[...] używałem. Co do ilości buraków, z tego na co natknąłem się w literaturze to wychodzi, że powinno się celować w około of 6.4 - 12.8mg azotanów na kilogram masy ciała. W przeliczeniu na buraki powinno sie zatem celować w jakieś pól kilo plus minus, względnie innych warzyw z dużą zawartością azotanów jak rzodkiew, sałata, szpinak czy inne.
[...] ten mix?? Jeśli dajesz sok z buraków to ile przed treningiem?? W jednym czasie z wyżej wymienionym mixem? i może głupie pytanie, ale czy sok z buraków to to samo co koncentrat do barszczu(60%) bo nigdzie nie mogę znaleźć w sklepach miejscowych soku. I czy równie dobrze sprawdzą się tu np gotowane buraki starte z jabłkiem? Czy to już coś innego??
diwadek - w/w mix daję około 45 - 60 min przed treningiem, sok z buraków wypijam jednak wczesniej. Sok z burakó mozna wypic nawet - uwaga - do 12h przed treningiem ;-))) Gotowane buraki winny być OK
[...] nic aktualnie nie wiem. Od dluzszego czasu nie chudne (mimo staran), waga na stałym poziomie. suplementy zapisuję! Na ten moment zaopatrzyłam się w: - sok z buraka - ostropest mielony - wyciąg z karczocha (podobno spoko działa) - kilo ogórków kiszonych i nastawiam dziś buraki kiszone Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-10-06 15:01:03
[...] przerwanie postu nie koniecznie jest czymś definitywnie złym. Sam aktualnie rozważam, czy nie wydłużyć okna konsumpcji ale w założeniu, że np. w DNT pierwszy posiłek składa się głownie z niskokalorycznych warzyw Poza tym, żeby buraki dobrze działały warto je zjeśc tak z 2h przed wysiłkiem ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-09 09:15:42
[...] stosowania i efekty dopiero będą widoczne po kolejnych wynikach krwi. W celu suplementacji piję na czczo Flexit drink firmy nutrend. Obiad na ogół ziemniaki, schabowy, buraki, mizeria z ogórków lub sałata w śmietanie. Czasami ryż bądź kasza kuskus, kotlety mielone. Kurczak lub wołowina. Kolacja tzw zimne nóżki - zylc lub jakiś twaróg. Wodę [...]
lepszy pełnoziarnisty, ale też nie dawałabym w trzech posiłkach Warzywa możesz wrzucić wszędzie, mają być, nie musisz ich bardzo liczyć, chyba że strączkowe, buraki
[...] danie to zawiera: tłuszcz - 9,96g węglowodany - 70,5g białko - 19,27g kcal - 524,55 II POSIŁEK Banan lub jabłko III POSIŁEK ziemniaki + kotlet schabowy w panierce + buraki świeże + surówka z marchwi i pora. dodatki: sałata w śmietanie inne mięsa w daniu: pierś z kurczaka, zraz wołowy, kotlet mielony czasami pyzy z mięsem lub pierogi z [...]
[...] masła orzechowego, i dodatkowo smalec i masło extra. Węgle z ziemniaków, ryżu, czasami rodzynki i niedosładzanego dżemu homemade. z malin. Warzywa - ziemniaki, buraki, marchew i cebula. W dni parzyste - Vita-Min Multiple Sport (kapsułka minerałów i druga witamin), w dni nieparzyste Asparginian, Aspargin i Zincas Forte. Do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszy tydzień? Nadam się na cokolwiek? Edit: mam jeszcze pytanie, czy macie jakieś sposoby na więcej energii na treningu i na lepszą "pompę"? Aktualnie z takich rzeczy wykorzystuje, przed treningiem kawę, często jem buraki, czerwona cebulę, coś jeszcze może mnie naturalnie wspomóc? :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-10-17 23:12:30
[...] miałem 26.09- 02.10, przez ostatnie tygodnie żarłem nawet więcej niż na początku redukcji jakieś 2700-2800 kcal ale teraz postanowiłem przyciąc ze względu na brak aerobów, buraki rano bo ponoć powera dają heh edit teraz tak patrze to chyba białka muszę dodać w drugim dniu, zwiększę na 400g wątróbki i 300g karkówki [...]
[...] :D Dziś lece tyrać plecy ze znajomym, który być może bedzie mnie przygotowywał pod debity ^^ Własnie zjadłem przedtreningowy i postanowiłem zaryzykować i zmikosować mrozone buraki( nowosc w biedrze sa w brykiecie jak szpinak) z odzywka i wyszły przekozackie LODY !! :D + do tego placki ziemniaczane ktore ostatnio lecą prawie codziennie strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co tydzień nie będziesz robił ładowań, cheatów itp. bo nie ma to sensu Warzywa jesz, ale oczywiście nie ziemniaki, buraki itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-21 22:16:17
Białko pomaga zwiększyć masę mięśniową * Suplementy. Zawiera fenyloalaninę. Zalecane dawkowanie: 33 g dziennie (około 1 miarka) wymieszane z 3DL wody w shakerze. Suplementy diety nie zastępują zrównoważonego odżywiania. Dawka nie powinna być przekraczana. Nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, w okresie karmienia piersią, lub osób na [...]
[...] wykańczające – Kettle Swing 15/12/9/6/3/1 - po 15 - 30 sek przerwy między seriami I tym pięknym akcentem zakończyłem trening :d Pompa! Niesamowita to pewnie przez buraki zjedzone dzień wcześniej :D /SFD/Images/2015/10/23/7c26539d625144d4977d33d106718cf4.jpg - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] [...]
tak patrzę w potreningu jest pozycja "burak" i "buraki" Buraki 100g 70,7kcal b1,5 w8,3 t3,5 Burak 100 g 28,5kcal b1,4 w5,5 t0,1 o co może tu biegać? edit na necie znowu podają okolice 40kcal/100g Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-26 09:53:39
[...] gastrofazę (ci co mnie znają to wiedzą, że ja miewam takie żywieniowe gastrofazy i wówczas jem niemal cały czas to samo aż mi się zmieni i wejdę w inną gastrfazę) - grane są buraki, ziemniaki, dynia, "działkowe" winogrona, gruszki oraz jaja, boczek, duuuużo boczku, tłuste mięsa (2-gi tydzień leci pieczona karkówka), wątróbka oraz rosół czy miksy [...]