budowa

[...] cyklu : sila zezba i kfadraty na brzuchu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5miesiecy Poziom BF% : dos sporo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : waga stala budowa sredni z zarysami Stan zdrowia : doskonaly . grupa kri 0 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : srednia malo jem

taka budowa ciala, gen. rozbudowanie skosnych brzucha moze pomoc, lub bardziej poglebic problem.

Z budową będzie trudno na ujemnym bilansie kalorycznym. Ale jeśli trening ma być wykonywany na domowej siłowni to śmiało możesz zrobić podstawowy plan fbw na 5-6 ćwiczeniach po 4-5 serii każde. Zakres powtórzeń 12-10

[...] 74 kg Doświadczenie: Na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. Cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni, zwiększenie wytrzymałości i siły, poprawa sylwetki i budowa satysfakcjonujących proporcji ( rozbudowa klatki piersiowej oraz ramion) Plan: Serie po 12- 15 powtórzeń Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - [...]

[...] diete bialka wegle aminokwasy(dla bardziej zaawansowanych czyt zawodnikow) kreatyne i dobre spalacze produkty witaminowe i prozdrowotne pomijam bo maja inne zadanie niz budowa miesni. wracajac do naszego supla: jesli to ma budowac miesnie jestem na nie jesli ma poprawiac sen to moze cos tam podziala i mozna stosowac jak ktos ma problemy choc [...]

wiesz wydaje mi sie ze nie mam chondromalacji (to ja evernever ) z tego co mi lekarz mówil to ta choroba jest spowodaowana złą budową rzepki (genetycznie albo nabyta) co do leków to stosuje sie rózne zastrzyki dostawowe ale dopiero wtedy gdy juz doszlo do duzych uszkodzen stawu. btw mi bardzo pomaga rehabilitacja którą podpatrzylem na innych [...]

Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]

nie nawalaj tyle aeorobów na początku!!!!! pisałem to już raz a nie czytasz - organizm się mega szybko przyzwyczaja do wysiłku, jest to łatwiejsze niż budowanie go więc nie przeginaj bo potem nawet interwały ci nie pomogą. stopniowo obcinasz kcla albo dowalasz aktywności. to proste jak budowa cepa;-) stanie waga na 2 tyg to zmieniasz coś i tyle.

ShrouDeN masz racje mając 14 lat to u chłopaków jeszcze jest ok 6 lat na dorośnięcie szkieletu do odpowiednich gabarytów, właśnie też to zauważyłem, że budowa jak u chłopaczka 14 letniego, cóż nie wiedziałeś, i ćwiczyłeś sobie przez te 3 lata więc co zrobić. Ale ja też ci radze zapisz się na basen 1-3 razy w tygodniu.

Kiedys Ci jechałem pamietam, ale teraz dobrze wygladasz. Faktycznie budowa podobna do mojej. Barki popraw, bo****owe nawet skoro myslisz ze dobre . http://www.sfd.pl/Kulturystyka_to_nie_tylko_dobry_gen.-t505933-s18.html Tak bedziesz wygladał jak zmiejszysz wegle. Edit. nie zauwazyłem ze juz foto z 18 komentowałes a na nastepnej stronie jak znowu [...]

DObra budowa i genetyka. Sog jak nic sie nalezy

[...] 10 potworzen z malym zwiekszaniem ciezaru. Co do moich seri to moglbym je skrocic do 4 z iloscia powtorzen 15,12,10,8 i oczywiscie za kazdym razem wiekszy ciezar. Celem jest budowa masy miesniowej. Co do diety to prosilbym moze o nie cala rozpiske diety bo do tego raczej nie bede mial sie jak zastosowac, ale moze o podanie kilku najwazniejszych [...]

[...] odradzał. Raz, że nie ma tradycyjnej "otoczki"(o tym za chwilę), dwa, że dane mi było poznać kilka kobiet, które zaczynały trening zapasów we wczesnym wieku-i ich budowa była, delikatnie mówiąc-mało kobieca. Co z tego, że dowolnego faceta mogą połamać jak zapałkę-jeśli mało kto taką chciałby zaprosić na randkę? Warto chyba o tym [...]

[...] z jedną potrawą w kółko przez X czasu (a napewno nie mało..) /przepraszam, że w nowym poscie ale chcialem widziec czego jeszcze nie dopisałem. 76kg wagi, 184cm wzrostu - budowa ciała: suchotnik. Przybieram samych mięśni a nie moge tłuszczyku na dodatek teraz jeszcze chudne od tego mma ;o Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi. Przemek.

[...] broni- jak chcesz możesz sprawdzić. Co do terenów okupowanych- bądźmy szczerzy, est to fakt zamowania przez to państwo "żydowskie" np. Jerozolimy. Do tego dochodzi budowa muru, która pozbawiła wielu ludzi źródła utrzymania (zniszczono drzewa oliwne). Do tego dochodzi obecna inwazja nie tylko na Liban, ale też ataki przeciwko [...]

Pavlo: do 15 roku zycia - mlodzik 16-17 junior mlodszy 18-19 junior starszy 20-23 mlodziezowiec wiecej niz 23 - senior macpryw - wynik masz dobry i jak na sprintera budowa tez dobra, wprawdzie wyniki na stoperze sa zazwyczaj lepsze niz na foto, ale z drugiej strony zrobiles to na nawierzchni zwirowej, wiec to tez utrudnienie mysle, ze mozesz [...]

Pisząc mniej więcej miałem na myśli 1h 50 min/2h 10 min... Jeszcze jedno pytanie... Teraz załapałem robotę i nie wiem co jeść... Jak idę do roboty (7/8 rano) to nie dam rady jeść co 3h i jeszcze makaron czy kurczaka... Jest to budowa więc nie ma gdzie nawet tego przechować... Nie ma lodówki, a na dworze chyba z 30 stopni. Co robić/

niewiem czy to takie smieszne!!! niewiem czy wiecie ale swinia budowa zoladka i watroby pzypomina ludzka i niewiem czy wiecie o takim czyms jak transplantacja organow jak niewiecie to wam powiem ze wlasnei swini zoladek jestnajbardziej wskazany dla czlowieka :) no a teraz moral----swinia ma taki zoladek jak czlowiek czyli jak jej pasza nieszkodzi [...]

[...] Robinho - zwrotność, szybkość i technika to niewątpliwie to co cechuje tego piłkarza, macha wiele kułeczek nad piłką doprowadzając do szewskiej pasji oponentów. Jego drobna budowa sprawia,że jego zwód musi być idealny, nie może liczyć na pojedynek bark w bark. Ronaldo - niegdyś piekielna szybkość, teraz zostało "depnięcie" na 5 [...]

Najpierw bym zredukował i to tak przez 3-4 miesiące bo 24% BF to bardzo dużo. Potem budowa mięśni. Nie ma co tego odkładać na później. Jeśli ci to odpowiada to pamiętaj o ułożeniu naprawdę dopracowanej diety redukcyjnej i treningu ;-)