[...] wykonywania podrzutów coś strzyknęło mi w barku i resztę ćwiczeń wykonywałam już ze sporym trudem, ponieważ bolało... Niestety boli do tej pory, nawet gdy nie ruszam ręką... Mam nadzieję, że nie jest to początek kontuzji oraz, iż do poniedziałku ból minie i będę mogła dalej ćwiczyć bez problemów... Pozdrawiam i do przeczytania w poniedziałek!!!
Qkamil, bark bolał wczoraj trochę podczas ćwiczeń... O dziwo ból pojawił się po przysiadach i wypadach, na które to znowu zwiększyłam ciężar o kolejne 5kg. A oto moje nowe fotki, porównajcie z wcześniejszymi i sami oceńcie, czy coś się zmieniło, czy też nie. Jak dla mnie nie widać efektów, jeśli i Wy tak uważacie, dajcie mi kopa w d*** celem [...]
Ja już po treningu, siedzę teraz w ciepłych kapciach i popijam malinową z imbirem Czuję ból gardła i w nosie kręci, ale temperatura mi spadła, więc jest oki Na siłce biegałam 60minut na bieżni, brzuch odpuściłam. Nie wiem, czy wypociłam wirusa, ale na pewno innych rzeczy sporo poszło, bo lało sie, oj lało ze mnie strasznie... Jednego natomiast [...]
Kuro, masz rację, tylko, że mi się to zdarzyło pierwszy raz od kilku lat. I sama już nie wiem, co gorsze - ból głowy następnego dnia, czy totalny kac moralny i uczucie upodlenia? Chyba jednak gorsze to drugie Mam nauczkę na następny raz. Miałam wczoraj propozycję kolejnej popijawy w tym samym towarzystwie, ale odmówiłam Anowii, dziękuję za miłe [...]
sama już nie wiem, co gorsze - ból głowy następnego dnia, czy totalny kac moralny i uczucie upodlenia? Za mocne słowa. Nie podchodź do tego tak emocjonalnie. Ot - to po prostu część życia. Taka sama jak inne. Źle sięczujesz, bo masz kaca. I tylko tyle. Żadnych upodleń. Bawić się teżtrzeba od czasu do czasu. Postaw sobie sprawę tak: masz wybór [...]
[...] ja po treningu Zaliczone aeroby - łącznie 60 minut (10 min. stepper, 50 min. "zabawa" z bieżnią - różne programy itp. - fajnie było, a co! ). Trochę ciężki początek, bo nogi bolały po wczorajszym, ale po rozgrzaniu się ból ustąpił i mogłam przystąpić bez problemów do wytapiania Trening zakończyłam dobrym rozciąganiem. Pozdrawiam!
[...] możesz kupić dużo dobrych przypraw Obli, żyję żyję, złego diabli nie biorą Lektyka nie była potrzebna Przez cały dzień czułam zakwasy w tyłku i dwugłowych ud - stopień bólu powiedziałabym umiarkowany, więc luz Pierwsze "problemy" pojawiły się na wieczornych na aerobach. Podczas biegania bardzo szybko poczułam ból łydek, a na [...]
Alexxa, no zmagam się, zmagam, ale... z wielką przyjemnością Obli, bicie rekodrów w wyciskaniu nie jest moim głównym celem Tymczasem donoszę, że po wczorajszym treningu czuję bół w klatce, tricepsach i... kapturach Łydki nadal bolą. Wymasowałam je przed snem kremem kamforowym, ale na niewiele się to zdało. A dziś przede mną wieczorne aeroby, [...]
[...] oznaczeń wagi BRZUCH 1. spięcia brzucha na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko 2. "scyzoryk" 4 x 15 3. twister do bólu rowerek 10 minut szybko, ale z małym obciążeniem bieżnia 10 minut marsz Trening rewelacyjny --> wypociłam się jak wieprz 2 - kurzy cyc, makaron pełne ziarno, [...]
[...] Sihaja, nie przesadzajcie Z czego jesteś dumna Obli? DZIEŃ 3 Dziś odpocznek od ćwiczeń Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach. Czuję również ból w czterogłowych. Dwugłowe i przywodziciele obolałe, ale jest to mniej wyczuwalne. Jak ja to lubię Jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem 2 - kurzy [...]
[...] pewno Pewien dyskomfort jest, ale na pewno mniejszy, niż byłby on dla osoby, która nie doświadcza tego często. DZIEŃ 4 Kolejny dzień bez ćwiczeń i kolejny, w którym czuję ból, dziś szczególnie w pośladkach i czterogłowych Jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka, słonecznik), kawa z mlekiem 2 - serek wiejski, papryka 3 - kurzy cyc, bukiet [...]
Wczoraj:Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach. Czuję również ból w czterogłowych. Dwugłowe i przywodziciele obolałe, ale jest to mniej wyczuwalne. Dzisiaj: patrz wyżej. Czyli trening intensywny a regeneracja sprawna..ładnie, ładnie Ja też mam bóle, ale ponadprogramowy spinning kusiZwalcz klina klinem?Hmmm...
DZIEŃ 6 Po wczorajszym treningu czuję dziś ból mięśni grzbietu (szczególnie górnej części), bicepsów i przedramion. Ponieważ zmieniłam uchwyt w przenoszeniu sztangielki za głowę leżąc (zrobiłam tak, jak pokazane jest na --> www.kulturystyka.pl/atlas) efekt jest taki, że bolą mnie dziś również mięśnie klatki piersiowej. Czuję również mięśnie [...]
DZIEŃ 13 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem 2 - kurzy cyc, bukiet jarzyn, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> ponieważ dziś już nie odczuwałam bólu łydki, postanowiłam pobiegać. Tak oto spędziłam 40 minut na bieżni -> program "wzgórza" (HR 140-150-160 w zależności od nachylenia bieżni). Niestety, podczas dużego [...]
Niekoniecznie. Przykładem jest moja mama, która podczas okresu cierpi na straszny ból brzucha, głowy i pleców. Pierwszego dnia jest wylączona z życia. Ciąże nic nie zmieniły, tabletki antykoncepcyjne też. Aktualnie mama jest w trakcie hormonalnej terapii zastępczej i nadal przeżywa to samo. Podobnie było z moją babcią (ze strony mamy oczywiście), [...]
pewnie, nic nie jest na 100%, zwlaszcza gdy podloze nie jest hormonalne, czytalam kiedys o "chorobie" chodzilo o to, ze bol u niektorych kobiet jest spowodowany jakas wada w okolicach jajnikow ktore rowniez gromadza krew i ta ilosc sie zwieksza i tez nastepuje jakby okres przy nic, mieszam strasznie ale o cos takiego chodzilo, tego [...]
cos w ten desen , najprawdopodobniej, pokrec sobie lokciem, pomasuj go ponaciagaj, jezli bol bedzie sie powtarzac odpusc sobie jego obciazanie na jakis czas
strzelanie nie jest grozne, ale czasami cos tam sie przestawi i uciska na nerw, srodki nic na to nie dadza, masaze sa dobre, cwicz ostroznie i dokladnie, nie machaj, nie przeprostowuj, tylko caly czas trzymaj miesnie napiete. I zawsze jezeli jakis rodzaj ruchu powoduje bol to go nie rob.
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
