brzuszki

[...] od cwiczen plecow.. a no i jak barki robilem tez troche czulem.... kolega doradzil mi bym wisial co dziennie na drazku by rozciagac krengoslup i cwiczyc jego dolne miesnie cwiczeniem odwrotne brzuszki tzn leze na krawedzi np biurka i sie prostuje plecami do gory a glowa do dolu mysle ze wiecie o co mi chodzi z gory dziekuje za rady i odp ;)))

Witam! Mam następujący problem: ćwiczę codziennie intensywnie co wieczór (brzuszki, rowerki, pompki, sztanga, wymachy itp.) i w ciągu roku udało mi się znacznie schudnąć, ale jest kilka problemów: 1. nie mogę pozbyć się resztek tłuszczu z brzucha (tworzy się nieestetyczny 'zwisający wałek' 2. mam nieproporjonalnie co do reszty ciała uda i [...]

Jakoś sobie nie wyobrażam kobiety po ciąży walącej A6W. Ludzie, zrozumcie, to jest BARDZO ciężki trening, proponuję jednak porobić brzuszki najpierw...

[...] praca siedząca. 3 razy w tygodniu siłownia ok 18-19 . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia po 1,5 godziny - 60 min trening obwodowy + brzuszki, 30 min bieżnia Odżywianie: dawniej- byle co obecnie- eksperyentowanie z dietą Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ciężko jest z [...]

Co sadzicie o pasach neoprenowych czy stosowanie ich przy robieniu brzuszkow zwiekszy spalanie fatu? Czytalem ze z pasem neoprenowym robiac np.brzuszki ma sie 30procent lepsze rezultaty.

[...] sztangi płasko ( ćwicze tak na 40 kg ok 10 serii po 10 powtózeń),biceps sztangą (8 serii po 10 powtórzeń) - WTOREK: drążek nadchwytem ( z 11 serii po 5 powtózeń ), brzuszki,worek treningowy - ŚRODA: wyciskanie sztangi na skośnej ( tak jak na płaskiej tylko, że troche więcej serii niż powtózeń, biceps sztangą - CZWARTEK: drążek [...]

A to tylko brzuszki robisz ? i chcesz spalić tłuszcz ? i tylko z tego miejsca ? bez diety? Niestety nie da rady tak

Brzuszki do tego z aerobow to bieganie a dieta niskoweglowodanowa

Odwiedz dział Odżywnianie, a Kawe przed Aerobami a po Aerobach mozesz dodatkowo brzuszki.

[...] ciala 12/10/10/ -Unoszenie hantli bokiem 10/10/8 NOGI: -Unoszenie nog na wyciagu 12/10/10/8 -Spiecia na palcach 12/10/10/8 TU TRZECIE CWICZENIE NIE WIEM BRZUCH: -Jakies brzuszki -Unoszenie nog do gory na drabinkach Cwicze 3razy/week!! PON.SR.PT. zalezy mi na masie przede wszystkim... DIETA?? - nie ma kakretnej ale cos o tym pomysle... Nie [...]

Ja bede robil ze 2 miechy mój plan a potem tego spartana + podstawowe ćwiczonka tzn. wyciskanie hantli, rozpiętki, brzuszki, wyciskanie na barki itp. i mam zamiar wyglądać tak jak on ( no!,może troche słabiej :P ) do maja , a motywacja uwierzcie mi że jest i to ogromna!

[...] nogi by sie przydaly by mocjniej strzelac i szybciej biegac ale nie znam takich cwiczen?? Obecnie wyglada to tak: (nie jest to profesjonalne ale zawsze cos) Poniedzialek: brzuszki 150 ( 5 serii po 30 brzuszkow) Wtorek: pompki (120- serie po 20 przerwa 30 sekund). Środa: brzuszki 150 ( 5 serii po 30 brzuszkow) Czwartek: pompki (80- serie po 20 [...]

[...] na palcach 12/10/10/8 TU TRZECIE CWICZENIE NIE WIEM Na jakim wyciagu? Chyba to maszyna do prostowania nóg. Dodaj przysiady na początku i jakies uginanie na 2głowe ud. BRZUCH: -Jakies brzuszki -Unoszenie nog do gory na drabinkach Ustaw tak: PON Nogi Barki ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 22:45:18

[...] na siłowni Poniedziałek klatka,biceps,łydki Wtorek wolne Środa plecy,triceps Czwartek wolne Piątek barki,uda,łydki Sobota wolne Niedziela wolne W dni wolne robie w domu brzuszki i podciąganie na drążku. Poniedziałek klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-4 serie po 8 powtórzeń (40kg,45kg,50kg,55kg) -WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] w aminokwasy i bialko co jakis czas w kretke? 2-chce spalic troszke fatu na ten cel kupilem thermo fat burnera treca i lecetyne(to bardziej na głowke)i oczywiscie robie brzuszki,chodze na basenik.Czy brac to HMB od razu ze wszyskim,czy po skonczeniu fat burnera? 3-diete mam niby ok,ale po dodaniu dwa razy dziennie dawki dextrozy wegle [...]

[...] w aminokwasy i bialko co jakis czas w kretke? 2-chce spalic troszke fatu na ten cel kupilem thermo fat burnera treca i lecetyne(to bardziej na głowke)i oczywiscie robie brzuszki,chodze na basenik.Czy brac to HMB od razu ze wszyskim,czy po skonczeniu fat burnera? 3-diete mam niby ok,ale po dodaniu dwa razy dziennie dawki dextrozy wegle [...]

[...] -Wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/10/8 -Wyciaganie sztangi wzdluz ciala 12/10/10/ -Unoszenie hantli w opadzie tulowia 10/10/8 NOGI: -Unoszenie nog na maszynie 12/10/10/8 -Spiecia na palcach 12/10/10/8 -NA DWUGLOWE NIE WIEM CO NIE MA U NAS CHYBA DOBREGO SPRZETU NA TO BRZUCH: -Jakies brzuszki -Unoszenie nog do gory na drabinkach a teraz?? :D

[...] bigać narazie staram sie to robic co 2 dni,jestem gotowy zastosowac diete do tgo moga byc jkaies suplementy ale narazie siłownia nie wchodzi w gre jedynie bieganie i brzuszki pompki.Mam 190 cm wzrostu i 110kg jestem wysoki jak jestem w ciuchach wcale nie wyglądam na otyłego ale jak przychodza wakacje i sciagam koszulke wtedy tragedia [...]

jezeli chodzi ci o spalenie tłusczu to nic nie dadza brzuszki musisz wykonywac trenin aerobowy

W wieku 14 lat nie warto brać sie jeszcze za ciężary. . na to przyjdzie czas, minimum za 2 lata :) Obecnie polecam basen, możesz się tam troche wyrzeźbić, pozatym różne sporty ogólnorozwojowe, ale pompki, brzuszki możesz śmiało robić, na brzuch polecam A6W, na biceps podciąganie na drążku, szczególnie podchwytem.