bull

a no fakycznie dzieki :) KO + Atro i za pol godziny lece napierac plecy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-29 17:57:13

** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-6 - - wioslowanie sztangielka - 12*35kg / 10*38kg / 8*40kg / 6*42kg - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - 3*~16-13powt - martwy ciag - 10*100kg / 8*100kg / 6*110kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max 100kg / 3s*max 90kg / [...]

ramzes001, Saida, timo6, bogusik, OwnaGe, PrzeGibon, kazek_00, Pitt Bull, e-lite, biliwiget dzięki i chłopaki i dziewczeta Micz fajnie, że temat założyłeś tylko szkoda, że fotki jakiejs zacnej damy na początek nie wstawiłeś dobrze, że PrzeGibon w pore się zreglektował i nadrobił zaległości smacznym kąskiem

Elo Dzis sie wyspalem jak nigdy , pobudka byla 0 11:30 , dzien nietreningowy , praca na popoludniu to mozna zaszalec hehe Po wstaniu porcja Clouta + caps Atro Teraz wlasnie skonczylem wcinac omleta z 3 jaj , 1/2 porcji bialka , 120g owsianych + troche maki i mleka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-30 12:09:24

no to musisz pisac wyrazniej Ludzie trenujacy typowo silowo nie przykladaja zbytnio duzej uwagi do wygladu miesni , dieta caly czas raczej na +, zero wycinek etc no bo po co...? poporstu byc wielkim i silnym to ich cel. Jesli chcesz zbudowac harmonijna ladna sylwetke to wtedy zaczynaja sie juz schodki wchodza w gre redukcje , plany z roznymi [...]

Hern spoko zreszta widzisz moja wypowiedz nad Twoja (podobne) , siady robie jutro , i chyba wpadnie do mnie na silke em wiec bedzie mi pomagal. Chlopaki wczesniej rzucili juz kilka dobrych rad + sprobuje gapic sie do gory i zobaczymy, postaram sie o to by bylo jak najlepiej Banan tys widziol malego Pitta Wlasnie o***alem kolejny posilek, [...]

na gg bede dzis dopiero po 22 , badz to pogadamy bo dawno cos Cie nie widzialem a wypiske leniu masz kilka stron wczesniej + filmik robilem tak jak mowiles dokladnie , bylo za***iscie klata cala na maxa popuchla pieknie ************************************************************* No wreszcie w domu Zabieram sie za przed ostatni posilek, [...]

Zastanawiam czy wczorajsze pobudzienie na treningu bylo spowodowane wypiciem red bulla, nie spozywam ogolnie kofeiny a jak wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety. Red Bull Red Bull 1.00 110 Migdaly 2.00 340 kcal Banan 1.00 121 kcal Brokuly 31 kcal Ryz brazowy 3.00 960kcal [...]

tzn z XS'em ruszam za jakies 2-3 tygodnie jak skoncze to HST. Dzis sobie Xox Pumpa z Doriana zapodam bo ponoc jeszcze lepszy od XS'a mowil Pitt Bull i Emenems

jw polaco no dobrze daje , pod koniec palenie w udach nieziemskie e tam kiedys przytrzymywalem u gory teraz robie tak z tym charakterystycznym "podbijaniem" i zauwazylem iz lydki lepiej u mnie na takie cos reaguja przeciez cwiczymy a nie ... Banan a Ty jak lodzki Koniu151 a jednak jestes;) ziambel glos jak glos *******laj haha , [...]

kucus01 naucz sie patrzyc na daty ban Reszta nie wpisujcie sie edit ShrouDeN ban na 48h Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-02 15:43:45

** TRENING ** Biceps: - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 14*35kg / 7*40kg / 4+3*45kg - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s*12-8powt (18kg) - uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku - 3s*12-10powt (11kg) - 1 seria dopompowywujaca uginania ramion z sztangielkami z supinacja - 12kg*max Triceps: - wyciskanie sztangi wąskim [...]

wypiska za dwa dni :D Nogi: -Przysiady ze sztangą 16/60kg 13/70kg 10/80kg -Prostowanie nóg w siadzie 15/50kg 12/60kg 8/60kg -Uginanie podudzi leżąc 15/50kg 12/60kg 8/60kg -Martwy ciąg na prostych nogach 15/60kg 12/80kg 8/100kg <-- nigdy więcej w życiu na następny dzień ledwo żyłem :D W tym dniu niestety łydek nie zrobiłem z powodu ostrego [...]

Elo Wreszcie w domu Dzis jako dodatkowy posilek wpadl mi obiad u babci (niech mi ****a tylko ktos powie ze odmowilby babci, zwlaszcza ze widzial ja ostatni raz w lutym 2007) Z dziadkiem musialem wypic po symbolicznej bani zaladkowej , wiec na zdrowie a jak Ogolnie dzien pelen wrazen Kamil nie nic nie po***alem , Fiftiego nie bij , taki grzeczny [...]

******lish ide robic omleta , i wrzuce zaraz foto-relacje , bo widze kilka osob juz mnie o niego pyta ************************************************************** No to jedziemy z tym omletem" 1) 3 jaja + z 70ml mleka (na oko leje) + pol porcji bialka + lyzka maki 2) Skladniki powyzej zmixowane i do nich ~130g owsianych To tez troche [...]

OwnaGe ta adriano18 ja mam taka wielka drewniane lyche i nia nawet dobrze sie obraca hehe Dzis wieczorem wyladowalem w wesolym miasteczku ze znajomymi. Ja ******le dramat co to bylo Pierwsza stacja nawe takie lajtowe sie wydawalo, ale mimo wszystko za***iste ,jakies obracanki cacanki etc Ale drugie na co poszlismy roz***alo system, do tej [...]

jak juz to przy pomocy suplementow... bo na czym to kazdy dobrze wie ps Jabi na ten szacunek o ktorym tak piszesz trzeba sobie zasluzyc ;) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-04 10:29:10

Pitt Bull Tyle Przbywałem na tym forum i pomgałem więc myślę że ten szacunek jest mi Należny. Dla Ciebie też mam Szacunek Bo Każdy Człowiek na niego Zasługuje. Pzdr. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-04 11:25:11

sie rozpisali chlopaki na temat omleta wrzucaj jaja bialko czy tam gainera troche maki i sam zobaczysz najlepiej ile dolac tego mleka tam, ja tak robie i nie ma problemu w konsystencji jest dosc geste ale da sie normalnie to przelac na patelnie ja sobie wrzuce jako dodatek dzis Matrixa z Olimpu jednego cos czuje ze do wieczora moga mi nie styknac [...]

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]