butterfly

[...] obwod 3 minuty przerwy (odpoczynku) 2 obwod 2 minuty przerwy 3 obwod 1 minuta przerwy 4 obwod bez przerwy 5 obwod kazdy obwod skladal sie z cwiczen po koleji ulozonych tak : butterfly(klatka), wznosy barkow z hantelkami bokiem (barki), sciaganie wyciagu gornego do klatki(najszerszy grzbietu), prostowanie przedramion z wyciagu gornego (triceps), [...]

Rozpiętki, butterfly, pompki. Ile ćwiczysz czasu?

[...] obwod 3 minuty przerwy (odpoczynku) 2 obwod 2 minuty przerwy 3 obwod 1 minuta przerwy 4 obwod bez przerwy 5 obwod kazdy obwod skladal sie z cwiczen po koleji ulozonych tak : butterfly(klatka), wznosy barkow z hantelkami bokiem (barki), sciaganie wyciagu gornego do klatki(najszerszy grzbietu), prostowanie przedramion z wyciagu gornego (triceps), [...]

[...] do robienia brzuszkow ) rowniez 3 serie po 12 , stały ciezar 70kg 3 cwiczenie: wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12 powtorzen , stały ciezar 60kg 4 cwiczenie: maszyna butterfly( w momencie przyciagniecia tych raczek czy ****a tego tam, nie wiem jak to nazwac , zatrzymuja ruch na około 2-3 sekundy) 3 serie po 12 powtorzen, stały ciezar 30kg [...]

[...] cieszyć się łatwymi powtórzeniami. Aah, wypychania na maszynie - żadnej upierdliwej sztangi wrzynającej się w kaptury i zostawiającej czerwone odciski na plecach. To samo z butterfly'em. Po co męczyć się z nieporęcznymi hantlami, kiedy można wygodnie usiaść na maszynie i oglądać w lustrze pracującą klatkę. Dość ironii. Jeżeli chcesz stać się [...]

[...] 1 seria x 4 powt (taka seria na dobicie) http://img117.imageshack.us/my.php?image=wyciskanie0pf.jpg - wyciskanie na prostej http://img122.imageshack.us/my.php?image=butterfly0md.jpg - butterfly (dałem z siebie 100% uwierzcie) Plecy: Martwy ciąg 3 serie x 6 powt Wiosłowanie hantlą 3 serie x 5 powt [...]

był juz temat sauny solution , butterfly i innego badziewia, szkoda pieniedzy. tak wiec kup kuraka

WITAJ Na pewno skos w góre, wykonuj to ćwiczeni bardzo dokładnie, powoli opuszczaj sztangę. W razie potrzeby zmniejsz ciężar.Możesz też dorzucić butterfly, lub ściąganie linek wyciągu.

[...] wyglądał następująco: Klatka -wyciskanie sztangielkami na skosie w gore (pod mniejszym kątem) 2x12 -wyciskanie sztangielkami na skosie w górę (pod większym kątem) 2x12 -butterfly 2x8 Plecy -wiosłowanie sztangą nachwytem (szeroki chwyt) 4x12 -ściaganie drażka do klatki 1x12, 1x10 Biceps -uginanie przedramion stojąc ze sztangą łamaną 2x12 [...]

Za butterfly daj przenoszenie hanla. Francuz na poczatek, pompki (3xmax) na koniec a nie wyciag. Martwy jak najabardziej moze byc na poczatku. Wisołowanie mozesz dac z progresja, wyciag gorny szeroko dalbym na koniec. Na lydki dalbym 4-5 serii. Wszystko pozostale jest ok.

[...] opuszczac ciezar czasami nawet 3 sekundy może wiecej (nie zawsze się udawalo). Trening wygladal tak: Klatka -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wyciskanie na skosie w gore 2x5 -butterfly 1x6 Plecy -martwy ciag 4x6 -wioslowanie hantla 2x5 Biceps -uginanie na modlitewniku waskim chwytem (sztanga lamana) 3x5 -uginanie na wyciagu dolnym 1x6 Triceps [...]

[...] 1.Szrugsy na smithcie 4s Lekki plan bez treningu nóg nieobciążający kręgosłupu 1DZIEŃ - klata 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2.wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3.butterfly 12-12-12 2 DZIEŃ - plecy 1.ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2.przyciąganie drążku wyciągu do pasa 12-10-10 -8 3.ściąganie drążku wyciągu [...]

pompki na poręczach, sciaganie linek lub butterfly, wyciskania i rzpietki głową w dól, wyciskanie wąsko na płaskiej

Ale sie spamu narobilo I nawet WIELKI BULL nasz szeryf sie zjawil!Witam Za off nieszkodzi gadamy o efce jak by nie bylo!co do dymatedrinu tez nie czuje pobudzenia ale thermogeneza jest dobra!mam jeszcze kolo 60 kapsow i weszlem na dawki kazdego dnia po 3. Nast razem jak bedzie potrzeba to sprubuje ARSAN i Koffe ale mysle ze nie w tym roku [...]

ze sprzetu jest- ławka płaska, lawka skosna, przyrząd do cwiczenia barków, wyciągi, butterfly, 4 rózne maszyny do cwiczen nóg, przyrząd do przysiadów i do klatki na wyciągu , do tego mozesz korzystac z sali do fitnesu wyłożonej matą tatami i zróżnymi gadzetami jak np.worki :)

[...] robie 12-6 ruchów, zmniejszam cieżar i natycmiast robie dalej, łączna liczba powtórzeń to ok. 16 skos głową w górę, sztangielki z surpinacja, 3 serie, 12-8 rozpiętki na butterfly 3 serie serie robie 12-6 ruchów, zmniejszam cieżar i natycmiast robie dalej, łączna liczba powtórzeń to ok. 16 brama 4 serie dwie w mocnym opadzie, dwie w małym. co [...]

[...] o ocene planu na mase. poniedzialek klatka i triceps: 1) wyciskanie na lawce sztanga 12, 10,8,6powtorzen 2) wyciskanie sztanga na skosie 12, 10, 8, 6 3) rozpietki lub butterfly 12, 12, 10, 10 4) PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 12, 10, 8, 8 5) wyciskanie francuskie 12, 10, 8, 6 6) sciaganie drazka na maszynie wzdluz [...]

1) wyciskanie na lawce sztanga 12, 10,8,6powtorzen 2) wyciskanie sztanga na skosie 12, 10, 8, 6 3) rozpietki lub butterfly 12, 12, 10, 10 -dalbym rozpietki- waolny ciezar 4) PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 12, 10, 8, 8 -dalbym to na koniec 5) wyciskanie francuskie 12, 10, 8, 6 -jako 1 6) sciaganie drazka na maszynie wzdluz [...]

[...] cieszyć się łatwymi powtórzeniami. Aah, wypychania na maszynie - żadnej upierdliwej sztangi wrzynającej się w kaptury i zostawiającej czerwone odciski na plecach. To samo z butterfly'em. Po co męczyć się z nieporęcznymi hantlami, kiedy można wygodnie usiaść na maszynie i oglądać w lustrze pracującą klatkę. Dość ironii. Jeżeli chcesz stać się [...]

[...] WTOREK plecy- przyciąganie drązka klata- wypychanie w siadzie do karku z gornego wyciagu*5 seri*15 6seri*15,butterfly-6seri*15 wioslowanie*5 seri*15 przedramie-sztangą 4 serie bary wyciskanie sztangi stojąc nachwytem i 4 podchwytem zza glowy i sprzed glowy [...]