bułgarski

A klata? A tył ud? Zamiast przysiadu, wykroki albo przysiad bułgarski. Na tył żuraw chociażby. Na klatę dipsy. Do tego łydki-wspięcia na palce w staniu, można jednonóż.

Wiem, że przez jedzenie. Miałem po prostu na myśli brak ćwiczeń plus jedzenie śmieci. Nie jestem po żadnych kontuzjach. Nie moge robić jedynie przysiadu ze sztangą ze względu na brak osobnych stojaków. Robie bułgarski

[...] + łydki Wt klata + biceps Czw Grzbiet Pt Barki + triceps + brzuch Takie połączenie byłoby odpowiednie? I teraz jakbyś mógł pomóc z doborem ćwiczeń. Uda Przysiady 4s Przysiad bułgarski 4s Uginanie w leżeniu 4s Łydki Wspięcia stojąc i siedząc po 4s Klata Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Biceps Uginanie ramion ze [...]

[...] hantli – leżąc na podłodze 3x10 Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 3x12 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie 3x10 Unoszenie nóg do pionu, leżąc 3x20 Sobota Przysiad bułgarski z hantlą 3x10 Pompki na hantlach 3x12 Podciąganie w podporze jednorącz 3x15 Swing hantlą 3x12 Pompki "T" 3x15 Odwrotne rozpiętki z hantlami 3x15

witam ponownie ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak Pon cwiczenia z elementem startu i biegi zwinnosciowe oraz technika wt silownia i tu skorzystale z plany treningowego na wyskok TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok [...]

[...] tylko na receptę, natomiast w Ameryce jest zupełnie niedostępny. Spotyka się wiele podróbek. Do słabych i nie polecanych CLENBUTEROLI, choć oryginalnych należą: CLENBUTEROL bułgarski, którego trzeba zażywać 2 a nawet 3 razy więcej niż np. niemiecki, słaby jest również włoski MONORES (zielone tabletki), hiszpański CLEBUTEROL również nie cieszy [...]

To jest orginalny bułgarski bionabol, sam go właśnie stosuje. _______________________________ Byczek A po czym poznałeś, po napisie?

[...] rehabilitację, ale moim zdaniem warto trochę "nadbudować" bardziej, żeby później były mniejsze straty. Nawet jak chodzisz na siłownię warto dać jakieś ćwiczenia jak przysiad bułgarski, czy zaopatrzyć się w sprzęt, który później się przyda przy rehabilitacji (taśmy, piłka gimnastyczna, dyski sensoryczne) Basen jest ok, tylko nie pływaj żabką i [...]

wlasnie zastanawiam sie nad odpowiedzia... jak bralem pierwszy raz mietka to jadlem 2 tabletki na raz - po treningu, reszte jakos w ciagu dnia polykalem (wszystko na pusty zoladek) - wiem ze powiecie ze jest to bezsensu - natomiast za drugim razem jadlem co 3-4 godz. po posilkach (a wiec tak jak nalezy wg teorii) porownujac oba powyzsze cykle (w [...]

Jak nigdy wcześniej nie robiłeś nóg,to nawet zwykłe przysiady (poprawne wykonane) z kontrolowanym tempem,pauza na dole dadzą efekt,ale nie na dłuższą metę, oprócz przysiadów możesz wrzucić przysiad bułgarski,a na tylną taśmę (tył uda) jak masz możliwość zaczepić nogi robić żurawie co nawet bez ciężaru dadzą popalić.

[...] 4 x 12/15p-stały ciężar 1.Wyciskanie stojąc sztangi 4 x 8/10p 2.Wznosy boczne stojąc 4 x 12/15p 1.California press 4 x 8/10p 2.Pompki odwrotne 4 x 12/15p Nogi: 1.Przysiad bułgarski 4/5 x 6/8p 2.Wykroki ze sztangą 4 x 10/12p 3.RDL ze sztangą/sztangielkami 4 x 8/10p 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Zmieniony przez - [...]

[...] ilości powtórzeń. A ćwiczeń w domowych warunkach też masz całe mnóstwo, np: - Przysiad ze sztangą na karku, - Przysiad ze sztangą na barkach - Hack przysiady ze sztanga trzymaną w dłoniach z tyłu - Syzyfki - Wejścia na skrzynię - Przysiad bułgarski - Box przysiady - Ciągi klasyczne - ciągi na sztywnych nogach - Żurawie - good mornings itd.

bioreaktor na pewno jest zamkniety bo nie ma mety ruskiej najwczesniej w styczniu bedzie ale jest BIONABOL bulgarski i jest lepszy od reaktora a kosztuje 37zl za 100tab 5mg bo po tyle jest pakowany Rośnijcie zdrowo

byla o tym dyskusja nieraz... to produkuja w polsce ew ukrainie.. czasem trafi sie dobry stuff, ten bulgarski ale rzadko....

Dobra trochę poszukałem i znalazłem taki trening: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź.Czy moglibyście powiedzieć mi, czy ćwiczenia wykonywane w filmikach są robione prawidłowo?Jeśli mam już trenować, to chciałbym robić to dobrze, bez uszczerbku na zdrowiu. podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 (to znaczy, że ciężar ma wynosić 30% mojej wagi?)-nie znalazłem :/ przysiad 5x5 progresja [...]

ja daje eseliv forte 3 tab i hepatil 4 tab , ale jak ten hepargen dobry to dozuce i to zincas forte na recepte ale jak sie zagada to i bez dadza, ja caly czas zapobiegawczo na wulkany biore p.s DYLAUDIO wyczytalem ze cie ten clen bulgarski sopharma nieklepie. mnie przy 1 , 2 na poczatku klepalo ale puzniej po 10 dniowej przerwie znowu zaczelem [...]

a może podpowiecie mi czy mam w marę ok rozłożone te ćwiczenia? dwa plany A i B, i teraz muszę wkomponować do nich przysiady (wykroczny, ze sztangą, bułgarski, ew. goblet jeszcze) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e69d62bc3cf04b88b4a15bc38a2fb946.JPG

prostowanie nóg na maszynie to nie to samo co przysiady, nie buduje takiej samej siły funkcjonalnej... to przysiad przedni, hack przysiad, bułgarski, wykroki... wszystkie ćw musisz robić na wolnych cieżarach czy to nogi plecy klatka triceps, na maszynie powinno sie je jedynie wykończyć...

ćwiczenia, które wplatam w sierpniu: wykroki, bułgarski przysiad, żuraw mc: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU wspięcia http://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=HuzUOeXyaNg wyciskanie płasko: [...]