bulki

Dzisiejsza dieta-Sobota=dzień nietreningowy 8:20-Śniadanie: -jajecznica z 4 całych jaj -1 pomidor do jajecznicy -2 bułki pełnoziarniste 10:35 -100g piersi z kurczaka -100g ryżu basmati -pomidor 13:25 -100g wołowiny -100g makaronu durum -4 średnie rzodkiewki 15:40 -100g makaronu durum -100g piersi z indyka -pomidor 18:10 -150g ryżu brązowego -200g [...]

Tak więc przeczytałem i ułożyłem coś takiego - Przykładowy jeden dzień! Dzień 1: Pierwszy posiłek - Śniadanie ( przed szkołą ) Dwie kromki pieczywa razowego pełnoziarnistego z serem twarogowym + 1 szklanka Mleka + jakieś warzywo ( jedna sztuka? ) np. marchewka? Drugi posiłek - W czasie szkoły: 1 kromka pieczywa razowego pełnoziarnistego z masłem [...]

zestaw + dodatki, jako dodatki rozumiemy; odzywki uzupelniajace braki w makroskladnikach (gainery, bulki, proteiny) , mozesz dorzucic takze aminokwasy (czy to proste czy bcaa) co do hmb takze nie widze problemu; pamietaj tylko ze najwazniejszy jest zestaw podstawowy blue up spoko inne kolorki niet wiec czekają nas 2 dobre testy, powodzenia

Posiłek przedtreningowy: bułki (niestety zwykłe) krak ser Potem za ok.45 min . poszedł zestaw przedtreningowy: GARG + ES + TIGHT - po 15-20 minutach zaczął mnie sponiewierać. Tak po upływie tego czasu zaczynam miec nerwowe ruchy,wszystko robic szybciej - choc tego nie chce - i 1000mysli - metlik w głowie. Wypiska: barki: - Wyciskanie sztangi zza [...]

Moja dieta wygląda następująco. Rano wstaję 200ml mleka i 80g płatków kukurydzianych. Potem gotuję sobie 4 torebki jakiegoś zboża (kradnę matce ) 2 bułki zjem z jakąś polędwicą i do tego oczywiście majonez (tłuszcze są ważne w diecie ) i ogórek kiszony. No i jeszcze obiad, to zależy co matka zrobi. Dzisiaj były kartofle, udko i sałata. I tak [...]

Demonizuja to Golonko nieco. W zaleznosci od tego kto jak je, na ile tlustego sobie pozwoli a ile zostawi ze skora na talerzu taki kawalek to maks ten 1000kcal. Inna sprawa, tak jak mowisz, jakie to ma znaczenie, gdy obok na stole nie ma bialej bulki, chleba czy piwka. Nie ma ;)

Potrzebuje zjesc od poniedzialku do czwartku po 3500 - 4400 kcal dziennie z zerowym udzialem wegli. Zerowym w cudzyslowiu, co wpadnie 2 gramy przy okazji produktu jakiegos to sie przezyje.. I jeszcze jakbym bez masla dal rade.. Masz Maciej pomysl ? Najlepiej cos jednogarkowego co moge jesc caly dzien... ciezka sprawa, bo w zasadzie nawet warzyw [...]

1 Jeszcze jak Cię mogę 2 tu juz porażka, snickers ser i bułki 3 to taka przekaska raczej 4 a gdzie białko? 5 moze być. Ogólnie mało białka i na dodatek liczone ze snickersa płatków, tłuszcze to samo brak wartościowych, z oliwek, lnianego, nasion czy orzechów.

Dobra dzięki za info na pewno poprawię na dzień następny :) a jeszcze czym mogę zastąpić te bułki i snickersa.?

Panowie a co do chleba jeszcze.Rodzicie niestety nie będą kupować oddzielnego(razowego) dla mnie i jestem skazany na chleb Baltonowski czy coś takiego,bułki pszenne zwykłe lub kajzerki.Jeść to czy zastąpić to czymś innym?

Bo czytałem że Bułki pszenne w żadnym wypadku nie. :> no dobra skoro można to będę wcinał :)

21.12 DNT "tylko" ATG Challenge;-D Jadło: + omega-3, zioła, kawa Dzisiaj nieładnie. Byłam w podróży od rana, więc wskoczyłam do sklepu i dorwałam nie-kurczakową wędlinę (kindziuk???), ser i razowe bułki. Doznawałam podejrzanego zachwytu tym daniem aż nagle przypomniałam sobie, że już dobre kilka miesięcy nie jadłam buły z serem i szynką;-) [...]

Czesc, dzisiaj z rana na sniadanei zjadlem 2 jajka i bulki. Zrobilem dzis klatke, barki i triceps, poszlo lepiej niz sie spodziewalem. Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie 10-8-6 (bylo ok, ciezar od 35 kg-45kg) -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3 serie 10-8-6 (bylo lepiej niz myslalem, zaczalem od 40 kg [...]

Jaki polecacie zestaw bulki>20%+bcaa+przesyłka w 110zł?:)

Ecik91 nie wiem ile to 1/2 miarki ale dawaj przed treningiem całą porcję 23g, tam pewnie jest te 4-5g kreatyny i z rana porcja zbędna. devel9k na bcaa nie za wcześnie tylko czy jest sens? Bulki : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html BCAA np : [...]

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

15-stki 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 13/18/23/28/10*33 kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 13/18/13*23 kg 3 MARTWY CIAG 33/43/43kg 4 WYCISKANIE LEZAC SZTANGI NA SZEROKOSCI BARKÓW 13/20/25/30kg 5 Seria łączona: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 13/13/13kg - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI LEŻĄĆ 5/5/8kg 6 PROSTOWANIE NÓG [...]

Wojtek.Jak progres? Jak samopoczucie? Zadowolony? czy zero zmian? A zwłaszcza czy nabilo? Proponowałbym bym dać dziś 450g a jutro 900g.Znowu 2x więcej. Daj menu z tygodnia poprEdiego i z dziś. Pamiętaj że większość ma być inna.Tj. baza posiłku (źródło ww) mają być inne niz tydzień temu.Dodatki typu soki/owoce/sorbety/slodycze zostają. Cały [...]

Jutro test dla psychy. Pol dnia na lotniskach a tam wiadomo, na każdym kroku pokusy. Słodkie bułki, croissanty, knajpki i cała masa dobroci.

Poza tym wchodze na level wyżej. Dzisiaj LCLF a ja wrzucam bułki do hamburgerów :D Coraz łatwiej mi przychodzą takie decyzje. A kiedyś nawet kiełki ważyłem :D :D :D