butterfly

PIĄTEK: 5x Wyciskanie hantli 5/5/5/5/5 25/27/27/29/27 4x Ściąganie linki na wyciągu(tył barków) 12/12/12/12 6 sztabek 4x Odwrotnie Butterfly 12/12/12/12 6sztabek 3x Unoszenie hantli w przód, lezac na oparciu 12/12/12/12 9kg/9kg/9kg/9kg 4x Jednorącz hantle do boku(na środek) 12/12/12/12 9kg/11kg/11kg/11kg hantel 2x wyciąg dolny do boku(na srodek [...]

[...] 3 zginanie nog na maszynie 4 wyciskanie nog na sownicy 5 wykroki cz barki 1 wyciskanie sztangi za glowy siedzac 2 przyciaganie sztangi do brody 3 wyciskanie hantli siedzac 4 butterfly (tył) 5 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tył) pt biceps triceps, przedramie lydka 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM wyciskanie sztangi waskim [...]

[...] powiedź co sądzisz o takim treningu ??? ZESTAW I - górne partie ciała wtorek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 2 serie x 15 powtórzeń - butterfly 2 serie x 15 powtórzeń 2. Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki chwyt) 2 serie x 15 powtórzeń - przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do [...]

i bieżnia od początku do końca? czy robisz tez czasem np rowerek,stepper? itp? Rozgrzewam się na orbitreku a tak to tylko bieżnia:) Dzień dobry wszystkim:) Wczoraj już nie opisywałam treningu bo stwierdziłam że rano zrobię to na spokojnie. Wczorajsze posiłki były identyczne jak dzień wcześniej. 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone [...]

[...] karku szeroko 1x15/ 3x12 wyciąg poziomy do brzucha wąsko 3x15 Klatka wyciskanie hantli leżąc na ławce 1x15/ 4x12 Barki wyciskanie hantli siedząc 1x15/ 3x12 odwrotny butterfly (tył barków) 3x15 Triceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia 1x15/ 3x12 Biceps uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 1x15/ 3x12 Uda prostowanie [...]

[...] hantli na ławce skośnej-3-4 serie, 8-10 powtórzeń -wyciskanie hantli na ławce płaskiej, 3 serie, 8-10 powtórzeń -rozpiętki na ławce płaskiej/brama/maszyna do rozpiętek typu butterfly-3 serie, 8-10 powtórzeń -przenoszenie hantli zza głowe-3 serie, 8-10 powtórzeń Biceps: -uginanie ramion z hantlami stojąc-3-4 serie, 10 powtórzeń -uginanie hantli [...]

Dodam tutaj ponieważ nie mogę edytować postu Poniedziałek Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek płasko 4s 12-10-8-8 3) Pompki w 3 rozstawach 3s 25-25-25 Biceps/Triceps SUPERSERIA 3s 10-10-10 Brzuch 1) Unoszenie nóg na poręczach 3s MAX 2) [...]

[...] firmy Kelton Jest on w bardzo dobrym stanie nie uległ żadnym zniszczeniom. w skład atlasu wchodzi: - Wyciąg (1299zł + 69zł) -nowy + wysyłka - siedzenie (299zł + 19zł) - butterfly (499zł + 26zł) - podpory pod stopy (129zł + 26zł) - drążek Cena jaka mnie interesuje to 1800zł do małej negocjacji poniżej zdjęcia [...]

Znaczy przepraszam ja się pomyliłem Chodzi mi o Wyciąg Heavy Gladius ze stosem ale najbardziej o Butterfly,Wszystko w Butterfly płynnie chodzi łatwo się zmieniał wypychanie na rospietki,Dobrze na tym klatkę można rozciagnąć i zbudować ?

[...] stosu w naszym wyciągu, krąży jeden taki czarny fimik po sieci ale nie zwracajcie na to uwagi był on wrzucony specjalnie w wiadomych celach. Najlepszym rozwiazaniem byłby butterfly z serii PMS ale to trochę nie ten przedział cenowy. Jeżeli chodzi o domowy użytek jak najbardziej HZ9 się sprawdzi. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez [...]

