ból

[...] / 10x15kg / 10x15kg 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg +20min aerobów bdb trening, wszystko weszło tak jak miało wejść :-) z takich ciekawostek to nie mając już pomysłu czym te bóle głowy mogą być spowodowane poszedłem z tym do fizjo, bo może rzeczywiście problem tkwi w mięśniach szyjnych i przez to ten ból promieniuje, 90min katował mi ten kark %-) [...]

[...] / 8x12kg 6b. Krótkie spięcia 4x max 15 / 15 / 12 / 10 7. Izometryczne spięcia 3x max max +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=wy73shzUnNk na treningu ŻADNEGO bólu głowy, no w końcu jest poprawa, a i trening lepiej się dużo robiło, bo i od razu lepsze skupienie :-) ale żeby nie było tak wesoło to przy siadach cały czas przeszkadza [...]

[...] / 20x18kg 12x28kg / 12x28kg / 15x23kg / 20x18kg 12x30kg / 12x30kg / 15x25kg / 20x20kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=vS8Wdisl48M myślę, że problemów z bólami głowy już się pozbyłem, bo jak przy ciągach było ok to przy wszystkim już będzie %-) chociaż oczywiście nie chcę zapeszać, ale też przy regresach było ok, a przed [...]

erwi czyli ten ból głowy przeszedł bo akcji z fizjio? jak rozmasowal szyje?

[...] ale dopiero potem zaczęło się piekło przy serii łączonej - bułgar z syzyfkami z tym łokciem jeszcze koniecznie coś muszę zrobić, bo przy takim rozstawie rąk jak na filmie bólu nie ma, ale też nie ma konkretniej stabilizacji, która przy większym ciężarze jest konieczna, nie "czuję" dobrze tego gryfu co ostatnio skończyło się tym, że gryf [...]

[...] poradzę, kiedyś omlety szły dzień w dzień a od jakiegoś roku mogę zjeść maks dwa trzy jajka i to najlepiej na twardo, w omlecie odpadaja bo mam potem takie bolesne skurcze i ból brzucha, ze sie idzie zesrac, w sumie dziwna sprawa bo tak jak mówię wczesniej omlety leciały ed Hmm taki posiłek z waflami ryżowym, albo właśnie płatkami i sosem [...]

[...] zrobiłem te 10 ruchów, w trakcie już coś pobolewało, podczas regresu po paru ruchach musiałem odłożyć gryf, bo dyskomfort był spory, a nie widziałem sensu robić mimo bólu dalej seria łączona jako tako weszła, ale jednak odczuwałem ból, rozpiętek na bramie zupełnie nie dałem rady zrobić przy wyciskaniach na barki i na triceps było w miarę [...]

[...] spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max +8min interwałów 20s sprint / 40 trucht +15min aerobów wczoraj się czułem lekko osłabiony, męczył mnie mocny ból gardła, kaszel, typowe objawy przeziębienia, ale dzisiaj już dużo lepiej, chociaż przez cały dzień chodzę z wydętym brzuchem i czuję po każdym posiłku dyskomfort na [...]

[...] prócz tego zauważyłem spory spadek siły względem ostatniego treningu, ale w sumie nie ma co się dziwić, 100tka na skosie sporo ważyła, przy ostatnim ruchu poczułem lekki ból w klatce, więc stwierdziłem, że najrozsądniej będzie zjechać lekko z ciężaru przy serii łączonej to już w ogóle patologia była, odcinało mnie praktycznie w połowie serii [...]

[...] sprawdza przy większych ciężarach ale generalnie te 120kg to nie jest dla mnie dużo, nigdy frontów nie robiłem jakie bazowe ćwiczenie, przerzuciłem się na nie ze względu na ból łokcia przy tylnych siadach low bar no i na pierwszym takim treningu frontów poszło chyba 140 na 8, z tym, że w rampie, a tutaj mam trzy serie ze stałym ciężarem + nogi [...]

