ból lydki

[...] izolowanej mięśnia) = 16x9kg 3) Łydki: - wspinania na palce ze sztangą na plecach = 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Komentarze do treningu: Ciągle mam problemy z bólem w dolnej partii pleców po zestawie ćwiczeń na tę partię mięśniową. Martwy ciąg ma w tym swój największy udział i doskonałe tempo z pierwszej części treningu się [...]

[...] 5.) Wiosłowanie sztangą - z zapasem sił; 6.) Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha - jw.; 7.) Wyciskanie sztangielek siedząc - od drugiej serii ładnie czułam już lekki ból w barkach:-PP 8a.) i 8b.) Uginanie przedramion ze sztangą - ledwo dałam radę zrobić te 10 powtórzeń przy 15kg (a ostatnie tygodnie dźwigam syna z chorą nogą, który waży [...]

[...] 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/860638305f3848cd8d7feafb6d389b16.png + aero 5 min (chciałam dłużej, ale podczas skakania na skakance złapał mnie kłujący ból w lewej części klatki i nie mogłam dalej) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5701886fbe6d4500a31634329094c194.png Jak zobaczyłam te plusy rano to trochę się przeraziłam, [...]

[...] kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Praktycznie od razu po 1. posiłku wydęcie i ból brzucha – dziwne, bo jadałam tak i nic się nie działo. 3. posiłek rozdzielony na dwa, nie zdążyłam. /SFD/Images/2016/3/20/6c541a40b38a474781bbf5a95947a60e.jpg Góra lekko [...]

[...] średnio sprawdza. /SFD/Images/2016/4/22/8b17f209635e4db395ff9cb2ba8bf04c.jpg + spacerem 15min.+50min. Zmęczone nogi (czułam na pewno przywodziciele i dwugłowe). Wieczorem ból głowy. Poszłam do ginekologa, do osiedlowej przychodni, czas oczekiwania: tydzień |-) na zasadzie: może akurat... Ale nie. Spróbuję jeszcze z tą gin, do której chodziłam, [...]

[...] Starałam się trzymać założeń metody pose, m.in. jako sposób na zmniejszenie ryzyka kontuzji. Pracowałam nad techniką, niestety w tamtym okresie cierpiałam na chroniczny ból piszczeli i łydek. W kwietniu zaczęłam czytać na temat analizy ruchu topowych biegaczy oraz Kenijczyków. Wnioski były dość ciekawe, okazuje się że większość najlepszych [...]

2014.03.04 BIEGANIE To nic ze lydki bola ... byla ochota na bieganie to poszedlem ... dzisiaj 40 min. i 6 km. Bol w lydkach okrutny - ledwo chodze teraz :) ale mialem zaczac od krotszego dystansu znowu. Stopniowo zrobie 8, 10, 13 - odpoczne i zaatakuje 20 km ... kto by sie chcial bawic w schematy i wielotygodniowe przygotowania z ksiazka :) ? [...]

2014.03.04 BIEGANIE To nic ze lydki bola ... byla ochota na bieganie to poszedlem ... dzisiaj 40 min. i 6 km. Bol w lydkach okrutny - ledwo chodze teraz :) ale mialem zaczac od krotszego dystansu znowu. Stopniowo zrobie 8, 10, 13 - odpoczne i zaatakuje 20 km ... kto by sie chcial bawic w schematy i wielotygodniowe przygotowania z ksiazka :) ? [...]

[...] W nocy z środy na czwartek coś mnie ugryzło w nogę (pająk lub jakaś mucha,sam nie wiem),wieczorem już miałem prawie całą stopę opuchniętą a w dodatku pojawił się mega ból glowy,na szczęście Ketonal mnie uratował i jakoś udało mi się zasnąć. Od poniedziałkowego treningu dokucza mi ból nadgarstka i nie niestety boli nawet przy trzymaniu [...]

[...] w rękach 6. Wyprosty nóg 2s x 20p 7. Przywodzenie nóg siedząc 4s x 15p 8. Wspięcia stojąc 4s x 15p Komentarz do treningu W końcu odżyłem !!!! Nareszcie porządna pompa i mega ból w nogach :-D Przyznam, że trening jednak nieco z umiarem, bo prawe kolano cały czas daje mi o sobie znać i niestety to nie jest dyskomfort a boli, strzyka... więc [...]