Poniedziałek - Klatka wyciskanie sztangielek skos 10-10-8-6 wyciskanie sztangi płasko 10-10-8-6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x10 Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 4x10 Wtorek - Barki Unoszenie sztangi w przód 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 Wycisk sztangielek na barki siedzac 10-10-8-6 Odwodzenie ramion w tył na wyciągu [...]

Ja mam heavy gladiusa, ale to prawie to samo. Ogólnie atlas Ok. Butterfly mam, ale zdemontowałem bo jest lipa. Ze stosem z tego co na forum można poczytać też różnie bywa, dlatego polecałbym jednak rozwiązanie z wolnym ciężarem. Według mnie lepsze, bo talerze zawsze możesz wykorzystać do czegoś innego.

ja mam ten atlas ale bez butterfly'a i jak do tej pory sprawuje mi się dobrze zalezy tez ile masz wzrostu

Witam,Chciałbym kupić ATLAS WYCIĄG HEAVY PYTHON oraz ELEMENT BUTTERFLY HZ9 ze stosem.Jaka jest wasza opinie na temat tego Atlasu ?

Miska kcal 2582 B 232 W 180 T 101 Trening Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st rampa 10 14/16/22/25/27 - w ost seri tylko 8 ruchów , siła chyba delikatnie spadła a może dlatego że koncentrowałęm się na prawidłowym prowadzeniu ramion, po 5 seriach super nabita górna część klatki, zaóważyłem że po wyciskaniu mam coraz miej [...]

[...] niemniej jednak powinno sie przydac. martwy ciag przysiad przedni thruster przysiad wycisk stojac push press push jerk podciaganie podciaganie z kippingiem podciaganie butterfly unoszenie kolan do lokci unoszenie palcow do drazka wymach odwaznikiem pompki burpee wioslowanie na ergometrze a i jeszcze jedno - jak sie schylasz po cokolwiek z [...]

[...] zmeczeniu i nie wszystko wyszlo zapewne tak, jak powinno, niemniej jednak powinno sie przydac. martwy ciag przysiad przedni thruster przysiad wycisk stojac push press push jerk podciaganie podciaganie z kippingiem podciaganie butterfly unoszenie kolan do lokci unoszenie palcow do drazka wymach odwaznikiem pompki burpee wioslowanie na ergometrze

PIĄTEK: 4x Ściąganie linki na wyciągu(tył barków) 12/10/8/8 6-5 sztabek +superseria 4x Odwrotnie butterfly 5-6sztabek 6/6/6/6 5x Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8/8 50kg/55kg/62,5kg/62,5kg/60kg (bardzo ciężko, nie lubie wyciskań na barki :/ ) 3x Arnoldki jednorącz 8/8/8 21kg hantel 4x Krzywka do brody, waski uchwyt 8/8/8/8 [...]

[...] / odwodziciele x 20 3. unoszenie nóg w zwisie x15 4. prostowanie podudzia na maszynie siedząc x 20 5. uginanie podudzia na maszynie leżąc przodem na maszynie x 20 6. butterfly x 18 7. naramienny z antlami 3kg x 15 8. ściąganie drążka do karku na wyciągu górnym x 20 9. biceps x 20 10. triceps x 20 30-40min aerobów Dodam, iż mam [...]

[...] na rowerze po aero brzuch i 50g Whey C6. Dzisiaj byla klatka i Biceps, szczeze to czulem jeszcze zakwasy na klatce z ostatnieg treningu. Rozgrzewka i serie rozgrzewkowe na butterfly. Wyciskanie hantli na lawce skosnej. 4s 12-8 p Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4s 12-8 p Rozpietki na bramie 4s 12p Biceps Naprzemienne uginanie hantlami stojac [...]