budowa

poczytaj a potem zadawaj pytania wiedza nie boli . Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Nic o sobie nie napisałeś, nie wiadomo co jest przyczyną czy budowa genetyczna czy tłuszcz...

Jak w tej chwili wygląda Twój trening? Wklej tutaj jego całość. Warto pamiętać o tym, że kształtowanie sylwetki, w tym budowa masy mięśniowej nie jest procesem, który można zrealizować w kilka miesięcy. Aby zamiany były znaczne, trzeba lat treningów, a nie kilka miesięcy. Warto pamiętać również o tym, że nie każda partia mięśniową u danej osoby [...]

za chude nogi no i jakis taki wogóle nieproporcjonalny!!dziwna budowa!

Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki. Jeżeli rzeczywiście masz 20% tkanki tłuszczowej, to budowa masy mięśniowej może nie być dobrym rozwiązaniem.

[...] BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl zakończony miesiąc temu 11. POZIOM BF%: ok 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupla budowa ciała, tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

zaznaczę,ze mam w piwnicy siłownie :D po bracie... Z tego co czytałem to moja budowa ciała jest bardziej pod siłę... I to by się zgadzało... Bez jakiegokolwiek ćwiczenia wycisnalem 85 kg na płaskiej... Czy ew. Siłownia wchodzi w grę?

Nie ma czegoś takiego jak budowa ciała pod siłę. Takie teorie można włożyć między bajki.

10-11-2020 Wtorek Intensywny dzień w robocie. Od rana budowa, a później papiery Wieczorkiem podciąganie siłowe bez manipulowania tułowiem, oczywiście gumy, a na barki unoszenie sztangi jednorącz, arnoldki i wyciskanie z press z kettlem - niestety dysproporcja między rękami duża, no i skok kettli bo w Łomży mam tylko 12kg i 20 kg [...]

Jeśli według jego ankiety jego celem jest "Redukcja + budowa mięśni" to na kilogram powinien spożywać minimum 2,5-3g białka. To jak mu w rozkładzie będzie brakowało tego białka to chyba na tej podstawie mogę stwierdzić czy jest sens odżywką białkową uzupełnić braki w diecie czy też nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - brzeziak w dniu [...]

Jakoś dziwna budowa, nie wiem co ale coś mi nie pasi, może proporcje ,przedramienia są troche chude. Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

Dudek - chodzi tylko oto by nie robic syfu w dziale... a jak wyglada Twoje odzywianie? wymiary to nie wszystko jest tam jeszcze kilka dosc istotnych infirmacji jak budowa cial, dieta przebyte cykle itp

[...] jak Twoja postura wyglada wage i wzrost tez opisales nie ciekawie bo moze masz 170cm i 80kg w takim razie to redukcja by sie przydala. a moze masz 175 i 75 i przydalaby sie budowa ciala. Najlepiej jakbys pocwiczyl narazie treningiem FBW 3x w tygodniu na podstawowych cwiczeniach. Sila tez wzrosnie. to jest dobry plan. [...]

Efektem moze byc np szybsza budowa miesnia (brak jego rozpadu), ja np po glutaminie nie mialem tak zakwasow (tzn. byly ale bardzo szybko znikaly), a po HMB raczej nic wielkiego nie zauwazylem. Poza tym glutamina to aminowkas ktory podczas treningu jest najbardziej "zluzywany"... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

mazi06MKS czego człowieku nie rozumiesz , to proste jak budowa cepa , przy twoim poziomie wytrenowania sukces leży w życiu co jest ważne . 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru 2. odżywianie na wysokim poziomie - priorytet 3. regeneracja odpowiedni czas wypoczynku do wysiłku . dostałeś mnóstwo informacji , różnego rodzaju schematów treningowych . [...]

to może4 najpierw pożądna redukcja a potem budowa już suchej masy?

tez jestem tego zdania, ze najpierw redukacja, a pozniej budowa. wszystko zalezy od tego ile fatu masz... jak jest go nieduzo to mozna zrobic na odwrot, tzn. budowac beztluszczowa mase na poczatek, a pozniej robic redukcje. tak mi sie wydaje, ze glownie jest to tak, ze buduje sie mase na jesieni i w zime, a redukcje zaczyna tak gdzies w marcu. [...]

[...] 5. Staz na silowni: rowny rok 6. Brak scislej diety 7. Cykle sterydowe: brak 8. Trening: niby silowo masowy, ale i tak raczje wszystko mi w rzezbe idzie 9. Cel cyklu: Rozbudowa miesni zdrowa tkanka 10. --- 11. --- 12. Straszny problem z przybraniem na wadze, budowa ciala normalna 13. Zdrowy 14. Wloski są, nie wypadaja ani ich nieprzybywa:) [...]

[...] aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednia budowa tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1986.7 kcal/dobę 16. WYNIKI [...]

[...] kurczaka i ziemniaki/ryz do tego surowka kolacja jakis tost czesto bez kolacji do tej pory niczego raczej nie unikal czasami jadl w mcdonaldzie kiedy byl w delegacji, kiedys budowa ekto teraz gruby nie jest jednak piwny calkiem pokazny sie zrobil, na codzien praca za biurkiem/kolkiem Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-23 21:55:04 Zmieniony [...]