bulki

Zawodny, ale ja nie mam takiego zwykłego dvd, a specjalnie nie kupie ************************************************************************* Dobra, do rzeczy... PIĄTEK - 04.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Którko i na temat: Jak już pisałem kilka stron wcześniej - cały dzień bułki... Poratowałem się 2 porcjami białka wp 80, dużym serkiem wiejskim i 400ml [...]

SOBOTA - 05.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Prawie cały dzień na uczelni, więc szału nie było. Rano jajecznica z ok 150ml białka jaj i 4 całych jaj + 3 jasne bułki. W szkole 4 buły z wędliną + 1 guarana Na szczęście w domu miałem miłą niespodzinakę. Karolina na moją prośbę zrobiła małą fotorelację przygotowań. Dokonałem selekcji zdjęć i oto wrzucam... [...]

Rozpiskę czas zacząć SOBOTA i NIEDZIELA - 19-20.12.09 (uczelnia): POSIŁKI/SUPLE: Jak już wcześniej wspomniałem w te dwa dni niestety moje posiłki nie wyglądają tak jakbym chciał. Do rzeczy... Sobota: I. śniadanie - płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami i orzechami archaidowymi + atrhreo-free 1 caps + 1 caps witamin top 10 + 4 capsy [...]

Zawodny, a nie zwróciłeś uwagi na kształt ananasa? Z resztą gdzie w puszcze masz takie wielkie kawałki? Pitt, mogę się domyślać o co jej chodzi w sumie Tomku, dzięki i wzajemnie(wpisałem się również w/w temacie) ********************************************************************** all corect... to trzeba by było coś napisać od siebie [...]

PIĄTEK - 08.01.10: POSIŁKI/SUPLE: Cały dzień nauki(><)... -kanapki z pasztetem(miałem chęć),szybka sałatka: sałata lodowa, kukurydza, jogurt, przyprawy; 2 jaja, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, b-alanina 4 caps; -pierogi z truskawkami, bcaa 10g <--(czekam na pake z whey'em bo aż mi szkoda tego bcaa [...]

Zawodny, napisałem Ci, że tylko u mnie i w pajo jest vitamin shop Hot dogi z parówą - bleeee ma być mięso, a nie ****************************************************************** NIEDZIELA - 07.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. 2 bułki z wędliną, 3 całe jaja, top 10 witaminy 1 caps; II. kluski śląskie, duuuuża rolda domowa z wołowiny; buraczki [...]

Załączam trening z wczoraj i miskę z dziś. Dużo wołowiny w misce, ale muszę dokończyć to co mam, a zdarzył się jeszcze obiad u rodziców, gdzie też obecna wołowina (i cheddar!) w formie burgerów (że gryll%-) ). ja bez bułki! Nie zgrzeszyłam piwem wczoraj. Jeden kieliszek czerwonego wina był! Dziś 2h spacer a teraz taniec ze szmatą przy porządkach [...]

Adzik - Nie wiem co wy macie do tego brązowego ryżu. Ja mogę zjeść cały worek na sucho bez niczego bez jakich kolwiek problemów, nawet ze smakiem Co do Pumy to zgadzam się po części, bo myślę że jakby się pokazało jego metody uważanym za jednych z najlepszych trenerów w Polsce, to conajmniej 80-90% z nich sceptycznie by do tego podeszła. Wynika [...]

### Dzień 37/70 - 16 listopad ### Dzisiaj dla odmiany ugotowałem sobie 3 duże udka kurczaka. Podzieliłem to na 2 porcje. Weszło całkiem nieźle z brązowym ryżem, marchewką i polanę rosołem, który wyszedł w trakcie gotowania mięska. Kolejny dobry trening w tym tygodniu. Pompa na klacie po treningu masakryczna. Nie mogę się doczekać porównania fotek, [...]

adzik - No też mi się nie chciało, ale nie mam za bardzo gdzie tego wrzucić, no chyba, że któryś z treningów by musiał trwać 90 minut. A tego nie chcę. Zresztą siłkę mam 5 minut samochodem od domu wiec nie robi _________________________________________________________________ ### Dzień 39/70 - 18 listopad ### Dziś nietreningowy więc nie ma co [...]

