Szpagat

A ja mam pytanie Czy mozna wykonywac to rozciaganie w dni bez treningu silowego ?

Tak, tylko oczywiście po rozgrzewce.

Co wtedy z rozciaganiem po treningu ?

Jak najbardziej też.

trenuje już dwa dni ten program nofiksa i jedyne co czują to ból gdy ćwicze i po cwiczeniach

jak próbuje robić szpagat francuski to mi wychodzi szpagat turecki

Ja też proboje zrobić szpagat . narazie wychodzi mi tylko damski, i ćwicze często :P. Mam kilka ćwiczeń, które pomogą wam zrobić szpagat np.

-->Siadamy na podłodze w rozkroku probojemy dotknąć brzuchem podłogi.
-->Siedząć w rozkroku nachylamy się i dotykamy głową prawej nogi a potem lewej.
-->Leżymy na plecach i dotykamy pupą ściany i rozszeżamy nogi jak najbardziej.

To kilka ćwiczeń jeżeli będziecie chcieli troche więcej to napiszcie na e-mail [email protected]

I pamiętajcie bez bólu nie ma efektu

Witam!
Chciałbym zapytać jaki wpływ na zrobienie szpagatu ma mięsień czworogłowy uda oraz szerokość miednicy? Mam na myśli czy trudniej jest zrobić mając go mocno rozwinięty? To prawda, że szpagat turecki nie każdy jest w stanie zrobić? Uwarunkowanie ułożeniem bioder, ewentualną wadą kręgosłupa , czy jest to po prostu kwestia czasu regularnego treningu , zależna od możliwości.

http://stretching.republika.pl/szpagat.html
Można zajrzeć:)

hoł hoł up! Mam nastepujace pytanie, ktore mnie nurtuja co do tego tematu i treningu z 1 str, a mianowicie:
1. Czy jeżeli cwicze na siłowni w pon ,śr , pt to we wt, cz, so moge sie rozciagać wg tego planu czy raczej nie ma to sensu ,bo miesnie nie beda sie regenerowac?

2. Czy ten plan z 1 str jest naprawde skuteczny? - ktos dzieki niemu zrobil szpagat?

Prosze o odpowiedz ludzi kompetentnych , bo glupie docinki mnie nie bawią ( w stosunku do mnie:P )

z góry dziekuje. pozdrawiam

Takie male odswierzenie, ale lepsze to niz nowy temat, Wlasnie znalazlem ta sama strone co ktos up

http://stretching.republika.pl/szpagat.html

i mam pytanie
czy stosujac te cwiczenia nalezy przed nimi robic jakas rozgrzewke? czy kawa cos pomaga (przedtreningowo) tak gdzies wyczytalem ;p ile maxymalnie dziennie sie rozciagac

sry odswiezam ;s ale czy te cwiczenia z postu wyzej duzo pomaga w robieniu szpagatu?

refresh