bulki

08.03.2016 DNT Dieta i suplementacja: Okno: 12-22 - 2 bułki + schab pieczony + ser żółty - 2 jabłka - wątróbka kurczaka z jabłkiem, czekolada 90%, - serek homogenizowany + wiórki kokosowe + banan, - bułka + szynka gotowana + ser żółty • tran 10ml, magnez 100mg, wapń+D3 1tab, cynk 1 1tab Suma: [...]

09.03.2016 Dieta i suplementacja: - 3 bułki + szynka gotowana + ser żółty + warzywa - kasza gryczana + kurczak + sos + mozzarella, - 2,5 czekolady • wit B 1 tab, tran 10ml, cynk 0,5tab, żelazo 1tab Suma: /SFD/Images/2016/3/12/a60457ee10a246df8eac8abb35bdbd31.jpg

15.03.2016 Coś choroba mnie dorywała, ale w kontekście diety i treningów nic to nie zmienia, lecę dalej, bo nic poważnego się nie dzieje ;-) Tylko teraz więcej cynku i witaminy D będzie wpadać ^^ Dieta: - 2x burrito (mąka pszenna, olej kokosowy, łopatka wieprzowa mielona, sos, warzywa) - czekolada 90% 50g - 2 mandarynki, - kawałek pizzy domowej [...]

24.03.2016 Trening: Wyciskanie sztangi płasko 10x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg 8x60kg Podciąganie 12, 10, 8, 6 Rozpiętki skos dodatni 10x20kg 10x22kg 10x24kg 8x26kg Wiosło 10x50kg 10x60kg 8x65kg 7x70kg, 8x60kg Żołnierskie 10x30kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg 10x35kg 8x40kg + francuzy 10x30kg 10x35kg 8x40kg Przyciąganie [...]

gramature btw oblicza dobrze, zreszta wszytko oblicza dobrze. Cały problem w tym, że kaloryczność w tabelkach jest źle obliczona. Licząc 'ręcznie' to jest podkladając pod b;4kcal, podw: 4 kcal a pod t:9 wychodzi inny wynik niz ten w tabelkach... Dla przykłądu: W tabelce mamy : 218 Bułki wrocławskie 7,2 4,4 55,4 293 A zręcznego obliczenia wychodzi [...]

Hehehe... spoko przecież się nie czepiam, dyskusja to nie czepianie... Wiesz co do b;4kcal, podw: 4 kcal a pod t:9to przy ukladaniu dietki musimy sie oprzeć na czymś pewnym...Te wielkości na całym świecie za takie się uważa. Przynajmniej tak mi sie wydaję. Niby kilka kalorii, ale w ciagu dnia sie troche nazbiera. Mi np wacha sie to w okolicach [...]

"Darkthorn, nie chodzi tu o dane w tabelkach dotyczące ilości poszczegolnych makroskładników w poszczególnym produkcie, tylko to, że jak juz są podane takie dane, to wypadało by osobie ktora taką tabelke tworzyła dobrze obliczyć wartość kaloryczną( wiadomo ze tabelki wziąłeś z innych źródeł, wiec nie wiem czym jest spowodowane to [...]

Bary masz wyj**ane :D jak Jabi z Treca , tylko wiadomo , że mniejsze :D Dzieki za miłe słowa ;) To daje duzo motywacji :) No bary szerokei ale małe bułki :D Trzeba je dorobic jescze, mam nadziej ,ze jescze przez te 4-6 co bd robił mase , sylkwetka sie poprawi :)

[...] i kostiumu, wyszczuplic ramiona, wyszczuplic nogi a dodatkowo wymodelowac zeby byly jedrne to moje menu http://imageshack.us/photo/my-images/849/menuw.jpg nie wiem ile waza bulki grahamki, ja zjadam takie 2 zamiast mozarelli - zrobilam raz paste z twarogu - dalam 100 g twarogu, lyzke majonezu dla lacznika (bylam poza domem i tym dysponowalam [...]

