[...] "jem co chcem", jestem na lekkim plusie kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: co drugi dzień fbw + cardio lub kroki - 10 tys. 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie bylo 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji [...]
[...] ****CEL************************************************* - 1 rep 100kg na ławce poziomej (Aktualnie 95) - Delikatna redukcja na lato ( przez ostatni rok na masie) - Głównie budowa masy mięśniowej ***POPRZEDNIO ROBIŁEM :** - 4 dni w tygodniu upper/lower, 2 dni ciężkie po 5-8 powtórzen 2 dni obiętość po 8-12 - Rok masy 70kg -> 80kg Bodyfat cały [...]
[...] poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w diecie na masę jest zaplanowanie odpowiedniej ilości kalorii. Budowanie mięśni wymaga energii, a żeby budować masę musisz dostarczyćwięcej energii w formie kalorii niż organizm wykorzysta. Rodzaj, jakość i czas przyjmowania tych kalorii jest bardzo ważny. Jest wiele szkół [...]
[...] swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w diecie na masę jest zaplanowanie odpowiedniej ilości kalorii. Budowanie mięśni wymaga energii, a żeby budować masę musisz dostarczyćwięcej energii w formie kalorii niż organizm wykorzysta. Rodzaj, jakość i czas przyjmowania tych kalorii jest bardzo ważny. Jest wiele szkół [...]
[...] sobie trenujących na dwie grupy. Jedna grupa ćwiczących lubująca się w szybkich programach typu „kratka na brzuchu w 2 tygodnie!", natomiast druga grupa uwielbiająca mega rozbudowane plany typu "Dwadzieścia pięć serii bicepsa dziennie by był on przeogromny".Wiemy doskonale ze plany treningowe podzielone są na te dla całkowicie początkujących oraz [...]
[...] swych planów potrzebuje odpowiednich pracowników i wysokogatunkowych materiałów. Marni robotnicy i wybrakowany, kiepski towar, nie wróży większych sukcesów, nawet gdy budowa odbywała by się pod okiem najlepszych fachowców. Zatem w okresie budowania masy mięśniowej szczególny nacisk należy położyć na zapewnienie odpowiedniej jakości surowca [...]
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
A to jakoś powiązane z zawodem czy może remont/ budowa własna? Budowa, nawet nie własna a rodziców - altanka w ogródkach działkowych. Ale trzeba skończyć rozbierać stare, żeby było miejsce na nowe. Zawód hmmm, trzeba pomyśleć, byłabym świetną ekipą rozbiórkową na wkvrwie
Drogi profesorze ATTILA zamieszczam kilka zdjęć mojego trenera i mentora ( patrzcie jaki dzik ) he he do soboty jeszcze kilka informacji by reszta rekrutów wiedziała od kogo przychodze ;-) ( kilka ciekawostek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3244cfac863e43d4bfb3a309f971c41b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c3608c095134560837076d62142c321.jpg [...]
[...] odblok. Moje priortytety się nie zmieniają, ale klaruje się cała sytuacja: - absolutna redukcja - tzn taka, która da mi bezpieczeństwo życia bez obawy, że otyłość powróci - budowa siły (tutaj zrozumiałem Gwida ;) ) - budowa masy mięśniowej, tak, tak, chce budować atrakcyjną sylwetkę, ale dążenie do wyglądu Kaia czy Phila mnie nie interesuje [...]
Ja bym nie chciał wyglądać jak Reeves. Dla mnie jego budowa jest zbyt delikatna. Najlepiej wyglądają kulturyści z czasów póznego Arnolda (vide - pumping iron) Choć budowa dzisiejszych zawodowców także ma swój urok. Son Gochan
[...] nie wszyscy, jeszcze trzy dni 16 lat . Wszystko jest wporządku; chodzimy na siłownie, rosniemy, dobrze sie czujemy oraz ładnie wyglądamy, nie mamy problemow zdrowotnych i budowa naszego ciala jest raczej ładniejsza i lepsza od przecietnego 16-latka, ktory nie cwiczy i nie uprawia innych sportow. Chodzimy ok. 4 razy na siłownie i mamy na to [...]
[...] moje fotki na stronke... wiec jak chcesz zobaczyc je to wejdz na http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 i zjedz na dol... jak Ci sie podoba moja budowa to mozesz oddac na mnie glos...(jeszcze brakuja mi 4-ery do znawcy..) ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za [...]
[...] swych planów potrzebuje odpowiednich pracowników i wysokogatunkowych materiałów. Marni robotnicy i wybrakowany, kiepski towar, nie wróży większych sukcesów, nawet gdy budowa odbywała by się pod okiem najlepszych fachowców. Zatem w okresie budowania masy mięśniowej szczególny nacisk należy położyć na zapewnienie odpowiedniej jakości surowca [...]
A moim skromnym zdaniem taka budowa jest o wiele bardziej harmonijna i ładna niż jakaś kwadratowa, przepakowana, nienaturalna. Niczego ci więcej nie trzeba wg mnie :) Lekkoatletyczna, smukła budowa zawsze sugeruje zwinność, witalność i szybkość. Już lepiej chyba iść w budowę typu "żyła" niż paker ;)
[...] swych planów potrzebuje odpowiednich pracowników i wysokogatunkowych materiałów. Marni robotnicy i wybrakowany, kiepski towar, nie wróży większych sukcesów, nawet gdy budowa odbywała by się pod okiem najlepszych fachowców. Zatem w okresie budowania masy mięśniowej szczególny nacisk należy położyć na zapewnienie odpowiedniej jakości surowca [...]