach, inaczej wszystko się zatyka i przestaje działać

Dzień 3 suplementy: omega 3, centrum advance, błonnik 2l wody, melisa x1, zielona x1, kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis dzien 6 Trening B: 1.Plank 31/33 2.Martwy ciąg 15x18kg/15x20,5kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x14kg/15x16kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x11,5kg/15x13kg 6.Rozpiętki 15x3kg(2x3)/15x3kg 7.Wznosy w [...]

[...] (z ewentualnymi zamiennikami), czyli ryby, owoce morza, warzywa na parze, sery, ryż, makaron, drób. Oczywiście zero smażonego, soli i słodyczy. No i muszę ograniczać błonnik z powodu nadkwasoty. Małe porcje 5-6 razy dziennie. Tego się trzymam i czuję się dobrze, nie mam wrzodów ani powikłań. Teraz dobre pytanie, czy przy wzmożonej [...]

Dziękuję za odpowiedź Mera W jaki dzień wrzucasz podsumowanko?I jak głody?Kilka dni temu narzekałaś?Woda i błonnik pomogły?

przede wszystkim to masz metlik w glowie przez czytanie bzdur za przeproszeniem poczytaj posty podwieszone w naszym dziale oraz w odzywianiu i poukladaj to sobie wszystko na spokojnie a blonnik w tabletkach na razie olej, sa potrzebniejsze rzeczy ale o tym tez na pewno przeczytasz, jesli Ci zalezy

Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W mojej jest maltodekstryna a więc szukam innej. Znalazłem taką z inuliną (błonnik z topinambura).

[...] ja do działania ;-) z innymi partiami nie wiem jak jest ;-) Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W mojej jest maltodekstryna a więc szukam innej. Znalazłem taką z inuliną (błonnik z topinambura). sklad: substancja słodząca : glikozydy stewiolowe ; substancja wypełniajaca: mannitol ; regulator kwasowości : weglan sodu , cytrynian sodu , [...]

Dziś: - trening - aero 20 min - suplementy: łyżeczka cynamonu, 2 x błonnik, tran i wapno - płyny : herbata 1,5 l - warzywa : kalafior, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy, marchewka, seler, pietruszka - miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a704b2642094f77a74c625b1a926d65.png

[...] A, B1, B2, B3, B6 i PP. Wprawdzie nie ma ich zbyt wiele, ale – jako że jadamy ziemniaki często i w sporych ilościach – są ich ważnym źródłem. Poza tym kartofle zawierają błonnik, który ułatwia trawienie, pomaga w walce z nadwagą i obniża poziom cholesterolu. [...]

[...] w odchudzaniu ? Podaj o tłuszcze z jakich składników Ci chodzi.. Ad3 Wiem bo zawierają cukier ale przesiadka ze słodyczy na owoce to chyba coś. Zresztą owoce zawierają błonnik i witaminy a dodatkowo polepszają system pracy serca i zmniejszają cholesterol itd itp, więc myślę że ta moda na nielubienie owoców nie jest do końca uzasadniona. [...]

[...] są bardziej pożądane niż węglowodany, widzę, że masz pojęcie o zdrowym odżywianiu z "Pani domu" lub na zasadzie "wydaje mi się", powiedz mi jakiej witaminy nie znajdziesz w warzywach, czy innym źródle a która jest w owocach? to samo błonnik. Rozpiska diety również na kiepskim poziomie, owoc + woda to nie posiłek. pzdr/