[...] zażegnują jedynie skutki , a nie zwalczają przyczyny, a do tego byłby potrzebny mi już naprawdę dobry fizjoterapeuta, który pomógłby zwalczyć najsłabsze ogniwa powodujące ból problemem problemem mogą być również złe wzorce ruchowe, niekoniecznie nie związane bezpośrednio z treningiem siłowym, może to być kwestia nawet pochylenia barków, gdy [...]

[...] rok czasu odkąd naderwałem klatkę. Teraz wydaje mi się, że przy cięższych treningach powstają jakieś mikro urazy, które z czasem nakładają się na siebie i powodują większy ból. Przykładowo teraz boli mnie najmocniej przy podciąganiu jak opuszczam się zbyt nisko i przy wyciskaniu wąskim w wersji na triceps. Typowe ćwiczenia angażujące klatkę nie [...]

[...] żadnym ćwiczeniu co cieszy, z drugiej strony wkurvvia mnie, że problem dalej występuje, myślę, że wczorajsze podciąganie na drążku też się po części przyczyniło do tego, że ból wcale nie ustępuje, a jest dzisiaj jeszcze większy przy ułożeniu ramienia tak jak opisywałem spróbowałem zrobić jeszcze dzisiaj na próbę dipsy, bo miały iść jako 1 [...]

po wczorajszej klatce dzisiaj ból jest znacznie większy, no i niestety to nie są doms'y, a wczoraj podczas treningu jedynie minimalnie ją odczuwałem jutro mam w planie plecy, ale z tym dyskomfortem podciąganie na drążku z miejsca odpada, zrobię wersję z gumą pod stopami i skupię się maksymalnie na technice, innej opcji nie widzę generalnie nawet [...]

[...] / 45 +20min aerobów jak najbardziej udany trening :-) w WL z zapasem, napięcie i lekki dyskomfort jest w klatce cały czas, ale praktycznie czy z obciążeniem 50kg czy 100 ból jest taki sam, przy kolejnych ćwiczeniach już nic nie doskwierało, jedynie lekko podczas wyciskania sztangielek na skosie, ale te w ostatnich seriach już trochę ważyły [...]

[...] na tą ostatnią wypiskę, te 3 ruchy ze 120tką już wymaksowane, to samo hantle na poziomej, gdzie w regresie zrobiłem do upadku, a jedyne co czułem to zayebista pompa, czucie mięśniowe itp, gdzie jeszcze kilka tyg wstecz nie mogłem ręki za głowę położyć, to już powodowało napięcie w klatce i ból, nie wspominając już o jakiś cięższych wyciskaniach

[...] 12p Niestety przy francuzie cały czas mam problemy z łokciami, wersja leżąc totalnie odpada, a dzisiaj był nawet problem ze sztangą siedząc, gdzie ciężar 35kg już powodował ból mimo, że mógłbym tym machać chyba po 30p, kolejne serie zrobiłem ze sztangielką i już było lepiej, ale dalej je delikatnie odczuwałem trochę mnie to irytuje, bo przez to [...]

[...] przyleciałem, ale te problemy z łokciami ciągną się już ładny rok, czy nawet więcej, dlatego wyciskania francuskiego u mnie w planach nigdy nie było, jedynie w wersji siedząc ten ból był nieznaczny, no ale na wczorajszym treningu przekonałem się, że jednak przeszkadza natomiast śmiało mogę powiedzieć, że z klatką jest już jak najbardziej ok :-)

no i wykrakałem z tą systematycznoscią treningów - pon, wt i środa bez treningu, totalnie mnie rozłożyło, dzisiaj do pracy przez to nie poszedłem, bo fatalnie się czułem przez ostatnie dni, ostry ból gardła, gorączka itp teraz już jest lepiej, postaram się zrobić trening dzisiaj i jutro, a w sobotę już wracam do PL :-)

[...] docelowej serii ze 140tką coś mi pykło w prawym udzie, jakby naderwało się kilka włókien, kojarzę, że miałem już z 2 razy taką akcję w tamtym roku. Zresztą widać na filmie, ból pojawił sie przy 3 ruchu, pokusiłem się jeszcze o 4, ale kompletnie go nie kontrolowałem, bo jednak mocno odczułem tą nogę, plecy puściły, mimo sił nie było sensu dalej [...]