[...] na brzuch. Jednego razu czułem ze cos mi przeciązyło w nodze i kręgosłupie. Na następny dzień jednak nie czułem sie źle. W trakcie pracy na wakacje zacząłem odczuwać ból lewego podudzia i pośladka. Myślałem ze to moze naderwany mięśień i przez tą prace. Smarowałem się maściami. Ból pojawiał sie sporadycznie, ale zauważyłem zmniejszenie [...]

[...] następnym razem nagram z innego kąta. 3. MCNPN- zero czucia, po prostu zero. Co prawda po hip thruście nie miałem siły stać i mnie w pewnym momencie dosłownie znieczuliło na ból, ale to nie zmienia faktu, że mam problem chyba z tym ćwiczeniem. Następnym razem nagram. 4. SS- malutki ciężar, ale bardzo powolny koncentryk i ekscentryk, do tego [...]

wtorek, 27.10.2009 194/109/280 2893kcal winno być :184/120/234/2758kcal Wtorek - grzbiet + kaptury 40min/45min/45min/30min/50min/50?/45/45 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T8: 1,25*3 /2,5*2 /3,75*1 /5*1 /6,25* 0,75 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja T8: [...]

[...] 18.06.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e76e398925fe4592976dcd2701b205fa.jpg TRENING: No i niestety. Od rana lekki ból głowy, który przechodził po kawie. Po pracy siłownia. Rozpocząłem od martwego ciągu. W 4 serii zaczęło mi łupać w głowie, tak jak mam przy mocniejszych bólach głowy. W [...]

[...] takim zgrubieniu kręgosłupa i już wiedziałam, że muszę zrezygnować. Dlatego było bez obciążenia, na szczęście nic szczególnego się później nie działo. Wczoraj dopadł mnie ból głowy, jakiego już dawno nie miałam. Nie byłam się w stanie ruszać. Nie wiem czy powodem jest dyskopatia szyjna, czy jeszcze coś innego, lekarze tego dotąd nie [...]

18.07 czwartek Po wizycie u fizjo ręka znacznie lepiej, nie ma już napięcia i ból mniejszy :-) Pierwszy raz spotkałam się ze specjalistą, który nie koncentrował się na jednym obszarze, tylko na całości. Jak mi naprawi rękę, to pewnie spróbujemy jeszcze podziałać z pospinanymi czwórkami, przykurczami w zginaczach bioder i ta moją pogłębiona lordozą [...]

[...] jak już śpi ;-) Jest jeszcze opcja ćwiczyć rano, tylko czy będę w stanie wstawać znowu o 5? No i nie chciałabym nikogo obudzić... zobaczymy. 15.01 środa Od rana dziwny ból brzucha, więc miałam obawy czy dam radę zrobić ściankę+bieganie. Tym bardziej, że chwilowo nie chcę robić treningów dłuższych niż 1,5h, więc raczej ścianke bedę [...]

Paatik starsznie boli. Myślałam, że wczoraj było najgorzej i rzeczywiście w przypadku łydki czy pleców tam gdzie nie posmarowałam to wczoraj bolało ale dziś już lepiej. Za to stopa niestety mocno spuchła łącznie z paluchami i to potęguje ból bo skóra się rozciąga :-( Ostatni raz tak spuchnięta była przed pierwszą wizytą u fizjo.

[...] 2,5h. Na drugiej pętli było bardzo ciężko, na wielu podbiegach nie miałam siły biec, musiałam iść. Dobrze że miałam kijki, dużo pomogły. Ogólnie nogi to był jeden wielki ból %-) Na ostatnich kilometrach spotkaliśmy się z biegaczami z dystansu 5,7km i postanowiłam spróbować ich gonić, żeby utrzymać mocniejsze tempo i jednak spróbować powalczyć [...]

[...] w zeszłym tygodniu uderzyłam się w łokieć i cały czas bolał. Pogorszyło się po tej walce z jałowcem, chyba coś sobie dodatkowo nadwyrężyłam. W nocy boli i ciężko spać, ból pojawia się też jak coś chwytam tą ręką, przy zaciskaniu palców. Dlatego odpuściłam na treningu podciągania i zwisy (poza wznosami nóg w których nie czułam bólu). Oby do [...]