brzuszki

o dzięki wielkie oczywiście wypróbuje, teraz pytanie co do pory tego treningu? czy zrobić to po treningu własciwym? te brzuszki czy w trakcie (tutaj chyba by była przesada) czy z rana?

[...] idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Co do brzuszków nie chodziło mi o to, żeby robił je codziennie tylko, żeby robił je do wyczerpania Jak nie wiesz kiedy robić te brzuszki to albo włącz je w swój trening, czyli ćwicz je przed treningami zawsze, albo rób sobie je np. rano lub wieczorem, dużo zależy od tego w jakich godzinach chodzisz na [...]

wiec brzuszki z obciazeniem 10 kg trzymane za glowa tak 3s x 25p

[...] - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 12/10/8 Każdego dnia brzuch: tu okej w zalozeniu 3 razy w tygodniu :) tu pozostawiam dowoli jak kto woli jak co na kogo działa -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie dla mnie okej co do masy to trzymaj sie seri 12-6 najlepiej wychodzi [...]

Na forum ActiveBody poradzono mi trening ACT czy tak może być? 1.Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą- (czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6. Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] sztangielki skoks 8 8 8 po 25 rozpietki 4x12 wypchniecie ciezaru przed siebie siedzac (maszyna) 3x15 bic sztanga łamana 12 10 10 8 wyciag dolny 4 lub 5 serii od 12-15p brzuszki 4x25-30 (duzy skos) lekki spadek siły i wytrzymalosci zauwazyłem dzis... ale to nic dziwnego. Troche mi dokucza nadgarstek prawy ale to na włąsne życzenie mam ide [...]

[...] te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ? Nie mam to rozłozone wszystko na posiłki np rano owsianka a wieczorem twarug tunczyk oliwa... a i czy jak cwice w domu(pompki,podciaganie,sprezyna,rozciganie gum,brzuszki i cwiczenia na nogi dla koszykazy)to jest durza ruznica jak pujde na siłownie ??? z jedzenieem białka juz sobie poradziłem

[...] i tricepsa -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 12/10/8 - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 12/10/8 WIECEJ POWTORZEN NA PRZEDRAMIE AZ DO PALENIA Każdego dnia brzuch: tu okej w zalozeniu 3 razy w tygodniu -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie BRZUCH WEDLE UZNANIA

a brzuszki nie zaszkodza !! 3 serie po 12 razy i nanastepny dzien zwiekszasz dawke !! jak narkoman !! hehe

odświerzam temat bo w mojej głowie powstało pytanie . mianowicie zaczołem robić brzuszki po kilka minut zaraz po treningu, właściwie gdzieś takie coś wyczytałem że Arnie właśnie tak robił tylko on jechał 10-15 min brzuszków po treningu (na tyle nie mam sił) i co myslicie na ten temat? dobre czy dopada dla was?. Oczywiście nadmieniam że trening [...]

[...] zawodowcem chce zostać wtedy mi to będzie potrzebne, pozatym to nie jest dokładna redukcja bo przy redukcji nie jedzie sie masówki poprostu dołożyłem spalacze tłuczu (brzuszki) i lekki hiit po śniadaniu puki co masy miesniowej jeszcze dostałem ale za krótko to robie jeszcze żeby tk mięsniową spalić chyba :-/ -------------- bic (43) wiek [...]

[...] 2)aero spokojnie 3,4xtydzień (np. 40min. rowerek) 3)trening masowy (mam na myśli liczbę powtórzeń 8-12/14) 4)ewentualnie jakiś spalacz 5)bcaa, kreatyna.Bcaa jako ochrona mięśni i ewentualny budulec a kreta żeby siła nie leciała. no fakt.43cm to już ładnie brzuszki po każdym treningu. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-21 15:25:13

pompki brzuszki przysiady podciągania na drążku... zajrzyjdo atlasu do treningu domatora oprócz tego rowerek i bieganie do zrzucenia tłuszczu

Ja bym proponował ułozyć dobrą diete redukcyją wziąść się za aeroby i te brzuszki co robisz a wtedy zgubisz zbedne cm w pasie!!chwilowy dobre poczucie humoru! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-23 05:25:03

[...] ale mówie, to moja opinia. to ile ty tych brzuchów robisz to mi sie malawo jednak wydaje :-/ ja np robie i na miesnie skosne (chociaz tego najmniej), do tego zwykle brzuszki, siedzac na biurku podciaganie kolan zeby własnie nie byl wypukly, plus trzymajac nogi na łózku (czyli na podwyzszeniu po prostu). Cwicze go 3 razy w tyg, ale jak [...]

[...] waskim nachwycie 3x 12-6 - wioslowanie sztanga nachwytem (szeroki rozstaw dloni) 3x 12-8 - wioslowanie sztanga poprzeczne 3x 12-8 - martwy ciag na prostych nogach 3x 12 2. Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3x 15-10 - zw. nachwytem hantla 3x 15-10 3. Brzuch: - unoszenie nog na drazku 4x - brzuszki 4x a moze taki ale na 4 dni

> Jedyne co to spalił bym lekką oponkę w okolicy brzucha tuż pod pępkiem. > Czy A6W nie pomoże mi w osiągnięciu celu? Więc co radzisz mi zastosować > ćwiczenia przedstawione w powyższym temacie? Dieta + aeroby / interwaly. Brzuszki potraktuj jako cwiczenia wzmacniajace brzuch a nie zrzucajace z niego sadlo.

i brzuszki

Wydaje mi sie, ze optycznie poszerzaja talie miesnie skosne brzucha. Ogolnie rob brzuszki z obciazeniem, klasyczny zestaw cwiczen i powinno dzialac. Pozdro 666

ameno masz pozdrowienia od siostry ;) a tak wracajac do tematu tylko rower to maksymalnego spocenia sie ;) i brzuszki co 3 dzien :)