ból

[...] dzień nietreningowy, a dziś powinien być drugi trening. Sęk w tym, że dalej odczuwam ten pierwszy trening z przedwczoraj. To znaczy, gdy prostuję rękę do końca, odczuwam ból na wysokości łokcia, lecz od wewnętrznej strony ręki. Albo mięśnie (klatki piersiowej, bicepsy) bolą, gdy na nie naciskam palcami. Tak więc zrobić drugi dzień pod rząd [...]

a jak dziś to wygląda autorze? ból dalej jest?

wg. powinienies przerwac treningi i do lekarza tu oczywiście przymrużenie oka ;) ten ból to nic innego jak reakcja obronna organizmu + efekt zmina chemicznych jakie zachodzą podczas wysyłku ( efekt uboczny tego ze mięsnie pracują i z czgos potrzebuja energii : ATP, wegle) efekty siłowe powinines odczuc po kilku tygodniach, również moze nie [...]

j/w skonczyl sie na Interze teraz gra tylko komercje wiem ze to dla 13latkow nieprawdopodobny ból ale prawda jest bolesna...

haha znam ten ból no ale redukcja to droga wyrzeczeń :PP. Miałem na myśli te nowe kalorie ;p. Powodzenia u rodzinki ;d Najważniejsze, żebyś powrócił do tych treningów po powrocie. A jeszcze lepiej jakbyś trzymał diete w czasie wyjazdu hehe co będzie trudne zapewne.

Ale ta pompa*_* ten bol i zmeczenie! Ale wlasnie sam tak myslalem, ze zejde na Mniejszą ilość serii (12 duze9male) i po prostu dorzuce zelaza. A teraz zrobie z hm 6 tygodni redukcji wiec po treningu dorzuce 15 cArdio, 2-3 * w tyg po 45min cardio i bedzie chyba git? \\\\dieta Mowisz ze za duzo bialka? Off 2,5 on 3.0 na kgmc starac sie bede [...]

[...] na karku (jak do przysiadu) (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń 5. Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń Tutaj również problem... przy przysiadzie przednim odczuwam ból w okolicy krzyża więc w kolejnych obwodach wykonałem przysiad tylni, i tu pytanie może tak zostać? Efekt Końcowy : **** a tu jeszcze trzeba iść do roboty do 02:00 w [...]

jajek jesteś w stanie zrobić 2 dni pzrerwy teraz ? Zrobisz trening piątek/sobota ok ? nie ma co się szarpać jak występuje ból mięśni, wynikający z powstania kwasu mlekowego.

Hubert zamieniłem na tylni bo przy przednim odczuwałem ból/dyskomfort w krzyżach, Dudek say no problem Następnym razem będzie lepszy w takim razie Edit: Wyspiski z soboty,niedzieli i poniedziałku zrobię we wtorek, ponieważ mam słaby dostęp do internetu Zmieniony przez - jajek125 w dniu 2011-08-13 18:24:48

Dzień 15 TRENINGOWY tydzień 3 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 16:30 Białko+ galaretka z arbuzem + brzoskwinia (taki czit zamiast carbo) 17:30 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 21:30 5 [...]

Panowie powiem tylko tyle : Sobota, Niedziela dieta trzymana ale dzisiaj pojawila sie goraczka, bol brzucha i glowy...38 srednio grzeje sie w lozku i mam nadzieje ze mi przejdzie do jutra...

Pozniej dam wypiske z wczoraj. Polamalo mnie calkiem goraczka 38 i bol stawow jakbym pierd... dostal

[...] pokochać albo znienawidzić. Trzymanie odpowiedniego bilansu BTW, kalorii, odpowiedniej pory snu, regeneracji, nawodnienia, po codzienne przelanie potu, łez, po "wspaniały" ból mięśni po treningu i uczucie wydzielonych endorfin rekompensujących wszelkie bolączki aż po zadowolenie z realizacji założonego planu działania tego codziennego po ten [...]

Poniedziałek...międzynarodowy dzień klaty i bicka:-D. Tym razem takie połączenie i jest na razie ok. Wyciskanie płaska 5x12 Wyciskanie skos ujemny 4x15 Wyciskanie skos dodatni 5x12 Wyciskanie hantli płaska 4x12 Rozpiętki płaska łączone z wyciskaniem hantli b.wąsko 4x12,12 Pompki poręcze 4xmax Uginanie z hantlami supinacja 3x12 siedząc Uginanie z [...]

[...] tygodni podbijam kalorie i zmieniam węgle z rodzynek i ziemniaków na zawierające mniej potasu, pobudzam wazopresynę i "naciągam" trochę wody żeby poprawić pracę stawów bo ból jest spowodowany kontuzjami ale także "wysuszeniem" stawów. Tego jednak tego od lekarza nie usłyszałem.{{:-( Na jakiś czas żegnaj definicjo i separacjo ale stawy [...]

Dziś łapki. Pompa niesamowita, ale pojawił się po treningu dość niepokojący ból przyczepu lewego bicepsa. Mam nadzieję, że nic nie strzeliło{{:-(. Dobrze, że jutro dzień wolny. Uginanie supinacja siedząc 4x12 Łamana stojąc 4x12 Naprzemienne supinacja w oparciu o udo 3xdropset podwójny 12,8 Młotki 3x12 Francuz leżąc plus wyciskanie wąsko 3x12 [...]

Na razie tylko spróbowałem:->. Nie chcę się tłumaczyć ale odczuwam dyskomfort w moim nieszczęsnym rotatorze przy przejściu z tak 45 do 90 stopni i to z niewielkim obciążeniem. Dziwny ten ból i nie wiem czy mam odwagę zaryzykować bo szkoda mi obecnego nastawienia i zapału do ćwiczeń;-D. Coś jeszcze spróbuję...zobaczymy:->

Ból głowy przez cały dzień, a początek treningu myślałem, że eksploduje...ale po MC lekko przestało i przeżyłem. Trening C Wyprosty siedząc 6x25,15,15,12,10,8 MC 5x20,15,12,10,8 Podciąganie na drążku 4x15,12,10,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x12 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15 Wznosy przód 3x12 + wznosy tył 3x12 Supinacja 3x12 [...]

[...] płasko 3x10 Sprężyna + pompki z gumą 3x10 na dobicie biednej klatki Wyciskanie siedząc hantle 3x15,12,12 Wznosy bokiem potrójny dropset 3x15,12,10 Poręcze 4x12 Francuz siedząc 3x10,8,8 Allachy+wznosy na drążku 4x20,12 Czas 90min. Wchodzi pięknie ale przez cały dzień duży ból głowy{{:-(. Ciekawe, że przestała boleć na czas treningu...?8-)

"Czas 90min. Wchodzi pięknie ale przez cały dzień duży ból głowy. Ciekawe, że przestała boleć na czas treningu...? " Za dużo myślisz poza salą treningową :) Trening Cię pozwala Ci zapomnieć o problemach :)