brzuszki

Ja brzuszki robie codziennie az do bolu. Codziennie cos innego i w rozych konbinacjach. Brzuch chyba szybko obojetnieje, wiec trzeba mu robic niespodzianki. Jesli chodzi o tzw. boczki to polecam takie cwiczonka: W rytm muzyki Gery Halliwell "it's raining men" (to tylko propozycja, mi pasuje ten rytm) przy lekkim rozstawieniu nog i [...]

a jeszce takie pytanie... moze i glupie :) czy cwiczenie parti miesni (np brzucha przez brzuszki:) powoduje to ze trace obwod w pasie ? czy np wyciskanie sztangi na klatke powoduje to ze trace tluszczyk z klatki ?, bo jesli therma powoduje ze sie poce to mozna wnioskowac ze obojetnie co bym robil to i tak bede sie pocil i tracil obwod brzuszka czy [...]

Tak - zle robisz brzuszki. Bol krzyza jest wlasnie tego objawem. Polecam zamiast tradycyjnych brzuszkow robic spiecia i wznosy nog. Pozdro no pain, no gain

zamien brzuszki na spiecia, sa efektywniejsze i bezpieczniejsze. no pain, no gain

Brzuszki, skakanka twoja masa nie zniknie a coś chociarz z niązrobisz Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w dżemie siła drzemie Wypuścić bąki z d...! Autobus - to brzmi tłumnie Najpierw kolacja, potem kopulacja Częste mycie skraca życie, skóra się ściera i człowiek umiera Polska Alkoholska [...]

hehe te twarde to moze miesnie? ale nie jestem pewny rob brzuszki, nozyce, nie oszczedzaj sie na treningach, chodz na basen, nie jedz za duzo slodyczy itd, poszukaj w archiwum duzo tego bylo szczegolnie w dziale fitness

Dzieki ,, to znaczy 1 seria 8 ??? to znaczy 8 powtorzen ?? jesli tak to oki dzieki :))a czy prz tym treningu moge robic takze brzuszki ,,bo niektorzy mowia ze nie mozna robic brzuszkow jak sie robi mase bo nie idzie mi masa ....Czy to prawda??:))) PLichu

A spróbuj ćwiczyć mniejszym cięzarem po wiecej razy moze to ci pomoze rób brzuszki biegaj wiecej ruchu, basen też jest dobrt :),itp też miałem troche tłuszczychu jak byłem młodysz ale jakos powoli wyszłem z tego chodz nie do końca cały czas pracuje nad sobą nie trac motywacji:) to jest najwazniejsze "kocham śmierć bo tylko ona na mnie [...]

MAM 18 LAT 175CM WZROSTU WAŻE OKOŁO 70KG.SZCZERZE MÓWIĄC TO NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁEM I DOPIERO ZBIERAM WSZYSTKIE CENNE INFORMACJE ŻEBY MÓJ START BYŁ SUPER OWOCNY. JAK JUŻ WCZEŚNIEJ PISAŁEM TYLKO DWA RAZY W TYGODNIU MAM DOSTĘP DO SIŁKI. RESZTE DNI TYGODNIA POSTARAM WYPEŁNIĆ ĆWICZENIAMI BEZ SPRZĘTU BRZUSZKI PĄPKI ITP. DLATEGO CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE [...]

Czy taki trening może być Wtorek: -wyciskanie sztangi leżąć 10,10,8 -wyciskanie sztangi w skosie 8,8,8 -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Czwartek -unoszenie hantli sposobem normalnym 10,10,10 -unoszenie hantli sposobem sposobem młotkowym 10,10,10 Te same ćwiczenia tylko w podpore o kolano -uginanie nadgarstków w podchwycie i nadchwycie 20,20,20 [...]

Ja proponuje tak ..pare zmian ( ten trening co napisales zastosuj na 2-3 tygodnie a pozniej przejdz na to co ja ci podam) Wtorek: -wyciskanie sztangi leżąć 10,10,8 -wyciskanie sztangielek w skosie 8,8,8 -rozpietki ze sztangielkami na ławce prostej 10.10.10 -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -pompki na poręczy jak nie masz to na krzesle zobacz w [...]

-wyciskanie sztangi leżąć 12,10,8 -wyciskanie sztangi w skosie 12,10,8 - ROZPIETKI 3 X 10 TRICEPS -wyciskanie SZTANGI francuskie 12,10,8 - WYCIKANIE FRNCUSKIE SZTANGELKA W DADZIE JEDNORACZ 3 X 10 Czwartek A PLECY? TU MASZ PRZYKLADOWY: -PODCIAGNIE SIE NA DRAZKU SZEROKI CHWYT 3 SERIE -WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 12 10 8 6 -MARTWY CIAG 12 10 8 [...]

Te brzuszki ze zrywem najlepiej rob jak bokserzy prawy lokiec do lewego kolana, lewy do prawego 2-3 obroty opuszczasz sie i nastepne powtorzenie gwarantuje ze stracisz brzuch POZDRAWIAM

Dzieki TOPOR wiem ze mam marne szanse mozliwe ze sobie odpuszcze moze za rok chcal bym zobaczyc jak to wogule jest stanac na scenie Oki a jesli chodzi o treningi jak zmienic zeby do wakacji poprawic wyglad brzuszki i ogulnie?? Mejker

[...] z przed glowy 4 serie po 10 -podnoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 8 -podnoszenie hantelek stojac prostopadle do ramion (nie wiem czy skumaliscie o co chodzi:)) -brzuszki to upadlego nie wiem, wiekszosci cwiczen pewnie nei zrozumieliscie :P ale mam nadzieje ze jest inaczej. Ten trening robie od pazdziernika 2002 majac w silowni tylko [...]

[...] połowy marca chcesz chodzic naprawde na siłke czyli mam rozumiec że jeszcze nie zaczełeś dobrze cwiczyć a już chcesz brać koks?? hehe ... Dam ci rade: Zacznij chodzić dobrze na siłownie a jak juz to zrobisz to postaraj sie robić brzuszki itp. a z siłą to niewiem co ty masz..??chyba durzo pijesz wódy lub browara i spadasz ciągle z sił.. PWB

Dietka i AEROBY Aeroby 45 -60 min rowerek,biegi,basen brzuszki + dietka Trwam w tym ...

Nie mam palnu bo nie trenuje na siłce, trenuje sztuki walki i mamy 2 razy w tygodniu niezły wycisk wiesz pompeczki brzuszki bieganie itd. a mam 32 w łapie i chcę to zwiększyć o 4 cm w 5 miesięcy, acha mam 16 lat i 74 kg... "Więcej potu na treningu, mniej krwi w boju"

[...] dniach brania thermy nie powinno juz sie pojawiac czas dzialania thermy podobno wynosi 8h ale mysle ze niedloogo powino cie pooscic... moze powinienes poojsc cos porobic (np brzuszki) zeby sie rozladowac... lub w spokoju to przeczekac (pewnie az czujesz w gardle takie dziwne uczucie - bo ja tak mialem ale to nie zgaga) Właśnie! Jeśli spodobała [...]

na koniec treningu oczywiście brzuszki, patrzcie jak to robi mistrz "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji