jesli bedzie jadla paczki i pila cole to nie straci a moze jeszcze zyska same brzuszki to stanowczo za malo poczytaj o treningu aerobowym, diecie redukcyjnej, moze pomozesz siostrze
[...] moich pompek to lepiej nie mówić bo i tak są oszukiwane Ale na treningach walimy po 300. Okruuutne to jest. Podciągnąć się to nawet raz nie umiem No ale rekompensatą są brzuszki bo na treningach robimy po 800 nawet a sama w domu (za czasów kiedy jeszcze się za siebie brałam) to po co najmniej 500. Of kors na początku robiłam np po 100, 200. [...]
Moja rada: dobrze przygotuj sie do egzaminu sprawnosciowego / jak ja zdawalem to sporo osob oblalo rzut pilka lekarska albo brzuszki / Badania lekarskie nie sa przeprowadzane bardzo skrupulatnie - mozna 'zakombinowac' jakby co ;) Mam dwoch kolegow, ktorzy sie dostali bez zadnych plecow! powodzenia Aways look on the bright side of life!
[...] hantli (12-10-8) wyciskanie sztangi z za głowy (12-10) wyciskanie sztangi z przed głowy (10) wznoszenie hantelek bokiem w góre (8-8-8) brzuch: brzuszki (ewentualnie spięcia) (40-40-40) wznoszenie nóg nad głowe (10-10-10) boczne skłony z hantelką (na skośne) (15-15) uda: przysiady ze sztangą [...]
[...] :P - na Muay Thai - rugby i wszystko dozwolone oraz pilka nozna taka malutka pileczka i wszystko dozwolone. No i wspolne jest dla wszystkich zabaw pompowanie/podskoki/brzuszki i inne dla przegranych czasem i wygranych A tak jeszcze o patentach trenerow to wsumie fajna sprawa byla na Judo na obozach tzw. staweczka. Pierwsza staweczka to [...]
Trafła Kos_a na kamień Biegaj, ćwicz wyskoki kolanami do klaty, przysiady, brzuszki, pompki, bieg bokserski, jumping, rozciąganie na koniec i zapewniam Cię że będziesz juz wiedział co Cię czeka Na początku nigdy nie jest łatwo, jak jesteś nowy to trene najwięcej uwagi zwraca na Ciebie, nie da Ci spokoju, będzie wytykał każdy błąd, ale trener [...]
[...] moje przypuszczenia. Kretę dałem przed treningiem mimo, że teoretycznie gorzej sie wchłania z kofeiną to i tak daje niezłego powera powera, a jak mam się bra za brzuszki bez jakiegoś wspomagania to jestem chory. Jednak niestety niemal równocześnie pojawiły się te skurcze. Wezmę BCAA przed treningiem. Co do magnezu to też łykam [...]
Zacznę od tego, że na siłowni byłem dotąd najwyżej 4 razy . Moje ćwiczenia to po prostu rozmaite pąpki, brzuszki, podciąganie...zaczęło się 2 lata temu, kiedy zapisałem się na jj-GR+combat56. Trener od początku się nie pier.dolił - długie serie pompek, utwardzanie kości, noszenie na barana 2 razy cięższych partnerów . Odkryłem, że wysiłek fizyczny [...]
1. Trenuje jakieś 4 miesiące, systematycznie. 2.No jak narazie zielony jestem, więc robiłem takie czwiczenia: - brzuszki po 30 razy - pompki również 30 razy - 30 kg sztanga podciągana na klate, barki itp - hankla 10 kg na łape (35 cm) - biegi 20 okrązeń dziennie x 200m - no i tak w sumie było codziennie :) - efekty: wytrzymałość oraz częsciowo [...]
no właśnie mam tendencje do odkladania sie tłuszczu na brzuchu hcoć ćwicze brzuszki 2 razy na tydzien-patrze na cennik sfd-sklep a slyszalem ze dextroza moze być.
[...] potem mi opada. Chciałem powiedziec ze zgadam sie z RafiX_-em ze to chyba wina moich miesni brzucha ktorych nie mam moze to wszystko trzyma w pionie hmmm co tu robic chyba brzuszki :) ale ja mam jeszcze pierdziawe :) ihihi do tego :) non stop pierdze. Moja dziewczyna mowi ze to chyba od tego ze za duzo weglowodanow jem ale na nei jestem tego [...]
dla mnie 1 co sie rzuca w oczy to to ze plecy sa zaraz po klacie ajk dla mnei to bład i do tego codziennie rowerek i brzuszki widze ze masz mała wage jak dla mnie to troche sie zajedziesz nawet biorac pod uwage to ze chcesz sie rzezbic o ile dobrze rozumiem.
Wasze rekordy
