Dodaj do posiłku z kurczak 50 ml oliwa z oliwek A do pierwszego posiłku daj orzechy włoskie . Kolacja omlet . Do ostatniego posiłku daj dwie bułki graham z masłem Za dużo masz kury , ja daje wieprzowinę . Schab lub polędwiczki . Na śniadanie jajecznica z całych 4 jaj pomidor papryka szczypiorek . Twoja dieta z dupy jest . Na kurze ryżu i [...]
Dzień 3 Trening=Wolne Dieta= 1= 2 jajka na miękko z pomidorkiem 2= Kanapka z szynkką z indyka i pomidorem 3=To samo 4=Kasza gryczana z oliwą z oliwek surówka z marchwi jabłka 5=Kasza gryczana z oliwą z oliwek + banan 6= Kolacja (niemiałem dziś zbyt wielkiego wyboru) 2 bułki razowe z białym serem i pomidorem i bananem
Oka inverted rows nie mam jak to pewno nachwyt zastosuje i spróbuje bo akurat mam tak drażek że jak stoje ręce mam prawie przy 90 stopniach to takie negatywy ps.Z dietą tak jak już wspominałem zacznę lepiej na wakacjach bo narazie to jest tragicznie przed szkoła czasami zjem czasami nie bo rano nie mam smaku ale staram się coś wpychac to bułki [...]
pomysl jak najbardziej dobry dobrze by byly gainery i bulki s pelnowartosciowym białkiem i weglowodanami zlozonymi a nie z mieszankami wegli gdzie prostych jest w**** duzo
SZÓSTY DZIEŃ Z IRON SHAPE 18.02 wolne za to miska na wypasie pulled pork burger ptasie mleczko z Pure Whey bułki orkiszowe mąki 700 i 2000 /SFD/2018/2/18/05a9250982ea462394dc23d442e00ee5.jpg /SFD/2018/2/18/981d47405aed4a63adbf20d362e04ab5.jpg
robiłam z tego przepisu i było ok, nastawiłam budzik na 4 żeby wstawić mięso do piekarnika, mogłabym nawet wstawić później ale musiałam zwolnić piekarnik na bułki. Samo mięso jest szybkie w przygotowaniu tylko później ten piekarnik, ale warto
nie prawda, że im niżej tym lepie węglowodany :) po prostu dla każdego innych rozkład makroskładników, tylko białko jest stałe w miare jest tyle przepisów, że nie musisz jeść suchego kuraka, panierka z bułki szkodliwa bo ty nic innego jak biała mąka oczyszczona waga nie jest dobrym wyznacznikiem, lepiej patrzeć na wymiary
na pierwsze pytanie już Darek odpowiedział :-) Z gilotyną to jest tak, że najlepiej jakbym robił na smithie, ale zazwyczaj do tej maszyny jest kolejka jak po bułki, więc najczęściej robię na wolnym ciężarze. Na skosie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko mi raczej rozpisać co jem na śniadanie prawie zawsze jem jajka, dziś np. zjadłem 4 jajka na miękko 3 małe parówki z keczupem i 3 połówki bułki z masłem i ogórkiem, mieszkam z rodzicami więc na obiady jem w sumie to co jest, a potem już idę na siłownie i tylko po treningu białko piję z mlekiem i to w sumie na tyle, chciałbym się zdrowo [...]
Czarny! widze ze jestes obeznany w temacie gainerow,doradz mi! Mam 186cm i 73 kg cwicze regularnie 3x Jestem zdecydowany kupic SWG 4000 3000g ale mam problem z wlasciwym ulozeniem diety Moja propozycja: 7.30 sniadanie 400ml mleko 2% + kakao bułka z dzemem 9.30 sniadanie II 2 bułki z białym serem lub chuda szynke 14.00 gainer 80g + 400 mleko 16.00 [...]
trochę podjadłem zamiast o 18 jajecznicy o 16 zjadłem pastę jajeczną, a na kolacje do serka włomotałem jeszcze dwie bułki z masłem naturalnym z wioski 10km od mojego miasta