[...] do teraz: ok 7:45 - garsc musli z siadlym mlekiem 0% z bananem (tez musze zjesc do konca, ale zostaly mi tylko dwa), 11:15 - kawa z mlekiem - pol na pol i pol ciemnej bulki z margaryna, pomidorem, ogorkiem (po plasterku) i kawalkiem salaty + wedlina, 12:45 - moj gulasz z wczoraj, czyli: mieso wieprzowe z cukinia, pomidorem, cebula, papryka [...]

czyli w zasadzie raz dziennie mogę zjeść ten biały ser i około 2 jajek ? staram się ogarnąć właśnie te owoce ale ciężko mi się najeść{:-( staram się znaleźć jakieś pieczywo ale sama nie wiem jakie lepsze czy pełnoziarniste bułki czy jakiś chleb? a ciężko z tego zrezygnować bo noszenie pojemników z jedzeniem do szkoły jest już męczące ;) dzięki, [...]

Tołpyga w sosie pomidorowo serowym z ziemniakami faszerowanymi camembertem Stek z tołpygi -150 g , w przypadku zwykłego kawałka ryby nacinamy tak by ryba była w miarę płaska ,cienka . Koncentrat pomidorowy - 3 czubate łyżki Szklanka sera żółtego startego -80 g Camembert -100 g (3/4 krążka ) 3 Ziemniaczki Przyprawa do ryb Przyprawa do kurczaka [...]

Witam!! Dzieki ;-) Ladowanie robilem ryzem i w dniu robienia zdjec waflami ryzowymi z miodem i marmolada do tego 2 bulki jasne zjadlem. Chyba troche za malo zjadlem. Mysle , ze w przyszlosci bym sprobowal naladowac sie w Mc donaldzie %-) pewnie bym zjadl duzo wiecej i sie lepiej naladowal. O startach nie mysle. Szkoda mi zdrowia na takie rzeczy. [...]

Bulki ekstra ;) Filmikow nigdy za duzo takze nie krepuj się- wstawiaj ile dziennik pomieści ;)

Apetyt to wydaje mi sie, ze mam ale nie smakuje mi te same jedzenie co przed zatruciem. Mam straszna ochote na rzeczy slodke i jakies bulki. Jeszcze sprawa odnosnie wody, zalecane jest picie 3-4 litrow dziennie ale ja przy takiej ilosci czuje sie strasznie napompowany i ciezki, dlatego mysle zeby troche ograniczyc plyny tak do 2 litrow moze wtedy [...]

musisz sobie dzien wcześniej zaplanować i zrobic, a nie iść do szkoły i myśleć co zjeść, bo wybierzesz coś słabego, w takim wypadku najlepiej iść kupić serek wiejski bo nic lepszego nie wymyślisz, wszelkiego rodzaju bułki słodkie, "zdrowe fit" batoniki/ciasteczka odpadają.

Sobota 24.06 Start redukcji: 22. IV vs 24.VI waga startowa 113 kg vs 107,2 kg klatka: 121 cm vs 116 cm brzuch 114 cm vs 109 cm pas 104 cm vs 100 cm /SFD/2017/6/26/115479ea15974ec9a7d35b7cb8896697.jpg [...]

Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 50 g 12/7,5/61 Rodzynki 15g 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 dałbym mniej mleka a dołozył jajka,dodaj płatkow [...]

BWFC: no spoko %-) tyle, że to wszystko w przeciągu 1,5h w siebie wrzuciłem :-P I piję właśnie wodę, szklanka za szklanką i nie mogę zaspkoić pragnienia :)) Już cała duża Muszynianka poszła! Czuję, jak bułki puchną %-) ale będzie się spało dzięki węglom - dobra regeneracja będzie 8-) WEEKEND mamy w końcu ;) przesuwam okienko w tej sytuacji, [...]

Na dwa obiadki: 350g polędwiczek wieprzowych w panierce z 30g bułki tartej, 70g cebuli, 12g oliwy z oliwek, 200g ryżu basmati z kurkumą