### Dzień 50/70 - 29 listopad ### Pierwszy dzień nowego mikrocyklu. Od rana lekki ból gardła i katar. Poszło dużo wit.C i na noc aspiryna. Ćwiczenia 2a i 3a, ułożone zgodnie z testem który wykonałem w piątek, w którym wyszło że 5CM mam większy na modlitewniku niż w hantelkach. 1. KULTURYSTYCZNY HIGH PULL Z HANGU / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg [...]

### Dzień 53/70 - 2 grudzień ### Dziś nietreningowy. Zdrówko coraz lepiej. Wczoraj do 3-4 rano robiłem projekt rolki do taśmy produkcyjnej, także dzisiaj tylko 4 godziny snu. Rano zapodałem 1 kapsa kofeinki. Jestem miło zaskoczony, w ciągu dnia prawie żadnych objawów senności itd. Dopiero teraz zaczynam lekko ziewać. Pobawiłem się trochę autkiem [...]

22.02.2011 - wtorek Wyjekurczebisty workout Spompowany nieziemsko KLATA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na dodatnim skosie RAMPA 5 , -25%, -50% T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 10x60kg / 15x40kg T2: 5x42kg / 5x52kg / 5x62kg / 5x72kg / 5x82kg / 13x60kg / 17x40kg T3: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 14x62kg / 18x42kg [...]

Witam ponownie, bo małej nieobecności na forum. Może tak w skrócie napiszę co tam się u mnie działo. Jeśli chodzi o treningi, to zrobiłem może z 3 treningi na domowym sprzęcie. Ogólnie lipa z tym, bo wszędzie parkiet i trzeba mocno uważać. No ale na szczęście udało mi się znaleźć na Grouponie karnet na siłownie w atrakcyjnej cenie - 44zł Nie [...]

### DZIEŃ 2/91 - 6 marzec ### Pobudka dość wcześnie. Potem szlajanie się po mieście, kawiarnia, centrum handlowe. Wieczorem powrót do domu. TRENING Długi spacer :-D DIETA Dość ubogo. Spaliśmy u dziadków dziewczyny, także rano dostaliśmy super dietetyczne śniadanie - pełno kanapek, tosty, ale jakoś się udało mi wymigać. Po wyjściu z domu od razu [...]

ŁADOWANIE NR 5 - 15-16 marzec Ładowanie trwało od czwartku od godziny 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Przegląd wagi z tego tygodnia: - poniedziałek - 95,2 kg - wtorek - 95,0 kg - środa - 94,1 kg - czwartek - 94,0 kg - piątek - 94,9kg - sobota - 96,4 kg W te ładowanie zrobiłem +2,5kg, takze [...]

5 dzien - trening aerobowy I posilek: -3jajka 180g -80g ciemnej bulki z ziarnami -pol pomidora + 1/4cebyli + 10ml oliwy -gruszka 150g -orzeszki ziemne 50g II posilek: -200g kurczaka pieczonego -85g chleba z ziarnami -warzywa + sos (olej rzepakowy) -150g gruszki III posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) [...]

16 dzien - odpoczynek I posilek: -3 jajka 180g -10ml oliwy -40g chleba -30g szynki II posilek: -10ml oliwy -40g orzechow -30g bialka -50g owsianych -70g bulki ciemnej z ziarnem -200ml mleka -10g rodzynek -10g miodu -40g szynki -30g zoltego sera III posilek: -28g masla orzechowego -18g chleba bialego -60g kaszy -150g wieprzowiny -pomidorowa z 50g [...]

Wieprzowina? :-> No tak, już zdążyłaś odpowiedzieć, za wolno piszę :-) No właśnie teraz wszystko powoduje raka... takie czasy :-) Ale uspokoiłyście mnie.. będę więc marynować i jeść z apetytem bo nie ukrywam, że wieprzowina wchodzi mi lepiej niż wołowina :-D A tak na marginesie bo zapomniałam napisać pisząc swoją miskę.. jedzonko dziś było u [...]

Wtorek - 10.02 - Treningowy Kolejny dzień very high carb 1.150gr owsianych + Jaja 2.100gr kaszy gryczanej + warzywa 3.70gr razowca + 150gr makaronu razowego 4.Trening piłkarski 5.Izotonik (750ml) + 2 bułki razowe (120gr) + Cycek 200gr + Podwójna porcja warzyw Pójdzie jeszcze łosoś Jutro low carb - jestem ciekaw jak się będę czuł (?) Taki tam [...]