Trening dosc ciezko. Moj uklad kostny przy niektorych cwiczeniach ostro daje sie we znaki. Mam nadzieje,ze powoli uda mi sie go rozruszac I bol minie. /SFD/Images/2015/11/2/48f47f66f9184cb9bada8d5d0eb8b5ca.jpg
Dzisiejsza micha ale wegli powinnam byla dodac wiecej z rana... Od kilku dni bardzo bola mnie piersi. Juz kiedys tego doswiadczylam ale obecnie jest nie do wytrzymania. Piersi sa nabrzmiale i gorace przy sutkach. Dziwne bo okres juz mialam... Czy to moze byc wina treningow? Ogolnie samopoczucie w normie, mam nawet male zakwasy :-D juz dawno nie [...]
Bziubius, okres bede miala z koncem miesiaca. Bol piersi zaczal sie dawno temu ale tez sadzilam ze to przy okresie. Teraz jednak sie bardzo nasilil, a piersi sa jak bomby. Ostatnil tak mialam przy karmieniu piersia, do tego gorace w okolicy skutków. Tetiszeri, no mam ich malo ale od czasu jak ograniczylam je na rzecz innych warzyw nieskrobiowych, [...]
trening B 1) plank max czas 25s/20s bardzo ciezko 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2 2.5kg 3) Wykroki z hantlami 10-2.5kg i 15 bez obciążenia Bardzo trudno jest mi robic wykroki ze wzgledu ma bol kolan. 4) wiosłowanie hantelką 15/15 2.5kg 5) wyciskanie hantli leżąc 15/15 5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15/15 2.5kg 7) uginanie przedramion [...]
Szefowe, prosze o opinie na temat mojej miski. Czy tak zostawic na ta chwile? Dzis samopoczucie raczej ok, po obiedzie bol glowy ale minal dosc szybko. Piersi lepiej, opuchlizna zeszla i mniej bolesne. Za to ogladajac film nie moglam powstrzynmac sie od placzu @-| Jakies dziwne stany... Wyglada na burze hormonow. Czy to moze byc od zmiany [...]
trening B 1) plank max czas 25s/40s 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2 3.5 3) Wykroki z hantlami 15x2/3kg Bardzo trudno jest mi robic wykroki ze wzgledu ma bol kolan. 4) wiosłowanie hantelką 15/15 3.5 5) wyciskanie hantli leżąc 15/15 2x3.5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15/15 3.5 7) uginanie przedramion (biceps) 15/15 3.5 8) [...]
dzis udalo mi sie popedalowac troche na rowerku, niewiele to bo raptem 30 min ale awsze cos przy obolalych stawach. Mysle,ze to powazny stan zapalny, trudno zniesc bol :'-( /SFD/Images/2015/11/29/b7bd2813c6034b2a90bf82f2c8a206be.jpg
Wciaz nie mam przekonania do tych wyzszych wegli. Tak naprawde to od czasu kiedy je zwiekszylam pojawiaja sie spiaczki i gorsze samopoczucie. Bole stawow i niewielkie problemy toaletowe... Brzuch mam ciagle jakby wzdety. Powrocily tez popoludniowe spiaczki :-( Jutro mam wizyte w klinice medycyny chinskiej. Ciekawa jestem czy cos mi pomoga w [...]
Mysle, ze to cos innego jednak. Jestem na diecie paleo wiec zbóż nie jadam, kawy tez nie pijam. Zauwazylam ze brzuch mi sie ostatnio powiekszyl i boli w okolicach śledziony-chyba. Poczatkowo myslalam ze moze to od serca ale teraz bol-dyskomfort pojawia sie czesciej. Prawa strona tez pobolewa czasem, choc to bardziej jakby ucisk... Ech... Dzis to [...]
[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]
To, ile czasu potrzeba, zależy od osoby, każdy rozciąga się inaczej. Uzbrój się w cierpliwość, po jakimś czasie nawet pokochasz ten ból;) Nofix fajnie wszystko opisał. Mogę tylko dodać parę rzeczy:) Jak już wspomniano, rozciągaj się zawsze po wcześniejszej rozgrzewce. Pamiętaj, aby Cię nic nie przewiało, i trzymaj mięśnie w cieple, to bardzo [...]
Nie powinno sie rozciagac bez wczesniejszej rozgrzewki. Powinnas teraz zrobic sobie troche przerwy w rozciaganiu, az bol minie. Poza tym taka przerwa po intensywnym rozciaganiu jest dobra, bo rozluzniaja sie miesnie, i wrecz po paru dniach mozesz zauwazyc progres, wlasnie po krotkiej przerwie (a nie non stop rozciaganie).
[...] sobie, że może by się przydało go robić. Generalnie byłem zawsze słabo rozciągnięty. Teraz jak ćwiczyłem od paru dni własnymi ćwiczeniami to czułem taki bardzo nieprzyjemny ból w ścięgnach. Przy robieniu szerokiego rozkroku - pod kolanami. Wiadomo dociskam je do ziemi, żeby się dobrze rozciągnąć, ale czasami czuje wręcz rwanie - uniemożliwia mi [...]
malo ludzi skarzylo sie na bol po propie aptecznym, np. po testovisie nie odczulem zadnego bólu jesli diete bedziesz miec dobra to meta+prop ladnie zrobi
Czlowieku twoj wzrost w znacznej mierze zalezy od genow...Wiesz moze jaki sposob w starozytnych Chinach/Japonii mialy kobiety na male stopy( w tamtych czasach males stopy uwazane byly za niezwykla ceche urody )??? Ich matki, kiedy dziewczynki byly jeszcze mlode, krepowaly im stopy, zakladaly specjalnych "drewniane" butach by stopa nie [...]
[...] dobrze lądować z szeroko rozstawionymi nogami-zgadzam się z tym,jednak pojawił się w moim przypadku (właściwie i moich kolegów) problem.Otóż podczas kucania pojawiał się ból w okolicach strzałek.Dlatego przestałem robić sprężynki. Co do techniki,to moim zdaniem najlepiej wybić się z rąk w momencie jak nogi będą pod kątem około 60 stopni w [...]
wiesz, chodzi o to, ze "worki" mialem zawsze, po mamie odziedziczone, ale delikatne. ostatnimi czasy sie mocno powiekszyly i to nie wazne, czy spie 5, czy 12 godzin, czy jestem zmeczony, czy nie, czasem az sie boje z rana w lutro spojrzec :). dolaczyly do tego bol i lzawienie oczu jak tylko wyjde na powietrze i mocno czerwone usta. nie [...]
[...] serii. Oto ciężary na drugi tydzień: -przysiad 50/57,5/65/75/82,5 -WL 37,5/45/50/57,5/62,5 -wiosłowanie 32,5/37,5/45/50/55 -wyciskanie stojąc 25/27,5/32,5/35/40 -MC 65/77,5/87,5/100/110 Zacząłem odczuwać pewnego rodzaju ból w stawie biodrowym(lewa strona). Chyba kupię jakis suplement na stawy, glukozamine albo cos. Możecie mi cos polecic?
Szpagat
