budowanie masy

[...] na to nie pomoże, myślałem, że skóra się zejdzie, a minęły ju trzy lata. Nadal jest tak samo, na brzuchu, biodrach i cyckach wygląda to dość nieciekawie kiedy mam dużą ilość BF, albo wypełnisz ciało mięchem, albo z estetyką skóry będzie krucho - zabrałem się za to osiem miesięcy temu, ale budowanie masy mięśniowej tak łatwe niestety nie jest...

Zmien dietetyka. Wrzuc bialko przed treningiem, na suple za wczesnie. Budowanie masy to trzy elementy - dobry trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na [...]

[...] pracy (ciezka praca w nocy). Nie jest to koniec swiata ale nie wplywa za dobrze na regeneracje po treningowa. Powoduje tez, ze spalam spore ilosci kcal, co za tym idzie budowanie masy idzie dosc mozolnie. 21/05/17 79.9kg Biceps: 34cm Udo: 55cm Klatka: 97cm Lydka: 37cm Pas: 85cm 02/07/17 81.7kg (+1.8) Biceps: 35cm (+1) Udo: 59cm (+4) Klatka: [...]

Romorow Traktor juz widze pozamiatał wiec POWODZENIA "Jak się ma budowanie masy do ćwiczeń kondycyjnych" jak najbardziej mozesz cos w ta strone wykonywac ale uwzglednij to w jedzeniu i nie przesadzaj pamientaj wszystko sie powoli wprowadza trening silowy i obserwujesz organizm co on tam marudzi dodajesz np areoby i znowu starasz sie [...]

Niestety na los juz nie mam wpływu. Wiem czego juz nie robic w nast przygotowaniach, wiec msle ze zrobie lepsza forme. Ale narazie odpoczywam:D mysle ze za 2 miesiace zaczne budowanie masy, i chciałbym tak zbic do 120kg apotem wycinka

jeżeli twoja definicja cie satysfakcjonuje zacznij budowanie masy proste. Do sierpnia 7 miesięcy, więc masz duzo czasu, zrób 4 miechy dobrej masówki na kcal 500+ i potem redukcje IF albo klasycznie jak tam wolisz.

Plan była taki, żeby wpierw pozbyć się nadmiaru tłuszczu, chroniąc jednocześnie te mięsnie które mam, a następnie zając się masą, żeby ciało jakoś wyglądało. Sugerujesz, że moge od razu przejść na budowanie masy? Bo wage mam faktycznie dobrą, ale za dużo na ciele tłuszczu...

robiles cyklon na gainerze czy jak? 1kg tygodniowo to zdecydowanie za duzo jak na budowanie masy miesniowej

Co mam uzasadniać? Dobre białko i glutamina potegują budowanie masy, a HMB zapobiega odkladaniu się tłuszczu.

gh więcej nie bede juz miał tylko tyle udało mi sie załatwic z kliniki , dlaczego 3 j to mało ? nie chodzi mi o typowe budowanie masy na gh tylko o poprawe jakosci mięsnia i spalenie fatu , nigdy wczesniej nie robiłem cyklu z hormonem , bo nie chciałem bic jakiegos chinola nie wiadomo skąd i co w środku , ale kiedy nadarzyła sie okazja kupno [...]

musi byc dobrze alke pamietaj ze nie ma idealnej diety sam musisz obserwowac ale 2800kcal to jest malo jak na twoja wage i na budowanie masy wiec dodawaj stopniowo kcal tak aby waga szla do gory

kazam moglby miec 110-120 kg przy bf%16 bez koxu bo mu latwo przychodzi budowanie masy

Co za post :D jak ja lubie czytać wypowiedzi pewnym modów Niunia - co do stringów to ładniej Ci jest w tych białych bartastorn- sylwetka OK Do tych co krytykują - pamiętajcie że on ma inny cel niż budowanie masy. Pozdr

gych-od początku redukcja z 105 na 83 i potem budowanie masy dzięki koledzy

[...] byle jak i żreć co sie da. I co? Bedzie dla ciebie guru? Co do mojej wiedzy i porad - wszystkie opierają sie na własnej praktyce. I pomyśl, że nie każdemu idzie tak łatwo budowanie masy, szczególnie ektomorfikowi z treningiem boksu 4x w tygodniu. Skasowałem posta, bo zarzucono mi "szpanowanie" w ironicznym tego słowa znaczeniu i chęć [...]

Moim zdaniem kalorie z tluszczy sa o wiele korzystniejsze poniewaz gdy nasza dieta opiera sie na diecie tluszczowej to dluzej czujemy sie syci. Jednakze jesli chodzi o budowanie masy miesniowej to najlepszym rozwiazaniem powinno byc laczenie bialek z weglowodanami gdyz wyrzut insuliny (przy spozyciu duzej ilosci wegli) powoduje szybkie [...]

Budowanie masy bez wegli jest w moim przypadku niemozliwe.Mowa oczywiscie o pelnowartosciowych zrodlach.

VARIOR: na budowanie masy miesniowej u psa, polecam gruby sznur (mozna kupic w zoologicznym) dajesz to psu i sie z nim silujesz, mozna tym niezle zmeczyc psa. Myslalem tez o czyms takiem, zeby psu zalozyc pas z obciazeniem i zeby tak chodzil na spacer kilka razy w tygodniu, nie probowalem, ale mysle ze to dobry pomysl. Co do waszej dyskusji o [...]

[...] w naturalnym zakresie (na pewno nie zaszkodzi dla jej wsparcia suplementacja kolagenu) teraz jest jej dużo, pozbędziesz się jej i będzie "pięknie", natomiast zaczniesz zaraz budowanie masy mięśniowej to znów ta skóra będzie musiała się jeszcze bardziej rozciągać i nie będzie to dla niej zbyt korzystne, więc której byłoby poczekać na tę [...]

[...] wszystkim poprawiają się przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej ogólne parametry zdrowotne organizmu jak na przykład wrażliwość insulinowa. Ja generalnie polecam zaczynać budowanie masy mięśniowej z poziomem tłuszczu nie większym jak 15% to jest taki próg gdzie na prawdę organizm fajnie buduje masę. Oczywiście czynników czy masa idzie czy nie [...]